Chế độ ăn uống không hợp lý là một trong những nguyên nhân phổ biến ảnh hưởng đến khả năng thụ thai kém, dẫn đến tình trạng vô sinh xuất hiện ngày càng nhiều. Sau đây là top 10 thực phẩm dễ thụ thai giúp các cặp vợ chồng lưu ý hơn trong thực đơn hàng ngày.
Xem nhanh
1. Thịt bò
Đây là một trong những nguồn chứa kẽm dồi dào. Đối với nam giới, kẽm giúp cân bằng nội tiết tố nam, gia tăng số lượng lẫn chất lượng của tinh trùng. Ở phụ nữ, kẽm tác động đến quá trình sản xuất trứng, giúp tăng khả năng thụ thai.
Ngoài thịt bò, một số loại thịt đỏ như thịt dê, thịt trâu cũng đều rất tốt cho việc bổ sung kẽm cho cơ thể.
2. Thịt gà
Thịt gà là một trong những thực phẩm dễ thụ thai nhưng nhiều người lại bỏ qua. Trong thịt gà có chứa niacin (vitamin B3) làm nhiệm vụ quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Chuyện gì sẽ xảy ra nếu cơ thể thiếu hụt niacin? Câu trả lời là khả năng sinh sản ở nam và nữ giới giảm. Vì vậy, các cặp đôi nên ăn 3 bữa thịt gà/tuần để sớm có tin vui nhé!
3. Con hàu
Hàu từng được biết đến là thực phẩm kích thích ham muốn tình dục. Hàu chứa nhiều axit amin hỗ trợ quá trình sản xuất progesterone ở phụ nữ và testosterone ở nam giới. Đặc biệt đối với “cánh mày râu”, ăn hàu 3 bữa/tuần giúp khôi phục tinh trùng bị yếu, tăng cơ hội thụ thai cho vợ chồng.
Hải sản là một món ăn ngon và phổ biến được nhiều người ưa chuộng, nhất là trong những chuyến đi chơi về vùng biển thì nhất định không thể thiếu các món ăn chế biến từ hải sản. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại có thể gây ra…
4. Măng tây
Các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện trong măng tây chứa nhiều dưỡng chất cần cho việc thụ thai tự nhiên. Trong đó có 2 thành phần cần kể đến: vitamin C (ngăn ngừa tinh trùng bị oxy hóa và bảo vệ các tế bào của tinh hoàn), axit ascorbic (giảm các gốc tự do trong cơ thể để cơ thể tập trung hơn vào việc sản xuất ra những tinh trùng khỏe mạnh).
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô tưởng chừng như chỉ thích hợp là món ăn vặt cho các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nó lại chứa một hợp chất mang tên phytosterol có tác dụng cải thiện sản xuất testosterone ở nam giới. Trong nhiều cuộc khảo sát, “cánh mày râu” ăn loại hạt này thường xuyên hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền liệt tuyến.
6. Chuối
Chuối là thực phẩm dễ thụ thai cần được nam giới ăn thường xuyên. Cụ thể, mỗi ngày ăn một quả chuối giúp hỗ trợ việc sản xuất tinh trùng lên đến tối đa. Enzyme bromelain, vitamin B, vitamin A, vitamin C là những thành phần có trong chuối giúp nâng cao chất lượng tinh binh ở phái mạnh.
7. Hạt hướng dương
Tuy chỉ là những hạt nho nhỏ nhưng hạt hướng dương lại có thể giúp cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể. Thực phẩm này dường như tốt cho phụ nữ hơn bởi lợi ích tăng chất lượng trứng. Chị em nào muốn tăng khả năng thụ thai tự nhiên nên ăn hạt hướng dương 3 lần trong tuần.
Hạt lanh chứa nhiều chất xơ, hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Ăn loại hạt này mỗi ngày là cách để bạn nâng cao sức khỏe, cải thiện tiêu hóa và giúp làn da mịn màng. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp vẫn có thể gây ra một số tác…
8. Quả dứa
Khoa học đã chỉ ra người phụ nữ nào bị thiếu hụt ma-giê trong cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai. Bởi magie đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hóc-môn sinh sản. Muốn bổ sung magie, bạn có thể lựa chọn việc ăn dứa mỗi ngày.
9. Mật ong
Mật ong từ lâu được biết đến là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Thế nhưng ít ai biết mật ong còn có tác dụng diệu kỳ tăng cường khả năng sinh sản ở hai giới. Những axit amin và khoáng chất trong mật ong giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường “sức khỏe” của buồng trứng, tử cung.
10. Tỏi
Tỏi vừa là loại gia vị quen thuộc vừa là bài thuốc chữa hiệu quả các chứng cảm lạnh, cảm cúm. Bên cạnh đó, tỏi còn là bí quyết giúp các quý ông cải thiện số lượng tinh trùng. Trong tỏi dồi dào hợp chất allicin – tham gia quá trình sản xuất hàng triệu tinh trùng và cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.
Trên đây là một số thực phẩm dễ thụ thai bạn nên lựa chọn và bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên khả năng thụ thai tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không chỉ có dinh dưỡng mà còn cả sức khỏe. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến tư vấn của bác sĩ để hai vợ chồng có được tin vui sớm.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
