Vitamin E thường được mệnh danh là “thần dược” giữ mãi tuổi thanh xuân. Thế nên nhiều chị em phụ nữ tăng cường bổ sung bằng cách uống vitamin E mỗi ngày nhưng không phải ai cũng sử dụng đúng cách.
Xem nhanh
Vai trò của vitamin E
Vitamin E là một trong 8 loại vitamin có khả năng hòa tan trong chất béo. Vitamin E có vai trò vô cùng quan trọng trong việc loại bỏ các gốc tự do. Từ đó giúp làm giảm quá trình lão hóa. Đặc biệt là nó có khả năng ngăn ngừa các tia UV dưới ánh nắng mặt trời. Nhờ vậy mà làn da của chúng ta tránh xa được những vết sạm và nám da. Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng làm giảm nồng độ IgE. Sự dư thừa chất này có thể là nguyên nhân khiến da bị ngứa và dị ứng.
Mặt khác, vitamin E còn là “thần dược” giúp giảm những vết nhăn nheo của làn da. Do có khả năng khử các gốc tự do dư thừa, không chỉ ở da mà còn ở tóc. Vì thế, nếu muốn làn da thêm căng bóng và săn chắc, mái tóc mượt và không còn khô ráp, gãy rụng, bạn hãy nhờ đến sự hỗ trợ của vitamin nhé!
Chẳng những có công dụng làm đẹp, vitamin còn rất tốt cho sức khỏe. Nó góp phần nâng cao hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, duy trì hệ thống tuần hoàn. Hơn nữa, vitamin E còn tham gia vào quá trình điều khiển gen, truyền tín hiệu tế bào.
Hiện nay trên thế giới ngày càng có nhiều bằng chứng chứng minh về lợi ích cũng như công dụng Omega 3 đối với sức khỏe. Không phải chất béo nào cũng gây hại cho cơ thể. Riêng đối với Omega 3 được công nhận là chất béo lành mạnh,…
Cách uống vitamin E
Vitamin từ thực phẩm tự nhiên
Cách hấp thu vitamin E dồi dào và an toàn nhất là qua con đường ăn uống. Có rất nhiều nguồn thực phẩm giàu có vitamin E, nhất là trong ngũ cốc và các loại rau lá xanh. Theo các chuyên gia, trong 100 g đậu hũ chứa đến 5,3 mg (đáp ứng 25% vitamin E cần thiết hàng ngày). Ngoài ra rau chân vịt, cải xoăn và củ cải xanh cũng góp phần không nhỏ vào việc cung cấp vitamin E cho con người.
Vitamin từ việc dùng thuốc
Ngày nay, ngoài tăng cường bổ sung vitamin E từ nguồn thực phẩm tự nhiên thì nhiều người đã chọn cách uống vitamin E 400 IU. Theo các bác sĩ, việc uống vitamin E này khá an toàn cho người sử dụng. Nhu cầu vitamin E cần thiết hàng ngày từ 100 – 400 IU. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng ở liều quá cao (>400IU/ngày) chắc chắn sẽ gặp rất nhiều tác dụng phụ. Khi ấy, bạn sẽ gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi, các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy…Vitamin E nếu được dùng liều lượng quá cao trong thời gian dài, nó sẽ kết hợp cùng với estrogen gây nên hiện tượng huyết khối khá nguy hiểm. Vì thế hãy uống vitamin E ở lượng an toàn thôi nhé!
Ngoài ra khi dùng vitamin E hàng ngày bạn cũng cần lưu ý sự tương tác của nó với các yếu tố khác. Vitamin E có thể đối kháng với vitamin K sẽ làm tăng tác dụng ở thuốc chống đông máu. Còn nếu bạn dùng cùng aspirin, nó sẽ kìm hãm chất này ngưng kết tiểu cầu. Do đó, chúng ta cần hết sức cẩn trọng. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, không nên dùng tùy tiện theo ý muốn.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
