Khi nhắc đến cam, chắc hẳn ai cũng nghĩ đến một loại quả vô cùng giàu vitamin C. Nhờ vậy, giúp tăng sức đề kháng, tốt cho người bệnh. Tuy nhiên ngoài vitamin C ra, còn có nhiều thành phần dinh dưỡng của quả cam mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích tuyệt vời khác mà ít ai biết đến.
Trong 100 g quả cam có chứa 87,6 g nước, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg Magnesium, 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt. Ngoài ra, quả cam còn chứa nhiều hợp chất có khả năng chống oxy hóa. Hàm lượng của chúng cao hơn gấp 6 lần so với vitamin C. Chúng gồm: hesperidin từ flavanoid, chất phytochemical. Sau đây là những giá trị dinh dưỡng không ngờ mà quả cam cung cấp cho chúng ta.
Trị cảm lạnh
Do cam có lượng vitamin C dồi dào nên khi bị cảm lạnh chúng ta nên pha một cốc nước cam nóng. Nước cam chẳng những ngăn ngừa sổ mũi mà còn giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng. Do đó, nước cam có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Trị chứng táo bón
Với những ai mắc phải căn bệnh này thì nên liệt kê cam vào danh sách các thức uống và trái cây ăn hàng ngày. Trong cam có nhiều nước và chất xơ nên khi ăn hoặc uống cam vào buổi sáng trong vài ngày, chắc chắn bệnh táo bón của bạn sẽ hoàn toàn chấm dứt.
Trị viêm khớp
Chất Carotene có trong quả cam, là tiền tố của vitamin A, giúp làm giảm các cơn đau của viêm khớp và bệnh Gout.
Phòng chống ung thư
Liminoid là một hợp chất được tìm thấy trong cam. Chất này giúp chống lại ung thư miệng, da, phổi, dạ dày và ruột kết. Hơn nữa, trong cam còn có nhiều hợp chất chống oxy hóa tốt để bảo vệ các tế bào cơ thể.
Tốt cho người tim mạch, cao huyết áp
Theo nhiều chuyên gia, chất flavonoid trong quả cam làm giảm bệnh huyết áp cao. Lượng kali trong cam cũng có tác dụng tương tự. Nếu không mắc bệnh tiểu đường, chúng ta nên uống nước cam pha mật ong mỗi ngày. Điều này giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa
Có thể nói, cam là một người bạn vô cùng quen thuộc với chị em phụ nữ. Vì toàn bộ các phần dinh dưỡng của quả cam đều được tận dụng với mục đích duy nhất là làm đẹp. Một số người sử dụng nước cam như một loại nước tẩy trang. Nó có tác dụng làm sạch da, vỏ quả cam được dùng tẩy da chết. Tinh dầu trong vỏ cam làm da thêm mềm mại, tăng độ đàn hồi và căng bóng.
Giữ tinh binh khỏe mạnh
Một tin vui đến với các quý ông, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày một quả cam là có thể giữ được tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C – một thành phần dinh dưỡng của quả cam, có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi sự thiệt hại do yếu tố di truyền hoặc dị tật bẩm sinh gây nên.
Hy vọng bài viết này sẽ bổ sung thêm những kiến thức dinh dưỡng của quả cam cho bạn. Chúng ta nên uống 1 đến 2 ly nước cam mỗi ngày để tăng sức đề kháng, cải thiện chức năng não bộ. Lưu ý không nên uống vào ban đêm các bạn nhé!
