Theo nhiều nghiên cứu, sữa có thể giúp khống chế bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp xương vững chãi và kéo dài tuổi thọ của người bệnh cao huyết áp. Vậy loại sữa nào tốt cho người cao huyết áp? Mời bạn cùng tham khảo TOP 6 loại sữa dành cho người già bị cao huyết áp trong bài viết sau đây nhé!
Xem nhanh
1. Đôi nét về bệnh cao huyết áp
Bệnh cao huyết áp là tình trạng áp lực máu lên thành động mạch tăng cao với chỉ số huyết áp tâm thu lớn hơn hoặc bằng 140mmHg hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn hoặc bằng 90 mmHG. Theo đó, người cao tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh cao huyết áp.
2. Người bị cao huyết áp có nên uống sữa không?
Người cao huyết áp nên uống sữa nhưng phải chọn loại sữa phù hợp để bổ sung chất dinh dưỡng hỗ trợ nâng cao sức khỏe. Đồng thời, sử dụng sữa phù hợp cũng giúp người cao huyết áp ổn định huyết áp và đường huyết (nếu mắc bệnh đái tháo đường kèm theo).
Người già cao huyết áp nên uống sữa để bổ sung dinh dưỡng và ổn định huyết áp.
3. Tiêu chí lựa chọn sữa cho người cao huyết áp
Để lựa chọn sữa cho người huyết áp cao, bạn cần lưu ý một số tiêu chí sau đây:
- Chứa ít chất béo: Nhiều trường hợp huyết áp cao có tình trạng béo phì hoặc có nồng độ mỡ trong máu nhiều. Do đó, bạn nên chọn sữa có hàm lượng chất béo thấp, hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu sẽ phù hợp với người tăng huyết áp.
- Có nguồn gốc thực vật: Sữa có nguồn gốc thực vật bổ sung nguồn đạm thực vật có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, loại sữa này còn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, táo bón.
- Ít đường: Sữa ít đường phù hợp với người có huyết áp cao. Loại sữa này có công dụng ổn định đường huyết và bổ sung chất đạm, chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể.
4. TOP 6 loại sữa dành cho người già bị cao huyết áp
Sau đây là TOP 6 loại sữa cho người cao tuổi bị cao huyết áp:
4.1 Sữa ít béo
Sữa ít béo là một lựa chọn sáng suốt trong hỗ trợ điều trị cao huyết áp vì sữa này giàu canxi hơn và lượng chất béo ít ỏi trong đó sẽ giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn. Lượng canxi cao vào cơ thể sẽ giúp hạ huyết áp hiệu quả. Ba cốc sữa ít béo một ngày sẽ giúp người bệnh giảm huyết áp tâm thu.
4.2 Sữa bò hữu cơ
Người huyết áp cao nên uống sữa gì? Câu trả lời là sữa bò hữu cơ. Đây là sữa của những con bò được chăn nuôi bằng thức ăn hữu cơ, hoàn toàn không có hóa chất và thuốc. Sữa bò hữu cơ vẫn còn thành phần chất béo bão hòa, song thành phần kali trong sữa rất hữu ích giúp chống lại bệnh huyết áp cao. Đặc biệt, sữa bò hữu cơ còn chứa chất Omega-3 rất tốt cho người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp.
4.3 Sữa gạo
Sữa gạo chứa thành phần carbohydrate giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, cũng như giảm cao huyết áp. Thành phần của sữa gạo chỉ có ít protein nên rất thuận lợi khi sử dụng, nhất là với người bệnh đã ăn đủ chất trong các bữa ăn hàng ngày.
4.4 Sữa đậu nành
Với băn khoăn người bị cao huyết áp nên uống sữa gì, sữa đậu nành là câu trả lời phù hợp. Vì loại sữa chế biến từ đậu nành rất tốt cho người mắc bệnh cao huyết áp do được làm hoàn toàn từ thực vật, không chứa cholesterol và chỉ có một lượng nhỏ chất béo bão hòa. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại sữa đậu nành tự làm mới đảm bảo chất lượng và độ dinh dưỡng cần thiết.
Sữa đậu nành không chứa cholesterol và có rất ít chất béo bão hòa phù hợp với bệnh nhân cao huyết áp.
4.5 Sữa chua tự nhiên
Sữa chua lên men tự nhiên có chứa nhiều canxi và kali. Hai thành phần này có tác dụng chống cao huyết áp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sữa chua tự nhiên nên được ăn hàng ngày, tốt nhất là vào các bữa ăn sáng hoặc tráng miệng sau bữa chính.
4.6 Sữa yến mạch
Yến mạch bổ sung nhiều chất béo và có ít Natri nên phù hợp với người lớn tuổi huyết áp cao. Do đó, bệnh nhân có thể uống sữa yến mạch vào buổi sáng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong ngày. Ngoài ra, bạn nên uống loại sữa này không kèm theo đường hoặc sử dụng loại đường không năng lượng sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
5. Người già cao huyết áp sử dụng sữa nên lưu ý điều gì?
Khi uống sữa, người cao tuổi tăng huyết áp cần lưu ý:
- Tham vấn ý kiến của bác sĩ: Tình trạng huyết áp và cơ địa của mỗi người khác nhau. Do đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ lựa chọn loại sữa phù hợp để bổ sung dưỡng chất cân bằng.
- Lưu ý thời điểm và lượng sữa uống phù hợp: Bệnh nhân cao huyết áp nên uống khoảng 2 – 3 ly sữa (khoảng 25mml/ly) mỗi ngày. Đồng thời, bạn nên uống sau khi ăn từ 30 phút – 1 tiếng. Tốt nhất, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ bổ sung sữa phù hợp với tình trạng sức khỏe nhé.
6. Một số lưu ý khi chăm sóc người già bị cao huyết áp
Bên cạnh tìm hiểu loại sữa dành cho người già bị cao huyết áp, người thân cũng cần lưu ý một số điều sau đây khi chăm sóc bệnh nhân:
- Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp: Thực đơn ăn uống của người cao huyết áp nên có các loại cá, hải sản, dầu thực vật. Đồng thời, bạn nên hạn chế cho bệnh nhân ăn thịt đỏ, thức ăn nhanh, đồ ngọt,…
- Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: Người huyết áp cao nên duy trì thói quen vận động thể chất phù hợp, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá. Ngoài ra, bệnh nhân cũng nên ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và giữ tinh thần ổn định.
- Kiểm soát và theo dõi bệnh hàng ngày: Bệnh nhân cao huyết áp nên đo huyết áp hàng ngày để theo dõi sức khỏe. Ngoài ra, người bệnh lưu ý giữ ấm cho cơ thể và không nên bất ngờ ngồi dậy khi mới thức giấc để ổn định huyết áp.
Người bệnh cao huyết áp nên theo dõi và kiểm soát tình trạng bệnh tại nhà.
Qua bài viết trên đây, chắc hẳn bạn đã biết về các loại sữa dành cho người già bị cao huyết áp. Hy vọng có thể giúp người cao huyết áp có sự lựa chọn bổ sung dinh dưỡng phù hợp giúp cải thiện sức khỏe, ổn định tình trạng bệnh.
