Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu ăn xoài xanh và thích hơn cả xoài chín. Bởi xoài xanh có tác dụng hữu hiệu trong việc trị ốm nghén, kích thích vị giác và xoa dịu những cơn buồn nôn. Tuy nhiên nếu ăn thường xuyên thì loại quả này có thực sự tốt cho bà bầu? Chúng ta cùng đi tìm lời giải đáp nhé!
Xem nhanh
Lợi ích của xoài xanh với mẹ bầu
1. Cung cấp vitamin C
Tính trung bình trong 1 quả xoài xanh nhỏ chứa đến 55mg vitamin C. Hàm lượng này tương đương với cam, chanh, bưởi. Bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra vitamin C còn đóng vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi, giảm các chứng đau khớp, chuột rút trong thai kỳ.
Vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng cũng như cần thiết cho cơ thể của con người. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, cho bạn khỏe mạnh hơn mà còn có vô vàn các công dụng khác nữa cho sức khỏe. Không chỉ…
2. Xoa dịu chứng thai nghén
Vitamin B6 trong xoài xanh giúp làm dịu những cơn nôn nghén khó ưa, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ. Hơn nữa, vị chua giòn, hơi ngọt của xoài chấm chút muối mằn mặn, cay cay sẽ giúp kích thích vị giác và đánh bay cảm giác “ghê cổ” của các cơn buồn nôn gây ra.
3. Bổ sung sắt, ngừa thiếu máu
Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Đó là lý do mà các mẹ bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong suốt các giai đoạn thai kỳ để phòng thiếu máu. Tuy nhiên, mẹ có biết rằng trái xoài xanh “tầm thường” có thể tìm thấy ở bất cứ quầy hoa quả nào từ Nam ra Bắc lại rất giàu sắt, do đó khi ăn xoài xanh giúp cung cấp thêm một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C cũng hỗ trợ sự hấp thụ sắt tốt hơn.
Việc tăng cường thực phẩm bổ sung sắt là đều rất cần thiết khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng. Bởi khoáng chất sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, từ đó cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao trí nhớ và sự tập trung hiệu quả. Hãy cùng…
4. Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể
Ngoài vitamin C, trong xoài xanh còn chứa lượng vitamin dồi dào khác như: vitamin B1, (chất chống stress), vitamin B6, vitamin K, và các chất kali, pectin, quercetin, isoquercitin…trong xoài xanh giúp hệ miễn dịch, đặc biệt là về đường tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, giảm thiểu các bệnh bệnh tả, tiêu chảy, kiết lỵ, rối loạn tiêu hóa…
Bà bầu ăn xoài xanh cần lưu ý gì?
Không nên ăn quá nhiều: Vì có thể gây ê răng, tăng nồng độ axit trong dạ dày gây cảm giác nóng bụng, “xót ruột”.
Không nên ăn khi đói: Vị chua của loại quả này sẽ gây kích thích dạ dày làm tăng dịch vị và nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Hơn thế nữa, nó dễ dẫn đến nguy cơ bị say, ngộ độc tạm thời khi sử dụng lúc đói.
Bà bầu mắc bệnh dạ dày không nên ăn: Bởi hàm lượng dồi dào vitamin C có trong xoài khi đưa vào cơ thể khiến lượng axit trong dạ dày tăng lên, bệnh tình càng trầm trọng hơn.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
