Giảm cân bằng cách uống thuốc giảm cân cấp tốc, nhưng với cách này không được an toàn, có nhiều trường hợp sau khi uống thuốc giảm cân lại có tác dụng phụ, thậm chí kết quả xấu không như mong đợi. Vậy tại sao chúng ta lại không áp dụng cách giảm cân khoa học hiệu quả không cần dùng thuốc. Cụ thể cách giảm cân này như thế nào?
Đốt cháy chất béo bằng nước lọc
Đối với những người đang giảm cân cần uống nước nhiều hơn người bình thường. Mỗi ngày phải đảm bảo uống được 2-2.5 lít nước và không được uống nước ngọt, nước có ga sẽ làm cho bạn tăng cân hơn. Chỉ được uống nước lọc hoặc là nước ép trái cây, bỏ ít đường.
Giảm cân bằng nước rau củ
Nếu như bạn có thói quen uống nước ép trái cây thì bây giờ bạn hãy thử chuyển sang uống nước ép rau củ, một số nước rau củ có tác dụng giảm cân như: nước ép khổ qua, nước ép cà chua, nước ép củ dền, nước ép cà rốt, nước ép dưa chuột, nước ép cần tây,…
Uống nước chanh muối
Nước chanh muối có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ dư nhất là vùng mỡ bụng. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần bạn pha nửa quả chanh với 250ml rồi cho thêm một tí muối trắng vào, khuấy đều rồi uống.
Nhưng bạn có thể làm chanh muối bằng cách muối chanh, cách muối chanh rất đơn giản, chỉ cần chần sơ chanh tươi qua nước sôi rồi pha nước muối đặc vào bình, cho chanh vào bình ngâm vào đem ra nắng phơi. Chanh muối đã có sẵn, chỉ cần mỗi lần uống bạn lấy một quả chanh ra, dằm với tí đường và cho nước vào khuấy tan.
Nước chanh gừng
Không ai có thể phủ nhận được tác dụng giảm cân của nước chanh gừng, chỉ cần pha một ly nước chanh mật ong sau đó cho vài lát gừng cắt nhuyễn vào. Uống một ly nước chanh gừng vào mỗi buổi sáng có thể giúp làm sạch dạ dày của bạn và có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Hít thở thật sâu
Nhiều người thắc mắc hít thở sâu có tác dụng gì đến việc giảm cân, bạn có thể xem những lý giải sau đây:
Khi hít thở sâu giúp lượng oxy và năng lượng đến các cơ quan hoạt động, điều hòa khí huyết và cải thiện nhịp độ của những mạch máu, giảm căng thẳng và có tác dụng giảm béo vùng bụng hiệu quả.
Không được bỏ bữa
Nhiều người cho rằng nếu như bỏ bữa sẽ giúp giảm cân nhanh chóng nhưng thật ra không đúng, nếu như nhịn ăn làm cho bạn càng thấy đói và khi càng đói bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn.
Tốt nhất người đang giảm cân nên có chế độ ăn uống hợp, phân bổ đồng đều, cân đối…
Uống nhiều nước trước khi ăn cơm
Trước khi ăn bạn nên uống một cốc nước to để làm cho bạn cảm giác no, không muốn ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể ít lại dần. Rất nhiều người thử áp dụng phương pháp này và họ cảm thấy hiệu quả rõ rệt.
Thường xuyên tập thể dục khi có thời gian
Cách giảm cân khoa học hiệu quả không dùng thuốc chính là biết kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống hợp lý và chế độ luyện tập kiên trì. Nếu như không cân bằng được một trong hai thứ thì kết quả mang lại không được như mong được hoặc quá trình giảm cân của bạn phải kéo dài hơn.
Mỗi khi có thời gian bạn hãy nghĩ ngay đến việc luyện tập thể dục, có thể chế độ luyện tập tại nhà hoặc đến phòng tập, có thể là chạy bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội…
Kết hợp giữa thể chất và tinh thần để giảm cân là điều quan trọng, hãy cố gắng giữ cho tinh thần thoải mái, không được căng thẳng, vì khi bạn căng thẳng sẽ tiết ra một loại hóc môn có tên gọi là cortisol, loại hóc môn này có thể kích thích gây tích tụ mỡ ở bụng. Vì vậy trong quá trình giảm cân các bạn nên giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, không được quá căng thẳng.
Trên đây là những cách giảm cân khoa học, hiệu quả mà không hề dùng đến thuốc giảm cân, chỉ cần có thái độ luyện tập kiên trì là có thể thành công.
Theo dinhduong.online tổng hợp
