Không phải ngẫu nhiên mà quả na được mệnh danh là một trong những loại trái cây nhiệt đới ngon nhất. Bạn đã biết rõ giá trị sức khỏe tuyệt vời từ thành phần dinh dưỡng quả na chưa?
Quả na là loại trái cây tượng trưng cho mùa thu. Nó có nhiều cái tên khác nhau như mãng cầu ta, mãng cầu dai, sa lê, phan lệ chi. Thành phần dinh dưỡng quả na chủ yếu gồm 72% glucose, 14,52% saccharose, 1,73% tinh bột, 2,7% protid và nhiều vitamin, khoáng chất khác. Đặc biệt là hàm lượng vitamin C, vitamin nhóm B cao tốt cho sức khỏe. Do sở hữu một “kho dinh dưỡng” phong phú, nên quả na mang lại rất nhiều công dụng hữu ích cho con người.
Tăng cường hệ miễn dịch
Đa số các loại trái cây đều có rất nhiều vitamin C. Thế nhưng nguồn dinh dưỡng quả na chứa hàm lượng vitamin C vô cùng tuyệt vời. Trung bình một quả na có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày. Do đó, loại quả này có hiệu quả cao trong việc phòng ngừa bệnh, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Phù hợp cho người ăn kiêng, giảm cân
Điều nổi trội ở quả na là không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Hơn nữa hàm lượng natri lại rất thấp. Vì thế quả na rất có lợi cho những người ăn kiêng hoặc đang có ý định giảm cân.
Cải thiện chức năng tiêu hóa
Dinh dưỡng quả na có nguồn chất xơ dồi dào, rất có lợi cho việc tiêu hóa, chống táo bón. Hơn nữa, chất xơ còn đảm nhiệm chức năng ngăn chặn sự hấp thu cholesterol trong ruột. Điều này giúp cản trở sự hình thành các tế bào ung thư, phòng ngừa ung thư ruột kết.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng chứng minh thành phần đồng có trong quả na cũng góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường chức năng hoạt động.
Bảo vệ đôi mắt, phát triển thị lực
Theo các chuyên gia, quả na là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho đôi mắt. Thường xuyên ăn loại quả này cũng tức là đang hỗ trợ cải thiện thị lực cho chính chúng ta. Người ta cũng chứng minh vitamin B2 được hấp thu từ nguồn dinh dưỡng quả na cũng rất tốt cho mắt. Khi nó đi vào cơ thể có tác dụng chống lại sự hình thành các gốc tự do, ngăn ngừa các vấn đề về mắt.
Nâng cao chức năng của tim
Bạn có biết chính thành phần natri và kali trong quả na đóng góp rất nhiều trong việc điều chỉnh mức huyết áp và nhịp tim. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, quả na còn giúp ngăn ngừa các gốc tự do tấn công các chất béo. Từ đó góp phần ngăn chặn các cholesterol có hại cho cơ thể. Vì vậy, muốn hệ tim mạch khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên ăn na nhé!
