Khi mang thai tuần thứ 8 tức là bạn chuẩn bị hoàn thành 2 tháng thai kỳ. Đây được xem là giai đoạn khá vất vã của một người phụ nữ, bởi nếu chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 8 không đầy đủ chất, bạn có thể bị cơn ốm nghén “hành” cho đến kiệt sức.
Những thay đổi trong tuần thứ 8 thai kỳ
– Sự phát triển của thai nhi: Trong tuần 8, thai nhi tăng trưởng nhanh chóng đặc biệt với sự xuất hiện của bộ phận não sau sẽ giúp đầu thai nhi to hơn hẳn. Các chi trên cơ thể cũng phát triển nhanh chóng. Đặc biệt ở tuần thai này, khuôn mặt sẽ có những chồi nhỏ và sẽ hình thành tai. Cơ quan sinh dục cũng bắt đầu phát triển.
– Sự thay đổi ở người mẹ: Ở tuần thứ 8, lượng máu trong cơ thể mẹ sẽ tăng và trái tim sẽ phải bơm máu nhiều hơn 50% so với bình thường để cung cấp cho em bé đang phát triển trong bụng mẹ. Mẹ cũng vẫn nhận thấy những dấu hiệu bầu bí như thay đổi tâm trạng, nhạy cảm với mùi vị…
Nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần 8 mẹ bầu nên ghi nhớ
Ăn uống khi mang thai bao giờ cũng hướng về việc bảo vệ thai nhi nhiều hơn là ăn sao cho ngon miệng và thỏa mãn sở thích cá nhân của mẹ. Vì vậy, các chị em hãy:
– Bổ sung vitamin bằng nhiều cách khác nhau: Để duy trì chế độ dinh dưỡng khi mang thai lành mạnh, trái cây là món không thể thiếu. Trái cây và rau xanh là những nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mình chưa “nạp” đủ lượng vitamin cần thiết, bầu có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để được uống bổ sung vitamin.
– Hãy thử uống trà thảo dược thay cho trà và cà phê có chất caffeine thường ngày của bạn. Thường thì các loại trà này tốt hơn cho sức khỏe và thay thế rất dễ dàng cho các thức uống nóng vốn khơi nguồn cảm hứng cho bạn. Theo kinh nghiệm dân gian, trà gừng luôn là lựa chọn tốt cho những bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Bởi trà gừng có tác dụng chữa ốm nghén vô cùng hiệu quả.
Gừng là loại củ có vị cay nồng, thường được sử dụng nhiều trong đông y và chế biến thực phẩm. Với vị lạ của gừng, người ta tận dụng gừng như loại nguyên liệu tăng thú vị cho món ăn. Ăn gừng thường xuyên cũng giúp bổ sung một…
– Cố gắng uống nhiều sữa và canxi hơn trong tuần này. Chân răng của em bé đã được hình thành, vậy nên bất kỳ loại thức ăn nào chứa dưỡng chất quan trọng này đều có tác động tích cực đối với răng em bé. Cố gắng tránh để bị nhiễm trùng trong tuần này, bởi nhiễm trùng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn, làm ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của răng em bé.
– Luôn giữ các loại thức ăn vặt quanh mình phòng những lúc bạn cảm thấy chóng mặt. Chính vì có thể bạn đang ăn uống rất khó khăn, nên huyết áp của bạn thi thoảng sẽ xuống rất thấp. Đừng đứng dậy quá nhanh nếu bạn đã ngồi hơi lâu. Hãy để cho cơ thể có thời gian điều chỉnh huyết áp khi bạn chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng.
– Hạn chế thực phẩm giàu calo, chất béo và thực phẩm nhiều đường như các loại bánh kẹo, thực phẩm chiên, rán.
Trái bơ, cá, dầu olive, trứng và các loại hạt ngũ cốc… là những thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Rất nhiều người nghĩ rằng nên tránh ăn những thực phẩm nhiều chất…
– Nên ăn 6 bữa trong ngày: Thay vì ăn ba bữa lớn, kèm thêm vài bữa ăn phụ, bà bầu nên ăn 6 bữa/ngày. Dù muốn hay không, ở một thời điểm nào đó trong thai kỳ, bắt buộc bạn sẽ phải ăn thử theo cách này để giảm bớt những khó chịu do hormone nội tiết tố gây ra, đồng thời vẫn đảm bảo dinh dưỡng khi mang thai. Những cơn buồn nôn bất thình lình sẽ được kiểm soát tốt hơn nếu bà bầu ăn 6 bữa/ngày. Với phương pháp chia nhỏ khẩu phần ăn, dạ dày lúc nào cũng trong tình trạng đầy đủ và không dẫn đến chuyện đình công.
Như vậy nếu muốn bé cưng phát triển tốt ngay từ chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 8 các mẹ bầu nên tham khảo những lời khuyên trên. Hãy cố gắng cung cấp cho cơ thể đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
