Xem nhanh
Táo bón là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ mà nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên bổ sung 12 loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ được gợi ý trong bài viết dưới đây vào khẩu phần ăn của con.
1. Dấu hiệu nhận biết trẻ bị táo bón
Bố mẹ có thể dễ dàng nhận biết trẻ bị táo bón thông qua các dấu hiệu sau:
- Trẻ đi vệ sinh dưới 3 lần/tuần.
- Phân trẻ táo bón bị khô cứng, vón cục và kích thước phân lớn hơn bình thường.
- Phân của con có thể lẫn máu do nứt hậu môn.
- Trẻ có vẻ sợ sệt, khó chịu, quấy khóc và mặt ửng đỏ khi được bố mẹ cho đi vệ sinh.
- Con cảm thấy tắc nghẽn ở hậu môn và trực tràng.
2. Những loại thực phẩm cải thiện táo bón cho trẻ mẹ cần biết
Dưới đây là 12 loại thực phẩm nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón mẹ không nên bỏ qua:
2.1. Rau xanh
Những loại rau xanh như mồng tơi, bắp cải, súp lơ,… chứa hàm lượng cao chất xơ, Vitamin (Vitamin K, B, A,…) và khoáng chất (Kali, Magie,…) có tác dụng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân. Qua đó, góp phần mang lại hiệu quả trong quá trình hỗ trợ và cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ.
2.2. Trái cây
Các loại trái cây như bơ, chuối, đu đủ, kiwi,…là một trong những loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ mà mẹ nên tham khảo. Bởi trong trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan – loại chất giúp tăng khả năng tiêu hóa của trẻ, làm mềm phân, phân dễ dàng di chuyển trong đường ruột hơn. Theo đó, bố mẹ có thể cho con ăn trái cây trực tiếp hoặc ép thành nước.
Trái cây là một trong những thực phẩm điều trị táo bón cho trẻ nhỏ hiệu quả.
2.3. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ không hòa tan (3,3g chất xơ/100g khoai lang) giúp tăng trọng lượng phân. Cùng với đó, thành phần Magie dồi dào (25mg Megie/100g khoai lang) giúp hạn chế nguy cơ táo bón xảy ra với trẻ. Ngoài ra, khoai lang còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ phát triển thể chất ổn định.
2.4. Các loại đậu
Các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen,…) cũng được xem là một trong những loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ hiệu quả. Bởi trong đậu chứa hàm lượng lớn chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan có tác dụng làm mềm phân và tăng chuyển động của nhu động ruột, từ đó giúp giảm táo bón.
2.5. Cà rốt
Cà rốt được xem là thực phẩm trị táo bón cho trẻ mà mẹ nên bổ sung. Loại thực phẩm này có khả năng giúp nhuận tràng và giảm táo bón ở trẻ nhỏ nhờ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào (2,8g chất xơ/ 100g cà rốt). Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa Vitamin A, B6, khoáng chất, Protein,… mang nhiều lợi ích cho quá trình phát triển của trẻ.
Nếu trẻ đang bị táo bón mẹ hãy bổ sung cà rốt vào bữa ăn để cải thiện tình trạng.
2.6. Hoa Atiso
Hoa Atiso là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng tuyệt vời. Cứ một hoa Atiso thì cung cấp lên tới 6,84g chất xơ, hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón ở trẻ, Bên cạnh đó, hoa Atiso còn giúp chống oxy hóa, hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch.
2.7. Yến mạch
Trung bình, trong 100g yến mạch chứa khoảng 8,18g chất xơ có tác dụng làm mềm phân, đại tiện dễ dàng hơn. Ngoài ra, trong yến mạch còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt như Magie, kẽm, Vitamin giúp phục hồi sức khỏe của trẻ.
2.8. Các loại quả mọng
Bưởi, cam,… là những loại quả có múi mọng vừa có hàm lượng chất xơ dồi dào. Điều này không chỉ giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả mà còn tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch, phòng bệnh ốm vặt ở trẻ.
