Sâu răng có lẽ là bệnh răng miệng phổ biến nhất thường gặp ở cả trẻ em và người lớn. Sâu răng không chỉ khiến đau nhức mà còn gây nên mất tự tin và là nguyên nhân của các biến chứng nguy hiểm về bệnh răng miệng. Ngoài việc thực hiện đánh răng và chăm sóc răng miệng thường xuyên, bạn cũng cần bổ sung những loại thực phẩm ngừa sâu răng. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn các lời khuyên để có được một nụ cười khỏe mạnh với các thực phẩm ngừa sâu răng.
Trái cây
Răng thường bị sâu là do thói quen ăn nhiều thực phẩm có chất ngọt. Việc hạn chế ăn đồ ngọt có thể giúp bạn phòng ngừa sâu răng tốt hơn. Những loại trái cây ít ngọt được đánh giá là vừa tốt cho sức khỏe với dồi dào vitamin mà còn có làm giảm nguy cơ sâu răng đó là bơ, dâu tây, dưa leo, kiwi…
Rau củ
Hằng ngày bạn cần cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể từ rau củ để có một sức khỏe tốt. Ngoài ra ra cũng thật bất ngờ khi các loại rau củ như: cà rốt, cà tím, bông cải trắng, rau xanh cũng cung cấp nhiều dưỡng chất ngừa sâu răng hiệu quả. Vì thế bạn nên tăng cường các loại rau củ giàu chất xơ này trong chế độ ăn uống hằng ngày nhé.
Nho sấy khô
Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng trong nho sấy khô có chứa nhiều chất flavonoids và polypenol, các chất này có tính diệt khuẩn mạnh. Vì thế, nho khô được xem là có khả năng kiểm soát hiệu quả các vi khuẩn gây sâu răng.
Hải sản
Những thực phẩm như hải sản tôm, sò, ghẹ…là những thực phẩm giàu canxi có tác dụng ngăn chặn sự phá hoại men răng của các acid trogn miệng, do đó giúp ngừa sâu răng. Những thực phẩm giàu canxi khác đươc biết như: sữa, phô mai, bông cải xanh, rau chân vịt…cũng là những thực phẩm bạn nên bổ sung để tăng khả năng bảo vệ răng.
Chuối
Chuối là thực phẩm giàu kiềm giúp cho việc hấp thu vitamin D tốt hơn, đây là yếu tố quan trọng giúp cho hoạt động trao đổi chất của canxi. Do đó, đây cũng là thực phẩm giúp ngừa sâu răng hiệu quả, ngoài chuối bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm giàu kiềm như: bơ, cá, hạnh nhân…
Kẹo cao su không đường
Ngoài các thực phẩm tự nhiên bạn có thể bổ sung hằng ngày thì chúng ta cũng đã được nghe nhiều về kẹo cao su không đường có công dụng ngăn ngừa sâu răng. Thật vậy, việc nhai kẹo cao su không đường giúp cho tuyến nước bọt tiết ra nhiều giúp kiểm soát vi khuẩn gây sâu răng trong miệng và tạo thành một lớp bảo vẹ men răng hiệu quả.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích về các thực phẩm ngừa sâu răng để có thể bổ sung cào thực đơn hằng ngày. Và ngoài ra, bạn cũng cần xây dựng một thói quen chăm sóc răng miệng hiệu quả và khoa học để giữ cho răng luôn chắc khỏe. Chúc bạn luôn có được một sức khỏe khỏe mạnh và một nụ cười duyên dáng.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
