Bạn nên ăn uống gì khi bị cảm cúm?

Cảm cúm thường gặp ở những người có hệ miễn dịch kém, tuy không quá nguy hiểm nhưng nếu không biết cách chăm sóc sức khỏe và điều trị đúng cách, bệnh sẽ kéo dài và dẫn đến nhiều vấn đề khác. Chúng ta nên ăn uống gì khi bị cảm cúm để giảm thời gian mắc bệnh và không để bệnh trở nặng hơn?

Cảm cúm và những triệu chứng thường gặp

Cảm cúm là do virut gây ra (nghiên cứu có đến hơn 200 loại virut gây bệnh này). Một cơ thể với hệ miễn dịch kém tạo điều kiện thuận lợi cho virut xâm nhập và lây lan. Có nhiều nguyên nhân khiến hệ miễn dịch kém, nhưng thiếu ngủ và suy dinh dưỡng chính là hai nguyên nhân thường gặp nhưng nhiều người vẫn hay chủ quan.

Dấu hiệu phổ biến của cảm cúm:

• Chảy nước mũi, hắt hơi
• Ho
• Sốt
• Mệt mỏi
• Cảm giác lạnh toàn thân.

Những triệu chứng này thường chấm dứt sau 7-10 ngày nhưng một số người có thể kéo dài đến 3 tuần. Số người bị cảm cúm thường tăng vào những ngày lạnh và mưa, nhất là thời tiết ẩm ướt kèm theo mưa phùn kéo dài.

NÊN ăn uống gì khi bị cảm cúm?

1. Cháo hoặc súp

Cháo hay súp là hai món ăn tốt nhất cho người bị cảm cúm. Bởi khi đó, chức năng tiêu hóa của người bệnh giảm, vì vậy những món ăn dạng lỏng giúp họ dễ ăn, dễ tiêu. Đặc biệt món cháo gà, súp gà nấu với hành còn giúp trị cảm rất hiệu quả, hơi nước cháo gà giúp giảm nghẹt mũi tốt.

2. Chọn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C chính là một thành phần chủ yếu trong hệ miễn dịch, cải thiện các enzym chức năng trong cơ thể. Theo thống kê, bổ sung đầy đủ vitamin C giúp giảm thời gian mắc bệnh xuống 8 -14%, tức 1 – 2 ngày. Từ đó chúng ta có thể giải đáp được nên ăn uống gì khi bị cảm cúm rồi đấy nhé!

3. Ăn tỏi

Tỏi có tên khoa học là Allium sativum L, thuộc họ hành tỏi Liliaceae, là một trong những gia vị chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Tỏi chứa chất alixin kháng khuẩn, kháng virut.

Một số bài thuốc chữa cảm cúm bằng tỏi:

– Tỏi 100g, gừng tươi 100g, giấm ăn 500 ml. Tỏi và gừng rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào lọ ngâm với giấm, bịt kín. Sau 30 ngày dùng được, pha chế với nước chấm hoặc mỗi ngày uống 10ml sau bữa ăn.

– Tỏi 25g, hành củ 50g, rửa sạch, thái nhỏ, sắc kỹ với 250 ml nước, uống mỗi lần 1 chén, mỗi ngày 3 lần.

– Tỏi 6g, lá bạc hà 6g, lá đại thanh 20g, rễ chàm 12g. Các vị thuốc đem giã nát, bỏ vào chén nhỏ, mỗi ngày ngửi vài ba lần.

4. Ăn nhiều hành ta

Cùng với tỏi, hành cũng là một loại gia vị có tính sát khuẩn mạnh giúp trị cảm cúm hiệu quả. Do đó ăn nhiều món có hành giúp người bệnh nhanh hồi phục sức khỏe. Hoặc bạn có thể áp dụng bài thuốc dân gian: Lấy 60g hành tươi sắc kỹ cùng với một bát nước, lọc bỏ bã rồi uống.

5. Củ cải

Nước ép củ cải có tác dụng đặc biệt trong việc phòng chống và chữa trị cảm cúm. Để tăng hiệu quả, người bệnh có thể thêm một chút nước gừng, thêm đường hoặc mật ong. Nên uống liên tục 2-3 lần/ngày và trong thời gian 2 ngày.

6. Uống mật ong

Mật ong chứa nhiều hợp chất có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, kháng virus và kháng nấm hữu hiệu. Pha một chút mật ong vào nước ấm, uống hai lần vào sáng và tối chính là câu trả lời tuyệt vời nhất cho thắc mắc nên ăn uống gì khi bị cảm cúm mà nhiều người vẫn thường áp dụng.

7. Uống gừng nóng

Gừng tươi chứa nhiều hoạt tính kháng khuẩn, giúp hạn chế quá trình lây lan của vi rút cúm. Có nhiều cách dùng gừng để chữa cảm cúm:

– Cho vài lát gừng vào ấm nước đun sôi cùng ít đường phèn hay ít mật ong vào để uống. Uống 3 lần/ngày sẽ giúp bạn giảm nhanh các triệu chứng của bệnh.

– Mẫu gừng nguyên vỏ mài nhuyễn pha với 2 thìa nước chanh và 2 thìa mật ong. Uống mỗi ngày.

8. Uống nhiều nước lọc

Khi bị cảm cúm, cơ thể dễ bị mất nước, kiệt sức. Điều quan trọng nhất bạn nên cần làm lúc này là uống càng nhiều nước càng tốt. Nếu lười uống nước, bạn có thể thêm một lát mỏng chanh hay cam sẽ giúp cơ thể cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn. Tuy nhiên nên tránh những thức uống chứa cafein như: cà phê, trà và soda.

Mẹo hay chữa cảm cúm không cần kháng sinh

– Rửa tay thường xuyên: Nếu rửa tay không sạch, virut và vi khuẩn rất dễ xâm nhập vào cơ thể. Trong khi đang cảm cúm, hệ miễn dịch của bạn suy yếu nghiêm trọng. Vì vậy, hãy luôn ghi nhớ rửa tay thật sạch trước và sau khi cầm nắm thức ăn.

– Xông hơi chữa cúm: Trong Đông y, phương pháp xông hơi bằng lá chữa cảm cúm rất hay. Theo kinh nghiệm dân gian, những nguyên liệu thông dụng nhất để xông hơi là lá chanh, lá sả, tía tô, kinh giới, bạc hà, lá gừng, lá nghệ, hương nhu, ngải cứu…

– Súc miệng nước muối: Đây là cách giúp điều trị viêm họng và ngăn ngừa nhiễm trùng phát sinh. Sử dụng nước ấm và có thể thêm một chút tinh chất từ củ nghệ để thêm tác dụng chống viêm.

Khi gặp một vài triệu chứng của cảm cúm, đừng vội mua thuốc kháng sinh ngay vì thực ra thuốc kháng sinh vốn không thể tiêu diệt được vi-rút gây bệnh. Chúng ta cần quan tâm nên ăn uống gì khi bị cảm cúm, vì dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng giúp cơ thể rút ngắn thời gian bị bệnh. Đồng thời người bệnh cần thực hiện một số thói quen lành mạnh, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Theo Dinhduong.online tổng hợp