Bạn thuộc loại da khô, bạn cảm thấy rất khó chịu và làn da của mình không được xinh xắn như nhiều người khác. Để khắc phục tình trạng này thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến làn da. Vậy những thực phẩm tốt cho da khô nào có thể giúp chị em chúng ta nhanh chóng tạm biệt với làn da khô.
- 11 thực phẩm tốt cho não bộ mà bạn nên biết
- Thực phẩm chống tóc bạc – niềm vui tuổi trung niên
- Cách chăm sóc da khô hiệu quả không thể bỏ qua
Nước
Nước chính là điều kiện giúp cho làn da của bạn giữ được độ ẩm hiệu quả. Bạn có thể uống 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống thêm nước ép trái cây hoặc sinh tố để làm đẹp da.
Quả bơ
Quả bơ có chứa hàm lượng vitamin E, C và chất béo lành mạnh có tác dụng làm mềm mịn da. Đặc biệt đối làn da khô thì càng phải nên sử dụng loại quả này là hiệu quả nhất. Bạn có thể kết hợp giữa ăn bơ tươi và đắp mặt nạ bơ với mật ong mỗi tuần để đem lại kết quả tốt nhất.
Cá
Cá hồi, cá mồi, cá trích là những loại cá được xếp vào đầu danh sách các loại cá dành cho làn da khô. Các loại cá này dồi dào omega 3 thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong da, giúp cho da săn chắc, mịn màng. Đối với cá các bạn nên ăn những món như cá hấp, cá luộc, cá nướng… nên hạn chế ăn cá chiên vì dầu mỡ không giúp cho làn da của bạn khỏe hơn.
Rau xanh
Những loại rau có màu xanh đậm có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó có loại rau bina vô cùng tốt cho làn da khô, vì trong thành phần của rau bina có chứa Vitamin E, omega 4, chất sắt… cần thiết để giúp cho làn da của bạn trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Nếu như không mua được loại rau bina các bạn cũng có thể thay thế bằng các loại rau có màu xanh đậm, cũng có giá trị tương đương như vậy như rau cải, rau mồng tơi,…
Khoai lang
Ít ai biết được khoai lang cũng có tác dụng đối với làn da khô, vì trong thành phần của khoai lang có chứa vitamin A và E có tác dụng tái tạo collagen cho da, giúp cho da sáng mịn, ẩm ướt từ bên trong.
Dầu oliu
Chắc không cần nói nhiều thì chúng ta ai cũng biết đến tác dụng của dầu oliu, dầu oliu là sự lựa chọn phù hợp và hoàn hảo nhất đối với làn da khô. Chỉ cần cho một ít dầu oliu vào thức ăn như canh nóng, cá kho,… hoặc bôi trực tiếp dầu oliu lên mặt. Như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ từ dầu oliu.
Khoai sọ
Khoai sọ có tác dụng giúp cho làn da trơn láng nhờ thành phần protit keo. Chỉ cần ăn khoai sọ luộc hoặc khoai sọ nấu canh, hầm xương cũng có tác dụng giúp da căng mịn, giữ ẩm hiệu quả mà không cần sử dụng bất cứ loại mỹ phẩm hay thuốc nào. Tuy nhiên, muốn hiệu quả thì các bạn phải ăn thường xuyên mới nhìn thấy được tác dụng.
Sữa chua
Sữa chua được xem là một loại cứu tinh cho làn da khô, chỉ cần ăn đều đặn 1 hủ sữa chua mỗi ngày bạn sẽ thấy làn da của mình trắng hồng mịn màng, giữ ẩm tự nhiên.
Củ cà rốt
Vitamin C có trong cà rốt giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh, bảo vệ làn da không bị viêm nhiễm, có tác dụng bảo vệ làn da khô, đem lại sự hồng hào đầy sức sống, tác dụng chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn,…
Cà chua
Trong cà chua có chứa nhiều Vitamin E, C, Kali và sắt,… có tác dụng làm sạch tế bào chết, dưỡng ẩm và giúp cho da mịn màng hơn.
Bưởi
Trong thành phần của bưởi có chứa nhiều Vitamin C và chất dinh dưỡng có tác dụng ngăn chặn lão hóa, tránh khô rát, nứt nẻ, bảo vệ da tránh tia UV, dưỡng cho da mềm mịn.
Hạt điều
Vitamin E có trong hạt điều có tác dụng giúp cho da mềm mịn và giữ ẩm hiệu quả và Vitamin E có tác dụng giúp làn da tránh khỏi ánh nắng Mặt Trời.
Theo dinhduong.online tổng hợp
