Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc uống sữa, ăn sữa chua và pho mát có thể có những lợi ích đáng kể cho người bệnh cao huyết áp. Sữa có thể giúp khống chế bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp xương vững chãi và kéo dài tuổi thọ của người bện cao huyết áp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng lượng sữa phù hợp cho người lớn từ 19-50 tuổi là 2 phần sữa mỗi ngày, những người trên 50 tuổi là 3 phần sữa mỗi ngày. Mỗi phần tương đương với 1 ly sữa, hoặc ¾ hũ sữa chua hay 50g pho mát.
Người lớn tuổi được khuyên uống sữa đều đặn để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tuy nhiên với một loạt các sản phẩm sữa cho người lớn tuổi xuất hiện trên thị trường làm ta đắn đo lựa chọn. Cho dù bạn chọn bất kỳ hãng sữa nào,…
Người bị cao huyết áp nên uống sữa gì?
Sữa ít béo
Sữa bò hữu cơ
Đây là sữa của những con bò được chăn nuôi bằng thức ăn hữu cơ, hoàn toàn không có hóa chất và thuốc. Sữa bò hữu cơ vẫn còn thành phần chất béo bão hòa, song thành phần kali trong sữa rất hữu ích giúp chống lại bệnh huyết áp cao. Đặc biệt, sữa bò hữu cơ còn chứa chất Omega-3 rất tốt cho người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp.
Sữa gạo chứa thành phần carbohydrate giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, cũng như giảm cao huyết áp. Thành phần của sữa gạo chỉ có ít protein nên rất thuận lợi khi sử dụng, nhất là với người bệnh đã ăn đủ chất trong các bữa ăn hàng ngày.
Sữa đậu nành
Loại sữa chế biến từ đậu nành rất tốt cho người mắc bệnh cao huyết áp do được làm hoàn toàn từ thực vật, không chứa cholesterol và chỉ có một lượng nhỏ chất béo bão hòa. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại sữa đậu nành tự làm mới đảm bảo chất lượng và độ dinh dưỡng cần thiết.
Đậu nành và những sản phẩm dinh dưỡng đậu nành là nguồn thực phẩm tuyệt vời của con người. Thậm chí ở một số nơi, đậu nành được mệnh danh là "thịt không xương". Nó còn là thành phần quan trọng trong các bữa ăn của người châu Á. Đậu nành (hay…
Sữa chua tự nhiên
Sữa chua lên men tự nhiên có chứa nhiều canxi và kali. Hai thành phần này có tác dụng chống cao huyết áp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sữa chua tự nhiên nên được ăn hàng ngày, tốt nhất là vào các bữa ăn sáng hoặc tráng miệng sau bữa chính.
Lời khuyên cho người cao huyết áp:
Các thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp nói chung, các loại sữa nói riêng vẫn chỉ có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa bệnh. Chế độ dinh dưỡng khoa học cần kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh như:
– Tập thể dục đều đặn ít nhất 30-45 phút/ngày, mỗi ngày trong tuần.
– Từ bỏ việc hút thuốc lá, giảm thiểu rượu bia, đồ uống có cồn, chất kích thích.
Điều quan trọng là người bệnh cao huyết áp nên khám thường xuyên tại chuyên khoa tim mạch để kiểm soát tốt mức huyết áp. Với người bình thường, định kì thăm khám 6 tháng/lần rất cần thiết để phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh cao huyết áp.
Theo dinhduong.online tổng hợp
