Sữa nào tốt cho người cao huyết áp

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc uống sữa, ăn sữa chua và pho mát có thể có những lợi ích đáng kể cho người bệnh cao huyết áp. Sữa có thể giúp khống chế bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp xương vững chãi và kéo dài tuổi thọ của người bện cao huyết áp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng lượng sữa phù hợp cho người lớn từ 19-50 tuổi là 2 phần sữa mỗi ngày, những người trên 50 tuổi là 3 phần sữa mỗi ngày. Mỗi phần tương đương với 1 ly sữa, hoặc ¾ hũ sữa chua hay 50g pho mát.

Lưu ý khi chọn sữa cho người lớn tuổi và sử dụng đúng cách

Người lớn tuổi được khuyên uống sữa đều đặn để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tuy nhiên với một loạt các sản phẩm sữa cho người lớn tuổi xuất hiện trên thị trường làm ta đắn đo lựa chọn. Cho dù bạn chọn bất kỳ hãng sữa nào,…

Người bị cao huyết áp nên uống sữa gì?

Sữa ít béo

Người bệnh cao huyết áp nên uống sữa gì mới tốt?
Người bệnh cao huyết áp nên uống sữa gì mới tốt?
Sữa ít béo là một lựa chọn sáng suốt trong hỗ trợ điều trị cao huyết áp vì sữa này giàu canxi hơn và lượng chất béo ít ỏi trong đó sẽ giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn. Lượng canxi cao vào cơ thể sẽ giúp hạ huyết áp hiệu quả. Ba cốc sữa ít béo một ngày sẽ giúp người bệnh giảm huyết áp tâm thu.

Sữa hữu cơ

Đây là sữa của những con bò được chăn nuôi bằng thức ăn hữu cơ, hoàn toàn không có hóa chất và thuốc. Sữa bò hữu cơ vẫn còn thành phần chất béo bão hòa, song thành phần kali trong sữa rất hữu ích giúp chống lại bệnh huyết áp cao. Đặc biệt, sữa bò hữu cơ còn chứa chất Omega-3 rất tốt cho người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Sữa gạo

Sữa gạo chứa thành phần carbohydrate giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, cũng như giảm cao huyết áp. Thành phần của sữa gạo chỉ có ít protein nên rất thuận lợi khi sử dụng, nhất là với người bệnh đã ăn đủ chất trong các bữa ăn hàng ngày.

Sữa gạo giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm cao huyết áp
Sữa gạo giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm cao huyết áp

Sữa đậu nành

Loại sữa chế biến từ đậu nành rất tốt cho người mắc bệnh cao huyết áp do được làm hoàn toàn từ thực vật, không chứa cholesterol và chỉ có một lượng nhỏ chất béo bão hòa. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại sữa đậu nành tự làm mới đảm bảo chất lượng và độ dinh dưỡng cần thiết.

Lợi ích từ thành phần dinh dưỡng đậu nành

Đậu nành và những sản phẩm dinh dưỡng đậu nành là nguồn thực phẩm tuyệt vời của con người. Thậm chí ở một số nơi, đậu nành được mệnh danh là "thịt không xương". Nó còn là thành phần quan trọng trong các bữa ăn của người châu Á. Đậu nành (hay…

Sữa chua tự nhiên

Sữa chua lên men tự nhiên có chứa nhiều canxi và kali. Hai thành phần này có tác dụng chống cao huyết áp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sữa chua tự nhiên nên được ăn hàng ngày, tốt nhất là vào các bữa ăn sáng hoặc tráng miệng sau bữa chính.

Lời khuyên cho người cao huyết áp:

Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp
Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp

Các thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp nói chung, các loại sữa nói riêng vẫn chỉ có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa bệnh. Chế độ dinh dưỡng khoa học cần kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh như:

– Tập thể dục đều đặn ít nhất 30-45 phút/ngày, mỗi ngày trong tuần.

– Từ bỏ việc hút thuốc lá, giảm thiểu rượu bia, đồ uống có cồn, chất kích thích.

Điều quan trọng là người bệnh cao huyết áp nên khám thường xuyên tại chuyên khoa tim mạch để kiểm soát tốt mức huyết áp. Với người bình thường, định kì thăm khám 6 tháng/lần rất cần thiết để phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh cao huyết áp.

Theo dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn
Tìm trên Google:
  • sua nao tot cho nguoi cao huyet ap
  • dùng sữa nào cho người già cao huyết áp
  • sua danh cho nguoi huyet ap cao