Cách chọn sữa dành cho người lớn tuổi

Ở người lớn tuổi, tỷ lệ trao đổi chất giảm giần và ăn uống kém đi. Do đó sữa dành cho người lớn tuổi được xem là giải pháp dinh dưỡng tối ưu và đơn giản giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

Cách chọn sữa dành cho người lớn tuổi

1. Hàm lượng chất béo ít

Nhu cầu năng lượng giảm dần theo tuổi tác, ví dụ một người 70 tuổi có nhu cầu năng lượng thấp hơn khoảng 30% so với khi 20 tuổi. Vì vậy, nhu cầu chất béo – nguồn sinh năng lượng chính cũng giảm đi. Đối với người già, hàm lượng chất béo đó nên là các có lợi cho tim mạch như acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), cholin và acid oleic giúp hỗ trợ trí nhớ và hạn chế các acid béo no tạo cholesterol xấu, ảnh hưởng đến tim mạch.

sữa dành cho người lớn tuổi
Sữa cho người già nên ưu tiên loại giàu chất béo có lợi cho tim mạch

2. Phù hợp khẩu vị

Mùi vị không hợp là lý do khiến nhiều người cao tuổi không thích uống sữa. Cùng với sự suy thoái cơ thể, người già cũng bị suy giảm chắc năng khứu giác và vị giác. Thay vì thích ăn các loại sữa chua, yaourt, sữa tươi vị hoa quả hoặc béo ngậy như người trẻ, người già lại ưa thích loại sữa vị thanh đạm hơn hoặc không đường, vị ngọt tương đối để tránh bệnh tim mạch.

Sữa cho người cao huyết áp và dinh dưỡng lành mạnh

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, người cao huyết áp được khuyến cáo nên uống sữa thường xuyên để bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sữa cho người cao huyết áp tốt nhất là sữa tươi, đặc biệt là loại sữa hữu cơ giàu Omega 3

3. Kiểm tra các yếu tố dinh dưỡng

Người già có nhu cầu rất cao về canxi, các loại vitamin và khoáng chất. Vì vậy khi chọn sữa chúng ta nên chú trọng những thành phần này. Chúng giúp người lớn tuổi tăng sức đề kháng và phòng chống bệnh tật. Ngược lại, nếu hàm lượng đường và các axit béo no quá cao có thể gây nên nhiều tiêu cực cho sức khỏe, đặc biệt là tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch tăng cao. Vì vậy, khi chọn sữa dành cho người lớn tuổi cần xem rõ thành phần của sữa để kiểm tra các yếu tố dinh dưỡng, tránh mua phải loại sữa không phù hợp.

4. Giá cả phù hợp

Đối với người già, người về hưu, người phụ thuộc… chi phí cho các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng và phù hợp với khả năng tài chính là điều đáng quan tâm. Việc dành ra 1-2 triệu mỗi tháng để dùng các sản phẩm ngoại nhập chưa thực sự phù hợp với thu nhập của phần lớn người cao tuổi Việt Nam.

Người lớn tuổi uống sữa sao cho đúng?

Không uống sữa để thay thế bữa ăn chính: Sữa không có đầy đủ những dưỡng chất khác mà cơ thể cần như kẽm, chất xơ, một số vitamin khác… trong thực phẩm tươi. Vì vậy sữa không thể thay cho bữa chính hàng ngày.

sữa dành cho người lớn tuổi
Chỉ có bữa ăn chính mới cung cấp chủ yếu năng lượng hàng ngày cho người cao tuổi

Cẩn thận sỏi thận: Sữa là một trong những nguồn chứa dồi dào canxi. Nếu đưa lượng quá lớn canxi vào cơ thể khiến lượng canxi bị dư thừa thì cơ chế đào thải sẽ hoạt động, cặn sẽ được đưa qua thận và gây sỏi thận. Vì vậy, khi sử dụng sữa có hàm lượng canxi cao hoặc uống thuốc bổ sung canxi phòng thì cần chú ý uống thêm nhiều nước để tránh sạn thận.

Tùy tuổi, tùy sữa và tùy bệnh: Việc chọn loại sữa nào còn phải tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của từng người. Đối với những người mắc bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường thì nên chọn loại sữa không béo, không đường. Người chỉ bị viêm khớp thì có thể vẫn uống được sữa hơi béo, hơi ngọt nếu thích.

Ở người già không chỉ quan tâm đến “sống thọ” mà còn phải “sống khỏe”. Do đó những sản phẩm dinh dưỡng như sữa dành cho đối tượng người lớn tuổi cũng đã được chú ý nhiều hơn. Tuy nhiên trước khi chọn sữa cần xem kỹ nguồn gốc xuất xứ sản phẩm bởi tình trạng sữa dành cho người lớn tuổi kém chất lượng, sữa giả đang bày bán tràn lan trên thị trường. Vì vậy, người tiêu dùng cần lưu ý về vấn đề này!

Chọn sữa Anlene cho người già giúp xương chắc khỏe

Trong số các loại sữa dành cho người già hiện nay, sữa Anlene từ nhiều năm qua vẫn luôn được nhiều người tin dùng và lựa chọn. Sữa Anlene dành cho người già với hàm lượng canxi dồi dào giúp phòng ngừa loãng xương, xây dựng một khung xương chắc khỏe. Sữa cho…

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn