Một trong những loại trái cây có tác dụng giảm cân được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng hiện nay trong đó có dứa. Đây là một loại thực phẩm không chỉ mang lại vóc dáng và cân nặng như mong muốn mà còn có nhiều tác dụng trong làm đẹp da. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu tới bạn cách giảm cân bằng dứa không chỉ nhanh chóng mà còn đơn giản và dễ dàng vô cùng.
1. Công dụng của dứa trong giảm cân
Dứa là loại hoa quả có chứa hàm lượng axit hữu cơ cao, với lượng mangan dồi dào cũng như các loại vitamin khác nhau như vitamin C, vitamin B1. Không chỉ vậy, dứa còn chứa rất ít calo, chủ yếu chỉ là nước và chất xơ, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 calo nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Chất xơ trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng cũng như hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể.
Không chỉ vậy, dứa còn cho bạn cảm giác no, tránh thèm ăn đồng thời phân giải lượng calo thừa, từ đó loại bỏ chất béo và giúp bạn không bị tăng cân. Ngoài ra, dứa còn chứa rất nhiều canxi cũng như những dưỡng chất khác nữa góp phần giúp cơ thể tránh khỏi các tác hại của quá trình oxy hóa. Chính vì thế mà dứa rất được ưa chuộng trong các công thức giảm cân cũng như làm đẹp.
2. Cách giảm cân bằng dứa
Giảm cân bằng dứa trong 1 ngày
Cách giảm cân này thích hợp cho những ai không có nhiều thời gian dàng cho công cuộc làm đẹp, tuy có phần khắt khe nhưng đảm bảo sẽ mang lại cân nặng như mogn muốn cho bạn. Dưới đây là thực dơn cụ thể:
- Bữa sáng: một ly nước ép dứ, một loại trái cây bất kỳ tùy theo ý thích cùng một ly trà xanh.
- Bữa phụ buổi sáng: một ly nước ép dứa
- Buổi trưa: bống miếng dứa và một miếng bánh mì.
- Buổi tối: hai miếng dứa, 50 gram cơm trắng và một ly trà xanh.
Giảm cân bằng dứa trong 5 ngày
Công thức này chứa rất ít calo cũng như khá an toàn nếu bạn không có bất kỳ vấn đề gì trong sức khỏe. Song song với việc áp dụng phương pháp trên thì bạn cũng nên uống nhiều nước để giúp thanh lọc cũng như hỗ trơ cho tiêu hóa tốt hơn. Sau đây là thực đơn cụ thể:
- Bữa sáng: hai tới ba miếng dứa, một chén sữa chua không đường (nếu còn đói thì ăn thêm bột yến mạch).
- Bữa phụ buổi sáng: một ly nước ép dứa, một miếng bánh mì nướng, một quả trứng luộc.
- Bữa trưa: cá nướng hoặc thịt gà nướng, một chén canh rau tùy chọn.
- Bữa phụ buổi chiều: một ly nước ép dứa, một chén sữa chua không đường trộn với dứa.
- Bữa tối: salad thịt gà trộn với dứa.
Ngoài ra, nếu không có thời gian thì bạn có thể cắt dứa tươi thành những miếng nhỏ, bỏ vỏ và mắt rồi ăn sau bữa ăn chính 45 phút. Bạn cũng có thể uống nước ép dứa để giúp đốt cháy mỡ thừa hoặc trộn salad với các loại rau khác như dưa leo, cà chua, rau xanh vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe.
3. Lưu ý khi giảm cân bằng dứa
Trước khi sử dụng thì bạn nên ngâm dứa vào nước muối loãng trong vòng một tiếng để loại bỏ các chất độc, bụi bẩn không tốt cho sức khỏe. Ngoài các vitamin và dưỡng chất thì dứa còn chứa rất nhiều axit nên bạn không nên ăn chúng trước bữa ăn hay ngay khi vừa mới ăn xong vì có thể dẫn tới những vấn đề về tiêu hóa. Thêm nữa, việc ăn dứa liên tục cũng không tốt cho sức khỏe vì có thể gây ra thiếu hụt chết dinh dưỡng, làm mất cân bằng cơ thể. Vì thế bạn chỉ nên dùng dứa trong một khoảng thời gian nhất định sau đó quay lại với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để giữ cho cân nặng không tăng lên.
Giảm cân bằng dứa là một phương pháp đơn giản và dễ dàng mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, bạn nên tham khỏa ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng biện pháp này, nhất là những người có vấn đề về sức khỏe và tiêu hóa.
Theo dinhduong.online tổng hợp
