Nên chọn loại trái cây nào khi bé mới lần đầu tập ăn là thắc mắc được nhiều phụ huynh quan tâm. Bởi việc bổ sung hoa quả đúng cách sẽ giúp bé tăng cường sức khoẻ tiêu hoá. Hãy cùng điểm danh 6 loại trái cây bé có thể làm quen ngay từ khi còn nhỏ.
Xem nhanh
1. Tác dụng của việc bổ sung trái cây đối với trẻ nhỏ
Trái cây là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ bởi những lý do sau:
1.1 Bổ sung nhiều dưỡng chất
Ăn nhiều trái cây giúp trẻ được phát triển toàn diện, tăng cường sức khoẻ
Cơ thể đang phát triển của trẻ em đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng tối ưu, bao gồm các vitamin, khoáng chất mà những hợp chất lành mạnh khác. Chẳng hạn, hoa quả họ cam quýt và dâu tây rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin A trong cà rốt rất tốt cho mắt và rau bina là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào.
1.2 Giảm béo phì
Trái cây và rau quả có nhiều chất xơ, nhưng ít chất béo và calo. Khuyến khích trẻ ăn trái cây và rau quả thay vì đồ ăn vặt nhiều đường và thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ có thể giúp trẻ tránh béo phì.
1.3 Tăng cường sức khoẻ tiêu hoá
Trái cây được xem là giải pháp giúp trẻ cải thiện các bệnh về tiêu hoá hiệu quả
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây và rau quả, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, táo bón ở trẻ em thường có thể được giảm bớt bằng cách ăn nhiều mận khô, mơ, mận, đậu Hà Lan, đậu và bông cải xanh có nhiều chất xơ. Khi chất xơ đi qua hệ tiêu hóa, nó sẽ hấp thụ nước và nở ra, giúp kích hoạt nhu động ruột thường xuyên và giảm táo bón.
1.4 Hiệu quả học tập tốt hơn
Thường xuyên ăn một chế độ ăn uống có nhiều trái cây cũng có thể dẫn đến điểm số ở trường tốt hơn. Các nghiên cứu cho thấy, hoa quả giúp hỗ trợ não hoạt động tối ưu hơn. Ngược lại, chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế làm suy giảm chức năng não.
mKhông ít bố mẹ gặp phải tình trạng bé con nhà mình dùng sữa công thức bị táo bón. Lý giải cho việc này là do sữa công thức chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn sữa mẹ, vì vậy trẻ thường khó tiêu hóa hơn, dễ sinh táo bón.…
2. Chọn trái cây nào khi bé mới lần đầu ăn?
Nhiều loại trái cây rất dễ nghiền, cắt hạt lựu và trộn thành các món ăn thân thiện với trẻ. Để trẻ được phát triển toàn diện ngay từ những năm tháng đầu đời, phụ huynh có thể cho trẻ làm quen những loại trái cây sau:
2.1 Chuối
Chuối là thực phẩm xuất hiện phổ biến trong thức ăn dặm cho trẻ
Chuối có vị ngọt nhẹ, dễ nghiền và dễ nhai. Trẻ nhỏ có thể tập ăn chuối khi được 4 tháng tuổi. Khi bé lớn hơn, chuối có thể được xào, trộn với các loại trái cây khác hoặc kết hợp với gạo lứt hoặc ngũ cốc nóng.
2.2 Bơ
Cha mẹ có thể đưa quả bơ vào chế độ ăn uống của trẻ từ bốn đến sáu tháng
Quả bơ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng với đầy đủ vitamin C, vitamin K và folate. Hàm lượng chất béo có trong bơ giúp trẻ phát triển trí não nhanh chóng và tối ưu. Ngoài ra, bơ còn có thể dễ dàng chế biến thành một món ăn dặm ngon miệng.
