Xem nhanh
Làm thế nào để bé phát triển chiều cao tối đa ngay ngay từ những năm tháng đầu đời là chủ đề được nhiều bố mẹ quan tâm. Theo đó, bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho bé là một giải pháp được nhiều phụ huynh lựa chọn. Sau đây là 13 thực phẩm tốt cho tầm vóc của trẻ mà bố mẹ nên biết.
1. Các dưỡng chất cần cho sự phát triển chiều cao của bé
Trong bữa ăn hàng ngày của trẻ, mẹ nên tăng cường bổ sung các loại vi chất sau đây để cải thiện tầm vóc cho con:
- Canxi: Thực phẩm giàu Canxi sẽ giúp trẻ tăng chiều cao đạt chuẩn, ngăn ngừa bệnh còi xương gây ra biến dạng xương và chân vòng kiềng.
- Vitamin D: Mỗi ngày, mẹ nên bổ sung 400 mg vitamin D thông qua thực phẩm cho trẻ. Điều này giúp cơ thể con tăng hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển tối đa.
- Vitamin A: Loại vi chất này không chỉ giúp trẻ phát triển thị giác, mà còn hỗ trợ quá trình tạo xương và tăng trưởng chiều cao của con.
- Kẽm: Kẽm là dưỡng chất giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa, hạn chế tình trạng rối loạn xương. Đồng thời, kẽm còn hỗ trợ con ăn ngon miệng, tránh nguy cơ suy dinh dưỡng.
Bổ sung kẽm làm tăng hoạt động của hooc-môn và làm tăng trưởng chiều cao của bé đáng kể.
Ngoài những dưỡng chất trên, bố mẹ vẫn nên xây dựng chế độ ăn khoa học, đầy đủ các chất dinh dưỡng khác cần thiết như sắt, photpho, protein,… để đảm bảo con phát triển toàn diện cả chiều cao và cân nặng nhé!
>> Xem thêm: Các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ trong những năm đầu đời
2. Khám phá 13 thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả
Mẹ có thể tham khảo 13 loại thực phẩm hỗ trợ bé tăng chiều cao dưới đây để thêm vào thực đơn hàng ngày của con nhé.
2.1 Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa rất nhiều canxi (120ml sữa bò có 150mg canxi, 120g sữa chua có 207mg canxi, 60g phô mai có 167mg canxi). Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn có nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa như chất xơ, phốt pho, magie, vitamin D, protein, carbohydrate. Vậy nên, đối với trẻ lớn, mẹ nên chọn sữa tươi thanh trùng hoặc tiệt trùng để con sử dụng. Còn với trẻ nhỏ hơn, mẹ nên tiếp tục cho con bú sữa mẹ (nếu trẻ được nuôi bằng sữa mẹ) hoặc chọn sữa công thức dễ tiêu hóa, giàu dưỡng chất (nếu trẻ được nuôi bằng sữa công thức).
Nổi bật trên thị trường là sữa dê Kabrita – thương hiệu sữa số 1 thế giới đến từ Hà Lan. Sản phẩm là giải pháp tối ưu hỗ trợ con yêu lớn khôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện thể chất và trí tuệ. Bởi, sữa có bảng thành phần chứa 22 vitamin (vitamin A, D, B1, B2, B12,…) cùng các khoáng chất như canxi, kẽm, iot,… Trong đó, hàm lượng canxi trong sữa dê Kabrita chứa đến 48 – 132mg canxi/100ml (tùy theo sản phẩm) hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối đa.
Đặc biệt, công thức sữa Kabrita còn bổ sung thêm Beta-palmitate – chất béo hỗ trợ đường ruột hoạt động khỏe mạnh, cải thiện hệ vi sinh vật, qua đó hỗ trợ trẻ hấp thu canxi tối đa để cao lớn hơn mỗi ngày.
Chưa hết, Kabrita hiểu rằng tiêu hóa tốt chính là nền tảng để chiều cao tăng trưởng vượt trội. Nên sản phẩm mang đến công thức sữa dê êm dịu với hệ tiêu hóa. Cụ thể, sữa chứa đạm quý A2 ß-casein, không có đạm A1 ß-casein, ít αs1-casein dễ tiêu hóa, oligosaccharides và nucleotide hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng táo bón, đầy hơi,….
Sữa dê Kabrita tạo nên nguồn dinh dưỡng ưu việt, nuôi dưỡng con yêu trọn vẹn từ những năm tháng đầu đời.
>> Hiện nay, sữa dê Kabrita được phân phối rộng rãi tại hệ thống siêu thị ConCung, Bibomart, Kidsplaza, Bé Bụ Bẫm, Babymall & Care, BebéCare,…trên toàn quốc. Hoặc mẹ có thể đặt mua sản phẩm trên website chính hãng, sàn thương mại điện tử Lazada, Tiki.
2.2 Trứng
Khi chọn thực phẩm tăng chiều cao cho bé, mẹ không nên bỏ qua trứng. Trứng chứa nhiều protein giúp tổng hợp các vitamin trong tế bào, góp phần giúp chiều cao phát triển nhanh và tự nhiên. Mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn như trứng cuộn rau củ, trứng khuấy, trứng hấp đậu phụ, salad trứng,… để cho bé thưởng thức.
