Tình trạng da nhờn xuất hiện khiến nhiều bạn nữ cảm thấy phiền toái vì những biểu hiện viêm, bí lỗ chân lông, nổi mụn. Tình trạng da nhờn có thể ngày càng xuất hiện nhiều hơn nếu bạn nữ không biết cách chăm sóc da phù hợp. Một trong những yếu tố có thể giảm thiểu tình trạng nhờn bóng da hiệu quả là chọn lựa thực phẩm sử dụng và làm đẹp phù hợp. Cùng cập nhật những loại thực phẩm tốt cho da nhờn, để cải thiện làn da tốt hơn.
Xem nhanh
1. Những dưỡng chất cần để bổ sung cho da nhờn
– Chất xơ
Chất xơ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cung cấp nhiều vitamin giúp làn da trắng sáng rạng rỡ hơn, hạn chế những tình trạng viêm da, nổi mụn do bã nhờn và bí bách lỗ chân lông.
– Omega 3 và acid béo
Đây là những thành phần có tác dụng hỗ trợ hạn chế tiết bã nhờn trên da. Ngoài ra tính kháng viêm của omega và acid béo cũng rất mạnh mẽ, có thể loại bỏ, giảm dần tình trạng da nhờn.
Vitamin C luôn là loại vitamin có những tác dụng tuyệt vời đến làn da, vitamin C còn giúp hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa những tác nhân gây ảnh hưởng đến làn da.
2. Những thực phẩm tốt cho da nhờn
– Rau xanh lá đậm
Người bị da nhờn nên thường xuyên ăn nhiều rau xanh để cung cấp vitamin C và các khoáng chất cần thiết để hạn chế chức năng tiết bã nhờn nhiều hơn. Các khoáng chất có trong rau xanh cũng hạn chế chất chống oxy hóa. Thường xuyên ăn nhiều rau xanh hơn để có được những cải thiện về làn da.
– Các loại hạt, đậu
Tình trạng da nhờn sẽ gây ra những biểu hiện mụn trứng cá, mụn bọc… do đó vitamin E có trong các loạt hạt, đậu sẽ giúp ta cải thiện được tình trạng này hiệu quả hơn. Nhờ đó các tế bào gốc trong da có thể đẩy lùi được những biểu hiện viêm lỗ chân lông gây mụn, giảm nhờn da đáng kể.
– Yến mạch
Yến mạch không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều yến mạch còn giúp tổng hợp collagen hiệu quả nhờ cung cấp kẽm cho cơ thể khi hấp thu, từ đó cơ thể chống lại được những tác nhân gây hại cho da, cũng như giảm thiểu những vấn đề bất ổn về da bao gồm tình trạng xuất hiện dầu nhờn.
– Bạc hà
Bạc hà, đặc biệt là tinh dầu bạc hà có thể giảm nồng độ testosteron trong cơ thể, điều này giúp làn ngăn chặn tiết bã nhờn cho da, cải thiện tình trạng da dầu. Uống hoặc dùng lá bạc hà, tinh dầu bạc hà kết hợp trong một số món ăn, hoặc kết hợp dùng tinh dầu bạc hà cùng các thành phần thiên nhiên khác để đắp mặt nạ. Tình trạng bóng nhờn da sẽ được giảm dần.
– Mật ong
Mật ong vừa có thể sử dụng bên trong, mà cũng có thể tận dụng để làm mặt nạ đắp da mặt hằng ngày. Tận dụng mật ong với chanh và thoa hỗn hợp cách ngày để có thể giảm thiểu tình trạng dầu nhờn trên da. Sử dụng mật ong trong việc chế biến một số món ăn, cũng như kết hợp trong các loại trà để tác động tốt đến làn da từ bên trong.
3. Những thực phẩm không tốt cho da nhờn
Bên cạnh những loại thực phẩm an toàn ta nên tận dụng để ăn và đắp mặt nạ, những loại thực phẩm sau đây cần được hạn chế nhiều nhất có thể:
– Hạn chế ăn và dùng nhiều các sản phẩm từ sữa bởi nguy cơ gây tăng tiết bã nhờn, gây mụn trứng cá và các vấn đề về lão hóa da.
– Không ăn nhiều đường, tinh bột bởi tính ngọt của những loại thực phẩm này có thể khiến kích thích gia tăng lượng đường trong máu, làm da sản sinh nhiều dầu hơn và da bóng nhờn hơn. Da nhờn cũng là một đặc điểm thể hiện cơ thể đang có biểu hiện đường huyết cao nên cần hạn chế.
– Chất béo có trong các loại thịt đạm cũng có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu nếu ăn nhiều. Hạn chế các loại thịt này và thay thế bằng các loại đạm từ cá, hải sản, gà…
– Không ăn mặn quá nhiều bởi lượng muối sẽ dễ dàng chuyển hóa thành chất béo và natri, gây tình trạng viêm da nhẹ.
Những thực phẩm tốt cho da nhờn đều có thể tìm kiếm và chế biến dễ dàng tại nhà. Bạn có thể kết hợp chúng cùng các thành phần khác nhau trong các món ăn gia đình, hoặc tận dụng với những thành phần thiên nhiên khác làm mặt nạ dưỡng da để tác động bảo vệ làn da từ cả bên trong và bên ngoài.
Theo dinhduong.online tổng hợp
