Một trong những thực đơn giảm cân cho nữ đang được áp dụng nhiều nhất là dựa theo Das Diet. Với thực đơn giảm cân Das, các bạn chỉ cần kiêng hoàn toàn không sử dụng tinh bột và đường.
Xem nhanh
Bạn biết gì về Das Diet?
Ăn kiêng DAS DIET là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lý Low Carb được phát triển và phổ biến rộng rãi tại Việt Nam. Mục đích chính của chế độ ăn kiêng DAS DIET này không phải là giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn mà là hướng tới mục đích làm cho bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng. Ăn kiêng DAS DIET sẽ giúp bạn nhận thức được vì sao mình bị béo phì và từ đó, bạn sẽ có đủ kỹ năng, kiến thức… để giảm cân lành mạnh hơn.
Giảm cân luôn là điều mong muốn của hầu hết những người béo phì, thừa cân. Hiện có rất nhiều người áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột hoặc thực đơn ăn kiêng với chế độ rất thấp tinh bột. Phương pháp này được xem là khá hiệu…
Nhóm thực phẩm cần kiêng tuyệt đối trong thực đơn giảm cân Das cho nữ
– Nhóm tinh bột và đường: cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường, bánh gato, các loại thức ăn ngọt, mì khoai tây, cà rốt…
– Nhóm trái cây, hoa quả: Bạn không được phép ăn bất cứ loại trái cây nào (ít nhất là trong vòng 2 tuần) áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet này.
– Nhóm ngũ cốc: Tất cả các loại hạt như: hạt điều, vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành…
– Nhóm thức ăn nhanh: KFC, Mc Donalds…
– Nhóm củ quả chứa nhiều tinh bột: đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, bí đỏ…
Gợi ý một số thực đơn giảm cân cho nữ theo phương pháp ăn kiêng Das
Thực đơn 1
– Bữa sáng: trứng luộc + socola nóng + cháo yến mạch + dâu tây
– Ăn nhẹ giữa buổi sáng: yougurt hạnh nhân
– Bữa trưa: Salad rau bina, ớt chuông thái mỏng, cà chua cắt lát, soup thịt gà bỏ da và rau củ
– Ăn nhẹ giữa buổi chiều: hạt điều + quả đào
– Ăn nhẹ trước buổi tối: đậu phộng
– Bữa tối: spaghetti bí sốt thịt bằm cà chua, salad kiểu Ý, 1 thanh socola.
Thực đơn 2
– Bữa sáng: trứng cuộn ốp lết hoặc cháo yến mạch
– Ăn nhẹ giữa buổi sáng: 1 miếng phô mai con bò cười + cà chua thái mỏng
– Bữa trưa: thịt cuộn Thổ Nhĩ Kì + xà lách trộn + đậu que luộc +soup rau củ
– Ăn nhẹ giữa buổi chiều: phô mai và cà rốt loại nhỏ
– Ăn nhẹ trước buổi tối: salad bơ + ớt chuông
– Buổi tối: gà tây quay + cà rốt xào hành + salad kiểu Ý + soup rau củ có thịt.
Phương pháp giữ dáng sau khi giảm cân là một vấn đề không phải ai cũng biết để đạt được mục tiêu sở hữu thân hình lý tưởng. Bên cạnh vấn đề tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày thì chúng ta cũng phải có chế độ dinh dưỡng…
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân Das
– Khi cảm thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều thì tốc độ giảm cân càng nhanh. Nếu bạn thèm ngọt thì bạn có thể uống Cocalight, Pepsi Light, nước chanh pha đường ăn kiêng… để giảm cảm giác thèm ngọt.
– Bạn cần phải thông minh trong việc lên thực đơn Das Diet cho mình, phân tích xem món nào có thể ăn và món nào không được ăn để đảm bảo bạn đang áp dụng phương pháp ăn kiêng Das Diet này đúng cách.
– Khi áp dụng chế độ ăn kiêng DAS DIET này thì bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa. Hoặc bạn cũng có thể thay thế các bài tập bằng những vận động nhẹ nhàng khác như đi bộ chậm, tập aerobic…
Das Diet là một phương pháp ăn kiêng giảm mỡ chứ không phải giảm cân nên có thể, cân nặng của bạn giảm chậm nhưng lượng mỡ thừa bên trong cơ thể bạn vẫn đang được đốt cháy nên bạn cần phải kiên trì, cố gắng hết sức.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