2.3 Tôm
Tôm là thực phẩm có hàm lượng lớn canxi – dưỡng chất thúc đẩy phát triển xương của trẻ. Trung bình 100g tôm có thể bổ sung đến 1,20 mg canxi, giúp xương bé chắc khỏe, tăng trưởng tối đa. Vậy nên, mẹ hãy thêm các món ăn như chả tôm củ sen, canh rong biển nấu tôm, đậu hà lan xào tôm, tôm hấp,… vào thực đơn hàng ngày của bé nhé!
2.4 Khoai lang
Để bé phát triển chiều cao nhanh chóng và tự nhiên, bố mẹ có thể thêm khoai lang vào bữa ăn của con. Khoai lang chứa nhiều vitamin A có công dụng cải thiện chiều cao, sức khỏe hệ xương. Không chỉ vậy, khoai lang còn có hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ trẻ tiêu hóa khỏe, hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm tốt hơn. Vậy nên, thực đơn của bé cần có các món khoai lang nướng phô mai, bánh khoai lang, canh khoai lang hầm xương,…
2.5 Các loại rau cải
Tiếp đến, những loại rau cải như rau cải xoăn, rau chân vịt, bắp cải,… sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C, vitamin K, canxi, sắt, magie an toàn, hỗ trợ tối ưu cho quá trình phát triển chiều cao của bé. Mẹ có thể thêm các món như rau bina trộn, canh gà cải bó xôi, salad bông cải xanh, chả viên rau củ,… vào chế độ ăn của con.
Bông cải xanh xào không chỉ là món ăn được nhiều bé yêu thích, mà còn hỗ trợ con tăng trưởng chiều cao vượt trội.
2.6 Hạnh nhân
Hạnh nhân được xếp vào danh sách các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Trong 25g hạnh nhân cung cấp 70% vitamin E cần thiết mỗi ngày – một loại vitamin có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ sự phát triển chiều cao của bé. Một số gợi ý món ăn từ hạnh nhân cho mẹ gồm gà xào hạnh nhân, cháo hạnh nhân, chè hạnh nhân hạt sen,..
2.7 Cá hồi
Nếu mẹ đang tìm loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé thì đừng bỏ qua cá hồi nhé! Bởi, hàm lượng omega-3 trong cá hồi ngoài tốt cho tim mạch, còn có thể thúc đẩy quá trình luân chuyển xương phát triển tối đa. Hơn nữa, protein và vitamin B trong cá hồi còn có tác dụng giúp bé đạt chiều cao tối đa. Vậy nên mẹ hãy chế biến các món như cá hồi sốt cà chua, cháo cá hồi rau cải, salad cá hồi,… cho bé thưởng thức nhé!
2.8 Hạt diêm mạch
Đừng bỏ qua hạt diêm mạch nếu mẹ đang muốn tăng chiều cao cho con yêu. Loại hạt này là nguồn thực phẩm dồi dào mangan, phốt pho, magie và folate. Tất cả các thành phần này đều rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Vậy nên, thực đơn hàng ngày của con nên có các món như cháo diêm mạch thịt heo, cháo gà quinoa, salad diêm mạch với tôm,…
2.9 Chuối
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, chuối còn là thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả mà mẹ nên bổ sung. Trong chuối chứa hàm lượng lớn kali và canxi – những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương và xây dựng cơ bắp. Gợi ý các món ngon từ chuối như kem chuối, bánh chuối hấp, chè chuối,…
Chuối là thực phẩm giàu hàm lượng canxi, giúp cho xương chắc khỏe, phát triển vượt trội.
2.10 Cà rốt
Chắn hẳn ai cũng biết cà rốt là một thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A. Đây là chất quan trọng, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, hỗ trợ bé tăng chiều cao vượt trội. Một số món ăn từ cà rốt mà mẹ có thể thêm vào thực đơn của con như cà rốt xào trứng, canh cà rốt khoai tây, salad cà rốt, bánh cà rốt nướng,…
2.11 Thịt gà
Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin B12 – một loại vitamin quan trọng với quá trình phát triển chiều cao của bé. Thực phẩm này cũng chứa nhiều taurine – axit amin điều chỉnh sự hình thành, phát triển của xương. Do đó, mẹ hãy chế biến các món ăn như canh gà rau củ, gà hầm nấm, nui xào gà, súp gà hạt sen,… để bé ăn nhé!
2.12 Quả mọng
Với hàm lượng vitamin C dồi dào, các loại quả mọng như dâu tây, dâu tằm, việt quất,… có khả năng thúc đẩy sự tăng trưởng tế nào, từ đó làm tăng mật độ và sự dẻo dai của xương khớp. Vậy nên, nếu mẹ muốn tăng chiều cao cho con hãy thêm các loại quả mọng vào bữa phụ của con.
2.13 Thịt bò
Cuối cùng, để kích thích phát triển chiều cao của bé mẹ nên bổ sung thịt bò vào thực đơn của con. Vì thịt bò rất giàu protein – khoáng chất thúc đẩy quá trình phát trình phát triển của tế bào, từ đó hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa. Chính vì vậy, mẹ hãy chế biến các món ăn như thịt bò xào đậu hũ, súp bí đỏ thịt bò, thịt bò xào bông cải xanh, thịt bò bọc nấm,… cho bé thưởng thức.
Trên đây là những thực phẩm tăng chiều cao cho bé mẹ nên tham khảo và bổ sung vào thực đơn cho con. Ngoài ra, nếu muốn con tăng trưởng tầm vóc tối đa mẹ vẫn nên cho con uống đúng liều lượng sữa khuyến cáo mỗi ngày nhé!
>> Xem thêm: Lượng sữa cho bé sơ sinh: Bảng tham khảo và cách tính