2.3 Táo
Trẻ có thể ăn một quả táo mỗi ngày
Sau khi trẻ cai sữa, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng trẻ ăn đủ thức ăn giàu chất sắt để bù đắp lượng sắt bị giảm từ sữa mẹ. Khi này, táo chắc chắn là thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua khi tìm hiểu chọn trái cây nào khi bé mới lần đầu ăn. Tráo rất giàu vitamin C, đồng thời giúp trẻ hấp thụ chất sắt. Trẻ có thể ăn táo khi được 6 tháng tuổi.
2.4 Xoài
Phụ huynh nên cắt nhỏ xoài giúp trẻ phát triển các kỹ năng vận động ở cơ lưỡi.
Xoài là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, B6 và C, cũng như kali, đồng và chất xơ. Đây là thực phẩm thích hợp cho trẻ từ sáu đến tám tháng. Ngoài ra, xoài cũng giúp trẻ dễ tiêu hoá. Hàm lượng chất xơ cao trong xoài làm giảm táo bón và các rối loạn dạ dày ruột khác.
Bệnh đường ruột là một trong những căn bệnh thường gặp nhất và hiện nay ngày càng có nhiều người mắc phải. Tuy đây không phải là một căn bệnh nguy hiểm cũng như có thể điều trị bằng thuốc nhưng cách tốt nhất cho cơ thể cũng như sức…
2.5 Dưa vàng
Dưa vàng là một loại trái cây ngon miệng để đưa vào chế độ ăn uống của bé khoảng chín tháng.
Dưa vàng rất dồi dào vitamin A, C và giàu chất chống oxy hóa. Bạn có thể cho trẻ ăn loại dưa này ngay khi trẻ sẵn sàng ăn dặm. Hàm lượng vitamin A có trong dưa vàng giúp giữ cho mắt, da, xương và hệ thống miễn dịch của trẻ khỏe mạnh.
2.6 Quả mơ
Mơ có tác dụng tăng cường sức khoẻ tiêu hoá
Mơ có thể được cho ăn ngay khi trẻ sẵn sàng bắt đầu ăn dặm, thường là khoảng 6 tháng tuổi. Ăn quả mơ có thể có tác dụng nhuận tràng, vì vậy mặc dù loại quả này có thể là thực phẩm tuyệt vời khi bé bị táo bón.
3. Chia sẻ bí quyết giúp trẻ ăn trái cây đúng cách?
Bên cạnh việc tìm hiểu chọn trái cây nào khi bé mới lần đầu ăn, phụ huynh cũng cần tìm hiểu những phương pháp bổ sung hoa quả khoa học để trẻ hấp thụ tối ưu dưỡng chất, chẳng hạn như:
- Trước hết, nên cho trẻ làm quen với hai loại bơ và chuối: Trong 2-3 tuần đầu ăn dặm, mẹ chỉ nên cho bé ăn hai loại quả là bơ và chuối vì hai loại quả này rất dễ hấp thu và không dễ bị dị ứng. Sau khi cai sữa từ 4-5 tuần (sau 6,5 tháng), bạn có thể cho trẻ ăn nhiều loại trái cây như táo, dâu tây, xoài, thanh long… nhưng vẫn phải chọn những loại quả không quá ngọt.
- Cho trẻ uống nước trái cây đúng cách: Muốn uống nước trái cây cho trẻ phải có sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng, không nên tự ý uống nước trái cây cho trẻ. Bạn có thể cho trẻ uống nước trái cây trong hoặc sau bữa ăn chính, hoặc trước bữa ăn chính khoảng 3 tiếng, nhưng không nên cho trẻ uống nước trái cây suốt cả ngày.
- Cách kết hợp các loại hoa quả: Để ăn hoa quả đúng cách cho bé, bạn cũng phải biết cách ghép hoa quả để bé hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong hoa quả.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc chọn trái cây nào khi bé mới lần đầu ăn. Bên cạnh bổ sung cho trẻ các loại hoa quả, phụ huynh cũng cần đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để trẻ được phát triển toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch.
Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/trai-cay-cho-tre-an-dam
