Theo kinh nghiệm dân gian, bà bầu ăn hột vịt lộn trong thai kỳ sẽ sinh con có nhiều tóc. Tuy nhiên về điều này cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng khoa học. Do hột vịt lộn rất giàu đạm nên việc ăn không đúng thời điểm hoặc ăn quá nhiều dễ gây nên tình trạng khó tiêu.
Xem nhanh
Giá trị dinh dưỡng của hột vịt lộn
Một quả hột vịt lộn cung cấp khoảng 182kcal năng lượng, 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho, 600mg cholesterol… Không chỉ vậy, hột vịt lộn cũng chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C… Thậm chí, hàm lượng chất sắt trong hột vịt lộn còn nhiều hơn trong trứng gà.
Các mẹ chỉ biết rằng bà bầu ăn trứng gà bổ mẹ bổ con chứ chưa thực sự biết chính xác tại sao trứng gà lại tốt cho phụ nữ mang thai và ăn bao nhiêu trứng gà trong kì mang thai là đủ. Vì sao trứng gà tốt cho…
Bà bầu ăn hột vịt lộn có tốt không?
Hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu chính thức về lợi ích cũng như tác hại của hột vịt đối với bà bầu. Tuy nhiên, trứng vịt lộn là một món ăn dinh dưỡng, mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn khi mang thai của mình.
Tuy nhiên, bà bầu ăn hột vịt lộn khi mang thai cũng nên có chừng mực. Ăn trứng vịt lộn liên tục trong nhiều ngày, nhiều bữa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường cho mẹ bầu.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong hột vịt lộn cũng khá cao. Nếu ăn quá nhiều có thể gây tình trạng dư thừa vitamin A trong thai kỳ, rất nguy hiểm đối với sự phát triển của thai nhi.
Những lưu ý khi bà bầu ăn hột vịt lộn
– Nên ăn vào buổi sáng: Hột vịt lộn giàu dinh dưỡng và đặc biệt nhiều đạm nên rất khó tiêu. Vì vậy trong khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu, chỉ nên lựa chọn hột vịt lộn vào buổi sáng thay vì buổi tối để tránh mất ngủ.
– Chỉ nên ăn 2 quả/tuần: Để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng, mẹ bầu không nên ăn quá 2 quả hột vịt lộn mỗi tuần và không ăn cùng lúc để việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn và không sản sinh quá nhiều cholesterol trong máu.
Ăn không tiêu làm cho bạn cảm thấy rất khó chịu, lúc nào cũng cảm giác đầy bụng. Vậy chúng ta nên ăn gì để dễ tiêu hóa. Dưới đây là những thực phẩm dễ tiêu hóa, bạn có thể áp dụng ngay. Những thực phẩm có thể ăn nhiều…
– Không ăn nhiều vào thai kì đầu và cuối: Thời gian này cơ thể mẹ không cần cung cấp quá nhiều năng lượng, vì thế ăn hột vịt lộn có thể gây thừa cân và dư vitamin A không tốt cho thai nhi. Vào thai kì cuối, chức năng tiêu hóa lúc này không được ‘nhanh nhạy’ như bình thường khiến bà bầu bị khó tiêu, đầy bụng.
– Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kì, cao huyết áp, thừa cân hay mắc bệnh tim mạch không nên ăn hột vịt lộn.
– Hạn chế ăn kèm các gia vị như gừng, răm vì chúng đều không tốt cho thai phụ.
Như vậy bà bầu cần biết ăn hột vịt lộn đúng cách để đây thực sự là món ăn bổ dưỡng, tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
