Đối với những người bận rộn luôn muốn mình sở hữu một thân hình xinh đẹp, quyến rủ nhưng lại không có thời gian để đi tập thể dục, vậy có cách giảm cân không cần tập thể dục nào có thể hỗ trợ cho những chị em bận rộn này không? Dưới đây là những bí quyết có thể giúp cho bạn có thân hình thon gọn, xinh đẹp mà không cần tập thể dục:
Ăn nhiều chất xơ
Hãy thử thay thế những món nhiều chất đạm, nhiều protein… thay cho những món có chứa nhiều chất xơ như rau quả và trái cây. Những thứ này vừa có tác dụng cung cấp dồi dào vitamin, có tác dụng giảm cân và cũng có tác dụng làm đẹp da.
Không được vừa ăn vừa làm việc
Đây là một thói quen nhất định phải bỏ, bởi vì khi vừa ăn vừa làm việc sẽ làm ảnh hưởng đến bao tử, nếu như lâu dài sẽ dẫn đến viêm loét bao tử.
Mặc khác khi vừa ăn vừa làm việc sẽ làm cho bạn không kiểm soát được lượng thức ăn mà mình đã nạp vào cơ thể.
Không được uống nước ngọt, nhất là nước ngọt có ga
Nước ngọt chính là nguyên nhân làm cho bạn tăng cân vù vù, thay vì uống nước ngọt thì bạn có thể uống nước trái cây, nước sinh tố. Nhưng nước trái cây hay sinh tố cũng không nên cho quá nhiều đường hoặc sữa vì nó sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.
Người giảm cân không nên ăn đêm
Nếu như bạn đang xây dựng kế hoạch giảm cân thì không nên ăn đêm, ăn đêm chính là thủ phạm làm cho bạn tăng cân chóng mặt. Hãy kiểm soát lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể, đừng để cơn thèm ăn lấn át những kế hoạch của bạn.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trước khi ăn là một cách giúp cho bạn cảm thấy no, không muốn ăn và sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Không nên ăn quá no
Chỉ nên ăn vừa đủ, không được ăn quá no nhưng cũng đừng để cho cơ thể rơi vào trạng thái quá đói.
Thường xuyên ăn chay
Thường xuyên ăn chay là một thói quen tốt, bạn sẽ thấy cơ thể của mình nhẹ nhàng hơn. Thay vì ăn quá nhiều chất béo hàng ngày thì thực đơn ăn chay sẽ thay bằng những món thanh đạm hơn như rau củ quả và nấm, thức ăn không dùng nhiều dầu mỡ rất phù hợp với người đang giảm cân.
Chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ
Nếu như trước đây bạn có thói quen ăn mỗi ngày 3 bữa thì bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ra, có thể ăn mỗi ngày 5 lần, như vậy sẽ phân bổ lượng thức ăn, không để cho cơ thể quá đói.
Nhiều người cho biết khi càng nhịn ăn thì bạn sẽ ăn nhiều hơn, cho nên tốt nhất các bạn nên ăn nhiều bữa.
Tránh xa đồ ăn vặt
Để giảm cân hiệu quả nhất các bạn không nên ăn đồ ăn vặt. Những thức ăn vặt không có giá trị dinh dưỡng nhưng lại ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Ăn tối sớm (trước hoàng hôn)
Nếu như muốn giảm cân hiệu quả và đẩy mạnh quá trình tiêu hóa.
Uống trà xanh
Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa và có tác dụng đốt cháy chất béo ngay khi thức ăn được tiêu thụ. Với cách này bạn không cần ăn uống quá kiêng cử nhưng vẫn có thể giảm cân được.
Leo cầu thang bộ
Nếu như bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian để tập thể dụng thì có thể leo cầu thang bộ mỗi ngày ở nhà hoặc nơi làm việc. Leo cầu thang giúp cho bạn giảm cân hiệu quả và cải thiện vóc dáng của mình.
Nhai chậm khi ăn
Nhai chậm sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả bởi vì khi nhai chậm giúp cho bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Ăn uống trong bát nhỏ hơn
Nếu như bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào thì bạn có thể thay đổi bát ăn cơm thường ngày bằng một loại bát có kích thước nhỏ hơn.
Theo dinhduong.online tổng hợp
