Giảm cân sau khi mổ là điều mà không ít bà mẹ băn khoăn, bởi vì sau khi sinh sức khỏe của mẹ đã giảm đi nhiều và càng yếu hơn khi phải mổ. Vậy có cách giảm câm sau khi mổ nào vừa đơn giản lại vừa hiệu quả để giúp cho các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình.
Giảm cân bằng việc cho con bú đầy đủ
Nhiều nghiên cứu cho biết khi cho con bú bà mẹ sẽ mất đi khoảng 800 calo mà không cần tập thể dục hay dùng thuốc giảm cân nào. Cho nên khi bà mẹ nên duy trì thói quen nuôi con bằng sữa mẹ liên tục trong vòng 6 tháng đến 1 năm đầu tiên. Như vậy vừa giúp cho bé được nuôi dưỡng khỏe mạnh mà mẹ có thể giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng việc ngủ đủ giấc
Qúa trình ngủ đủ giấc sẽ giúp cho mẹ nhanh chóng phục hồi những gì đã mất trong ngày, tăng cường quá trình đốt cháy, giấc ngủ giúp cho mẹ tiết chế được sự thèm ăn.
Ngủ đủ giấc không những có tác dụng giúp cho người mẹ giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng làm đẹp da.
Giảm cân sau khi sinh bằng gừng
Từ trước đến nay nhiều người vẫn sử dụng phương pháp giảm cân bằng gừng. Gừng có tác dụng làm tiêu mỡ và làm mô mỡ dưới biểu bì da. Với phương pháp giảm cân bằng gừng này các mẹ nên kết hợp với massage vùng bụng.
Ngoài gừng ra thì các mẹ sau khi sinh mổ cũng có thể giảm cân bằng trà nóng, một ly trà xanh nóng có tác dụng làm tiêu mỡ thừa, giải độc cơ thể và chống oxy hóa, cực kỳ tốt cho sức khỏe, không chỉ riêng đối với những bà mẹ sau khi sinh mà còn có tác dụng tích cực với tất cả mọi người.
Uống nhiều nước
Nước có tác dụng cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giúp loại bỏ những chất độc hại, loại bỏ chất béo dư thừa.
Đi bộ
Nếu như bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập gym hoặc không thể vận động mạnh sau khi sinh bạn có thể tập thói quen đi bộ hàng ngày. Nếu như còn nằm trong cử bạn có thể đi bộ trong nhà, kết hợp với vận động nhẹ. Hoặc mỗi sáng bạn có thể đây bé ra công viên tắm nắng kết hợp với mẹ đi bộ một vòng quanh công viên.
Giảm mỡ bụng bằng nước ấm
Bà mẹ sau khi sinh có thể giảm cân bằng cách cho nước ấm vào chai nước khoảng 1.5 lít sau đó lăn trên bụng cho đến khi nào nước nguội thì thôi, có thể lăn mỗi ngày 3 lần.
Hiện nay trên thị trường có một vài sản phẩm gel thảo dược có tác dụng tiêu mỡ bụng, săn chắc da và làm thon gọn dáng vóc.
Giảm cân bằng massage bụng
Mẹ sẽ thấy tác dụng khi massage vùng bụng, nhưng muốn có tác dụng hiệu quả thì cần có bài massage bài bản, đúng cách thì mới có tác dụng hiệu quả được.
Ăn uống điều độ
Nhiều mẹ thương phải ăn rất nhiều món bổ dưỡng để tăng cường lượng sữa cho bé nhưng mẹ cũng nên hạn chế ăn những món có chứa quá nhiều tinh bột và tránh xa các thực phẩm có vị ngọt như kẹo bánh, sữa,… thay vào đó chị em nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
Trong 6 tháng đầu là thười gian rất quan trọng, chị em không được lơ là vì có thời gian này tăng cân rất nhanh, nếu như không kiêng cử và luyện tập không kiên trì thì chẳng mấy chốc sẽ phì ra nhanh chóng.
Vận động nhẹ nhàng
Sinh mổ không thể nào vận động mạnh sẽ bị ảnh hưởng đến vết thương, thay vào đó bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi bộ, làm công việc nhà, chơi với em bé, tập yoga… Đến khi sức khỏe đã được phục hồi hoàn toàn thì chị em có thể thay bằng những môn thể thao khác như nhảy dây, lắc vòng, bơi lội,…
Nịt bụng sau khi sinh
Nếu như muốn dùng gen nịt bụng thì tốt nhất chị em chỉ nên dùng sau 1-2 tháng sau khi sinh, khi không còn sản dịch nữa. Ngoài ra thì chị em không được dùng nịt bụng sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ.
Trên đây là những cách giảm cân sau khi mổ dành cho bà mẹ hiệu quả và an toàn, chị em có thể áp dụng ngay, sẽ thấy được những tiến triển đáng vui mừng.
Theo dinhduong.online tổng hợp