2.9. Bột mì từ lúa mạch đen
Bánh mì lúa mạch đen là một loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ được khuyên nên dùng. Bởi trong 100g bánh mì chứ đến 6g chất xơ, hỗ trợ tăng nhu động ruột, nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón ở trẻ.
2.10. Nước
Hãy tăng cữ bú mẹ nhiều hơn đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi bị táo bón. Vì sữa mẹ có 80% là nước, giúp bổ sung đủ nước cho trẻ cần và cải thiện tình trạng táo bón. Đối với trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi, bố mẹ chỉ nên cho con uống vài thìa nước trong thời gian đầu. Sau đó, tăng lên khoảng 125 – 250ml/ngày.
Nước cũng là một gợi ý tuyệt vời để điều trị tình trạng táo bón ở trẻ.
2.11. Vừng đen
Nếu mẹ đang tìm loại thực phẩm nào trị bón cho trẻ thì hãy quan tâm đến vừng đen. Thành phần của vừng đen chứa nhiều chất xơ (2g chất xơ/100g vừng đen) giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ bé đi ngoài thuận lợi.
2.12. Hạt hẹ
Hạt hẹ được sử dụng để cải thiện táo bón ở trẻ nhỏ, bởi nguồn dinh dưỡng trong hạt hẹ, đặc biệt là chất xơ giúp nhuận tràng, hỗ trợ trẻ đi ngoài dễ dàng. Với loại thực phẩm này, mẹ có thể rang vàng hạt hẹ rồi xay nhuyễn và pha bột với nước ấm cho con uống.
3. Friso Gold – Sữa công thức dành cho trẻ em táo bón được mẹ bỉm tin chọn hiện nay
Ngoài bổ sung các loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ, bố mẹ có thể cho con uống sữa công thức có chứa chất xơ nhằm giúp con cải thiện táo bón. Khi lựa chọn sữa, mẹ hãy ưu tiên sản phẩm có đạm sữa mềm, nhỏ, tự nhiên êm dịu với hệ tiêu hóa của con. Sữa Friso Gold là một dòng sữa công thức giàu dinh dưỡng, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa khỏe mạnh cho trẻ.
Friso Gold chỉ qua Xử Lý Nhiệt 1 Lần duy nhất (từ sữa tươi thành sữa bột) nên bảo toàn hơn 90% đạm sữa mềm, nhỏ, tự nhiên, hỗ trợ trẻ tiêu hóa dễ dàng, tránh đầy hơi, chướng bụng và táo bón hiệu quả.
Không chỉ vậy, sản phẩm còn “ghi điểm” với nguồn sữa mát 100% nhập khẩu từ Hà Lan giúp xoa dịu đường ruột non nớt của con, qua đó trẻ có thể êm bụng, ngủ ngon giấc. Đồng thời, Friso Gold còn có chất xơ GOS và 5 loại Nucleotides, mang lại công dụng bảo vệ đường ruột, tăng sức khỏe hệ tiêu hóa để con hấp thu nhanh dưỡng chất trong sữa, bắt kịp đà tăng trưởng ổn định.
Ngoài ra, Friso Gold có vị sữa thanh nhạt, tự nhiên, giúp trẻ uống ngon miệng, uống nhiều hơn để khỏe bụng, khỏe sức.
Friso Gold sở hữu hệ dưỡng chất ưu việt, cho con một hệ tiêu hóa khỏe để hấp thu tối đa vi chất, từ đó lớn khôn khỏe mạnh.
Trên đây là 12 loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ hiệu quả mẹ nên bổ sung vào bữa ăn cho con. Để khám phá thêm về Friso Gold, mẹ hãy truy cập https://www.friso.com.vn/friso-gold ngay hôm nay nhé!
Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/rau-tri-tao-bon-cho-tre
