Bài viết mong muốn chia sẻ những kiến thức dinh dưỡng cho bé 5 tháng tuổi, nhằm hỗ trợ thêm cho các mẹ trong cách nuôi dưỡng và chăm sóc con sao cho tốt nhất, để con luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Xem nhanh
Sữa cho bé
Trong thời gian 6 tháng đầu, trẻ sơ sinh nên chỉ hấp thu nguồn dinh dưỡng hoàn toàn từ sữa. Dinh dưỡng cho bé 5 tháng tuổi có thể là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Lưu ý, ở giai đoạn này trẻ chỉ bú sữa công thức khi không có sữa mẹ thôi nhé. Tuy sữa công thức có thành phần dinh dưỡng tương đương với sữa mẹ nhưng sữa mẹ có thể giúp bé phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Các chuyên gia khuyến nghị chế độ dinh dưỡng bé 5 tháng tuổi cần khoảng 500 – 800ml sữa. Vì vậy mẹ cần cho bé bú 5 cữ một ngày, mỗi cữ khoảng 120 – 180ml sữa và cách nhau 4 tiếng đồng hồ.
Lưu ý, khi pha sữa theo công thức mẹ không được pha chung với thực phẩm khác. Tuyệt đối không được pha theo cảm nhận chủ quan. Bởi nếu không đúng công thức có trên nhãn mác, bé sẽ hấp thu thiếu hoặc thừa dinh dưỡng, thậm chí có thể gây táo bón, khó tiêu cho bé. Nước nóng là yếu tố quan trọng nhất khi pha sữa mẹ nhé. Muốn hâm sữa nóng, mẹ không nên cho bình sữa vào lò vi sống. Vì như vậy có thể làm hủy hoại các kháng thể có trong sữa. Đồng thời sữa nóng không đều, dễ gây phỏng ở bé. Cách tốt nhất để hâm nóng sữa là cho bình vào một cái thau nhỏ có nước ấm và đợi sữa nóng dần đều.
Dưỡng chất thiết yếu cho bé 5 tháng tuổi
Trong chế độ dinh dưỡng cho bé 5 tháng tuổi tuyệt đối không được thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết. Bé cần đầy đủ dưỡng chất để sẵn sàng cho một khởi đầu mới phát triển toàn diện.
1. Protein
Protein là thành phần quan trọng xây dựng nên cấu trúc cơ thể. Chất này có tác dụng sản xuất, duy trì và phục hồi các mô, tế bào. Hơn nữa, protein còn có nhiệm vụ sinh ra các enzym kháng thể, hormone điều tiết cơ thể. Nhu cầu protein bé cần 9,1g/ngày.
2. Carbohydrate
Carohydrate là một trong những thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng cho bé 5 tháng tuổi. Nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho não và mọi hoạt động sống. Đặc biệt carohydrate rất cần thiết cho khả năng tập trung cũng như kỹ năng học hỏi của bé sau này. Nhu cầu chất này bé cần mỗi ngày là 60g.
3. ARA (arachidonic acid)
ARA là một axit béo omega – 6 vô cùng có lợi cho trí não và thị lực của trẻ. Trong năm đầu tiên, tất cả trẻ nhỏ đều cần bổ sung chất này. Nhu cầu cho các a-xít béo omega-6 (kể cả ARA) là 4,4g/ngày. Chất dinh dưỡng này đều có trong sữa mẹ và sữa bột. Đó là lý do vì sao trẻ nhỏ luôn được khuyến khích không được bỏ sữa trong 12 tháng đầu.
4. Folate
Folate (hay còn gọi là axít folic) thực chất là vitamin B9 hòa tan trong nước. Dưỡng chất này rất cần cho quá trình phát triển, duy trì và tái tạo tế bào máu. Nếu thiếu folate, cơ thể rất dễ bị thiếu máu. Mặt khác, folate cũng rất cần cho sự hình thành di truyền trong mỗi tế bào.
5. Vitamin A
Vitamin A là thành phần chủ yếu của các sắc tố võng mạc, ảnh hưởng trực tiếp đến thị giác. Nếu bé không được bổ sung đầy đủ vitamin A, bé rất dễ gặp trường hợp khô hoặc loét giác mạc. Thậm chí một số trường hợp còn bị mù lòa. Mặt khác, vitamin A còn giữ vai trò giữ gìn các lớp biểu mô trong cơ thể. Thiếu vitamin A cũng đồng nghĩa với việc làm giảm sức đề kháng và hoạt động của hệ miễn dịch. Nhu cầu vitamin A trong chế độ dinh dưỡng cho bé 5 tháng tuổi là 400 – 600mcg/ngày.
6. Vitamin C
Vitamin C là một thành phần cực kỳ quan trọng cần được đáp ứng đầy đủ không chỉ trong chế độ dinh dưỡng cho bé 5 tuổi mà cả cho người lớn chúng ta. Nhìn chung đây là một chất chống oxy hóa mạnh của cơ thể. Nhờ có vitamin C mà quá trình tạo thành collagen dễ dàng và nhanh chóng. Mà collagen lại là một loại protein tham gia vào các mô liên kết của da, xương và sụn. Cũng nhờ có vitamin C mà cơ thể như có lớp bảo vệ khỏi sự xâm nhập của các virut và vi khuẩn gây hại. Vậy chuyện gì sẽ xảy ra nếu cơ thể bé bị thiếu vitamin C? Chảy máu chân răng, chảy máu cam, xuất huyết hoặc xuất hiện những vết bầm tím dưới da.
Trên đây là tổng hợp những thành phần dinh dưỡng cho bé 5 tuổi để các mẹ có thể nắm rõ. Biết được nhu cầu mỗi chất để chúng ta bổ sung cho đầy đủ và hợp lý. Chúc bé nhà bạn luôn khôn lớn mỗi ngày nhé!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
