Dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sinh lý nữ, do đó khô âm đạo nên ăn gì là vấn đề đang được rất nhiều chị em quan tâm. Những loại thực phẩm như táo, bơ, rau lá xanh… không chỉ có tác dụng tăng ham muốn tình dục ở nữ giới mà còn giúp giảm căng thẳng, tăng cường hoạt động thể chất và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.
Khi bị khô âm đạo, phụ nữ thường bị giảm hoặc mất khả năng tiết dịch bôi trơn ở vùng kín khi quan hệ tình dục. Từ đó gây cảm giác đau rát, ngứa ngáy, thậm chí là trầy xước âm đạo khiến ham muốn suy giảm, khó đạt khoái cảm trong chuyện yêu. Do đó, để khắc phục tình trạng này nhiều chị em đã lựa chọn bổ sung dưỡng chất từ bên ngoài. Cùng khám phá danh sách những loại thực phẩm tốt cho phụ nữ khô âm đạo dưới đây!
Xem nhanh
1. Quả nam việt quất
Nếu bạn đang thắc mắc khô âm đạo nên ăn gì mới tốt thì không thể bỏ qua trái nam việt quất. Các nghiên cứu cho thấy, hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C và các hợp chất có tính axit mạnh trong nam việt quất không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch khỏi vi khuẩn ở âm đạo mà còn ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu hiệu quả.
2. Probiotics
Kim chi và sữa chua dồi dào Probiotics là hai thực phẩm tốt cho phụ nữ khô âm đạo. Chúng giúp cân bằng độ pH ở vùng kín và tạo ra nhiều lợi khuẩn hơn. Nhờ đó, mang lại tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men. Không chỉ vậy, lượng canxi có trong sữa chua còn được dùng để hỗ trợ điều trị các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt).
3. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Hãy bổ sung các axit béo thiết yếu trong dầu cá (như cá hồi), hạt lanh, trứng, hạt óc chó… vào chế độ ăn hàng ngày. Đây chính là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào, hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn và làm giảm khô âm đạo rất tốt. Một số thông tin cho biết, so với việc sử dụng ibuprofen thì dầu cá còn mang lại tác dụng giảm cảm giác đau bụng kinh dữ dội hiệu quả hơn nhiều lần.
4. Khoai lang
Giờ đây, mỗi khi bạn thắc mắc khô âm đạo nên ăn gì thì đừng chần chừ hãy bổ sung vào bữa sáng của mình một củ khoai lang ngay nhé. Bởi đây là thực phẩm chứa lượng lớn vitamin A và beta carotene, không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được chứng minh tốt cho sức khỏe âm đạo cũng như tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ.
5. Táo
Có phải bạn đang tìm kiếm thực phẩm cải thiện chứng khô âm đạo, giúp cô bé “ướt át” hơn để cuộc yêu thêm thăng hoa? Quả táo là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Một cuộc khảo sát được thực hiện vào năm 2014 tiết lộ, những phụ nữ ăn táo một lần mỗi ngày có đời sống tình dục viên mãn hơn. Sở dĩ được như vậy là do quả táo chứa phytoestrogen phloridzin – chất có tác dụng kích thích, bôi trơn âm đạo và tăng khả năng đạt cực khoái cho nữ giới.
6. Trái bơ
Nhiều người đau đầu không biết khô âm đạo nên ăn gì, nhưng ít ai biết rằng loại trái cây gần gũi trong đời sống như quả bơ chính là thực phẩm “chữa cháy” tình trạng này hiệu quả. Với lượng lớn chất béo lành mạnh, vitamin B6 và kali, quả bơ có tác động tích cực đến ham muốn tình dục của nữ giới. Loại trái cây này còn giúp tăng tiết dịch bôi trơn để chị em không bị đau rát, khó chịu khi quan hệ.
7. Các loại rau lá xanh
Cải ngọt, súp lơ xanh, bông cải, cải xoăn, rau cải, xà lách, bắp cải,… là những loại rau lá xanh đậm rất giàu vitamin E, magie, canxi có lợi cho sức khỏe cơ – bao gồm cả cơ âm đạo. Không chỉ vậy, chúng còn có tác dụng thanh lọc máu, tăng cường lưu thông. Nhờ đó giúp ngăn ngừa khô âm đạo và tăng kích thích để phái đẹp dễ dàng đạt khoái cảm hơn.
8. Đậu nành
Mặc dù còn nhiều tranh cãi xoay quanh việc sử dụng đậu nành, nhưng tin tốt là hợp chất phytoestrogen có trong đậu nành đặc biệt hữu ích cho sức khỏe âm đạo. Thành phần này giúp tăng cường nồng độ Estrogen nhờ đó khắc phục chứng khô hạn vùng kín. Tốt nhất, để có lợi cho cơ thể cũng như cải thiện làn da, bạn nên lựa chọn các chế phẩm từ đậu nành như edamame, đậu phụ, tempeh và miso để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
9. Hạt lanh
Một trong những thực phẩm tốt cho phụ nữ khô âm đạo được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích là hạt lanh. Loại hạt này có thành phần chính là phytoestrogen lignan – hoạt chất tương tự như estrogen, giúp bôi trơn âm đạo cực tốt. Đặc biệt, hạt lanh còn là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 cao, có đặc tính chống viêm nên rất phù hợp với người mắc bệnh tim, cholesterol cao, thậm chí cả người bị loãng xương.
10. Ngũ cốc nguyên hạt
Sự mất cân bằng nội tiết tố là một nguyên nhân phổ biến gây ra chứng khô âm đạo. Vì vậy, để khắc phục tình trạng này hãy bổ sung ngũ cốc nguyên hạt để giữ cho các hormone ở trạng thái cân bằng. Theo đó, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ như quinoa và gạo lứt chứa lượng đường thấp là nguyên liệu được nhiều người sử dụng nhất.
Trên đây là tổng hợp 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ khô âm đạo mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Hy vọng những thông tin hữu ích trong bài viết đã giúp bạn có lời giải đáp cho thắc mắc khô âm đạo nên ăn gì. Bên cạnh đó, hãy kết hợp thay đổi thói quen sống tích cực như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, hạn chế căng thẳng, stress, bổ sung các tinh chất thảo dược thiên nhiên… để khắc phục hiệu quả tình trạng này nhé.
