Top 5 thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em ở 7 tháng tuổi đã có sự góp mặt của những món ăn dặm. Các mẹ nên biết lựa chọn những thực phẩm tốt nhất để đáp ứng đầy đủ năng lượng cũng như nhu cầu dinh dưỡng ngày một tăng cao của bé.

dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Theo các chuyên gia, tuy 7 tháng tuổi là thời điểm bé biết ăn dặm. Thế nhưng sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn không được bỏ. Bởi đó là nguồn dinh dưỡng quan trọng, cung cấp đầy đủ protein và các axit béo có lợi. Mỗi ngày bé cần được bú từ 3 đến 5 lần, mỗi lần từ 180ml đến 240ml. Vào thời điểm này, bé đã biết ăn những món ăn thô nhưng rất cần được xay nhuyễn hoặc nghiền nát. Do dạ dày cũng như hệ tiêu hóa của bé còn non nớt nên mẹ chỉ nên cho bé ăn với một lượng nhỏ. Số cữ ăn dặm của bé khoảng 2 – 3 lần. Để tránh tình trạng dị ứng, mẹ nên cho bé ăn thử một loại thức ăn trong 3 ngày.

Đầy đủ 4 nhóm chất

Một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi được gọi là “chuẩn” cần có 4 nhóm chất sau:

– Nhóm cung cấp tinh bột : gạo trắng, mì, nui, khoai, ngô.

– Nhóm cung cấp đạm: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, các loại đậu.

– Nhóm cung cấp chất béo : dầu, mỡ, đậu phộng.

– Nhóm cung cấp vitamin, chất khoáng : các loại rau và hoa quả. Riêng nhóm này, các chuyên gia khuyến nghị bé cần ăn 4 lần mỗi ngày. Mỗi lần bé ăn từ 2 đến 3 thìa.

Trẻ em nên ăn hoa quả gì để tốt cho hệ tiêu hóa

Trẻ em nên ăn hoa quả gì để tốt cho hệ tiêu hóa cũng là câu hỏi của nhiều bố mẹ, họ thường lo lắng cho hệ tiêu hóa của con mình. Phải làm sao để bé có hệ tiêu hóa khỏe nhất? Nên cho bé ăn dặm từ tháng…

dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Nhu cầu các khoáng chất và vitamin cần thiết

Ở giai đoạn từ 6 – 7 tháng tuổi, bé rất dễ thiếu hụt những vi chất dinh dưỡng cần thiết. Mẹ cần hiểu rõ về tầm quan trọng của chúng để bổ sung cho phù hợp.

Kẽm: rất cần cho sự phát triển của tế bào, nâng cao hệ miễn dịch và chữa lành các vết thương. Bé cần 0,003g kẽm mỗi ngày.

Canxi: tốt cho hệ xương và răng, đảm bảo sự phát triển toàn diện. Theo khuyến cáo, bé 7 tháng tuổi cần 270mg canxi mỗi ngày.

Sắt: 11mg mỗi ngày là nhu cầu sắt bé cần để nuôi dưỡng các tế bào máu và đóng góp vào sự phát triển của não bộ.

Vitamin D: hỗ trợ quá trình hấp thu canxi thuận lợi và nhanh chóng. Nhu cầu vitamin D bé cần 400IU/ngày.

Vitamin C: bé cần 50g mỗi ngày để ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi khuẩn, vi rút gây bệnh cũng như tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt.

Để kích thích vị giác, mẹ cần biết lựa chọn đa dạng nguồn thực phẩm để làm phong phú thêm thực đơn ăn dặm hàng ngày của bé. Đồng thời chúng giúp bổ sung những dưỡng chất vi lượng còn thiếu hụt trong khẩu phần ăn của bé.

Top 5 thực phẩm tốt cho trẻ

1. Bí đao

dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Với kết cấu mềm, có vị thanh ngọt tự nhiên, dễ ăn, bí đao luôn là lựa chọn tuyệt vời để chế biến các món ăn dặm cho bé. Ăn bí đao giúp bé thanh nhiệt và ngăn ngừa táo bón. Mẹ có thể lấy một ít bí đao mang đi xay nhuyễn và nấu cùng với bột ăn dặm. Ngoài ra nước ép bí đao cũng rất tốt và dễ uống cho bé.

2. Đậu lăng

dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Đậu lăng rất giàu protein, canxi cùng hàm lượng chất xơ dồi dào. Đây là loại thực phẩm vừa rẽ, vừa an toàn lại vừa tốt cho sức khỏe của bé. Để chế biến, các mẹ nên nghiền nhỏ đậu lăng. Sau đó, trộn đậu cùng sữa hoặc trộn cùng với bột tạo nên món ăn dặm bổ dưỡng.

Cách nấu bột ăn dặm cho bé 4-5-6 tháng tuổi

Thông thường nếu mẹ có đủ sữa thì nên cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Nhưng một số trường hợp mẹ không đủ sữa thì phải cho con ăn dặm sớm. Dưới đây là cách nấu bột cho bé 4-5-6 tháng tuổi cực chuẩn mà mẹ nên…

3. Rau màu xanh đậm

dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi không thể thiếu các loại rau có màu xanh đậm. Bởi chúng rất giàu chất sắt, beta-carotene cùng các vitamin thiết yếu khác. Trong số đó, phải kể đến cải bó xôi, cải xoăn, củ cải.  Mẹ có thể lựa chọn những phần lá tươi nhất và xay nhuyễn rồi trộn cũng bột ngũ cốc hoặc trộn cùng sữa.

4. Cà rốt

dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Nếu bạn muốn con nhà mình mắt sáng và tăng thị lực thì nên lựa chọn cà rốt để chế biến món ăn dặm hàng ngày. Trong cà rốt chứa nhiều vitamin A cũng như beta-carotene. Mẹ nhớ nhé, cà rốt có vỏ càng đậm thì càng chứa beta-carotene.

5. Bơ

dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

Dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi cần bổ sung nhiều chất béo có lợi cùng lượng chất xơ dồi dào. Những dưỡng chất đó đều tập hợp trong quả bơ. Theo các nghiên cứu khoa học, thành phần chất béo cũng như protein có trong bơ tương tự như sữa mẹ, rất tốt cho bé. Với vị thơm ngọt, dễ ăn, đó là lý do vì sao nhiều bé rất thích món sinh tố từ quả bơ.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn
Tìm trên Google:
  • bổ sung canxi cho trẻ 7 tháng tuổi
  • tre sơ sinh 7thang thưc đơn ăn gi đủ chất
  • hỗ trọ hấp thu cho trẻ em 7 tháng
  • dinh dưỡng trẻ 7 tháng
  • dinh duong cho tre 7 den 8 thang tuoi
  • caxi cho be 7 thang tuoi loai nao tot
  • cách bổ sung canxi cho trẻ 7 tháng tuổi
  • các loại thực phẩm cho bé 7 tháng tuổi
  • các loại thức ăn cho bé 7 tháng tuổi
  • be bay thang an gi cho xuong cung