Ăn gì giảm cân nhanh mà an toàn cho sức khỏe? Thực tế, cái gì nhanh cũng không tốt, do đó, việc giảm cân cũng cần phải có thời gian. Tuy nhiên, với những thực phẩm tuyệt vời dưới đây, việc giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Những thực phẩm này không những giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà còn góp phần thúc đẩy đào thải các độc tốc và hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, giảm cân an toàn và hiệu quả. Chúng ta hãy bắt đầu điểm danh ngay những thực phẩm này là gì nhé.
- Bí quyết ăn cháo giảm cân – cho nàng tự tin diện đầm ôm
- Giảm ngay 8kg với thực đơn ăn chuối giảm cân bí mật
Cải xoắn
Ăn gì giảm cân nhanh? Đầu tiên có thể kể là cải xoắn. Đây là thực phẩm đem lại nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, ít năng lượng. Một bản cải xoắn xắt nhỏ chỉ mang lại cho cơ thể khoảng 33 calo nhưng giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp bạn hạn chế những cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, các vitamin B6 và B2 có trong cải xoắn còn có tác dụng tuyệt vời trong việc ức chế sự xâm nhập của các cholesterol xấu và các nhóm tế bào gốc tự do gây hại cho cơ thể.
Cà rốt
Theo nghiên cứu đến từ trường đại học Harvard, cà rốt không những đem lại nhiều vitamin B1, B2, E, D, C, K,… và canxi pectate cho cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất mà còn giúp làm giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân cấp tốc.
Súp lơ
Súp lơ xanh có phải là thực phẩm nằm trong danh sách ăn gì giảm cân nhanh của chúng ta không? Nếu ai là fan trung thành của món này thì đây là một tin tuyệt vời cho các bạn. Súp lơ là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng xếp vào tóp các thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất. Súp lơ xanh rất giàu chất xơ, vitamin C và các khoáng chất. đem lại rất nhiều lợi cho việc ép cân, giữ dáng. 140g súp lơ xanh chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 50 calo. Do đó, ăn nhiều súp lơ xanh không những giúp giữ cơ thể được no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Ức gà
Thịt ức gà rất giàu niacin, protein, selenium và vitamin B12. 85g thịt ức gà có thể cung cấp cho cơ thể 100 calo. Do đó, bạn có thể dùng thịt ức gà để thay thế cho cơm ăn kèm với các loại rau xanh để giảm cân.
Nấm
Nấm cũng là thực phẩm rất giàu vitamin cho cơ thể nhưng lại rất ít calo. Bên cạnh đó, ăn nấm thường xuyên có thể giúp làm giảm rõ rệt lượng triglyceride và lipoprotein trong cholesterol xấu, đồng thời giúp làm tăng lượng lipoprotein trong cholesterol tốt, giúp mạch máu lưu thông và duy trì hình dáng gọn gàng cho cơ thể.
Dâu tây
Dâu tây rất giàu vitamin C, chất xơ và kali. Đây cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho các cô nàng kém tự tin về thân hình mập ú của mình. Bạn có thể trộn một ít bột yến mạch hoặc sữa chua không đường vào ăn kèm với dâu tây thay cho bữa tối. Điều này không những giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà còn góp phần giúp làm giảm lượng calo nạp vào, từ đó, giúp làm giảm tích trữ mỡ thừa từ các bữa ăn tối quá đà.
Vậy là bạn đã biết ăn gì giảm cân nhanh rồi nhé. Kết hợp những loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của bạn không những giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng đẹp, quyến rũ. Giờ thì chỉ việc kiên trì thực hiện mà thôi. Chúc bạn thành công.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
