Nho khô là một món ăn tráng miệng đầy bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cho đến nay nhiều người vẫn còn chưa biết rõ. Hãy cùng phân tích những giá trị dinh dưỡng đến từ loại quả khô này nhé!
Xem nhanh
1. Có lợi cho sức khỏe tim mạch
Kết quả một công trình nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, huyết áp của những người thường xuyên ăn nho khô ổn định hơn nhóm không khoái món này. Điều này thực sự tốt cho người ở tuổi trung niên bởi đây là giai đoạn huyết áp dễ biến động nhất.
Ngoài ra, nho khô còn có tác dụng kéo chất béo qua đường ruột nên gián tiếp hạ cholesterol, thích hợp với người bị bệnh mạch vành. Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau một tháng áp dụng, lượng LDL (cholesterol “xấu”) trong máu giảm đáng kể trên số bệnh nhân có 80-100g nho khô mỗi ngày trong khẩu phần.
2. Tốt cho máu
Nho khô chứa nhiều vitamin B và chất sắt vốn rất cần thiết cho việc hình thành máu và các tế bào hồng cầu. Hơn nữa, chúng giàu năng lượng nhưng lại ít chất béo.
Đồng thời, người thiếu máu, đối tượng vừa qua cơn chấn thương xuất huyết, phụ nữ mang thai, thiếu nữ hay bị rong kinh… nên chọn nho khô để bổ sung chất sắt cần thiết cho cấu trúc lành mạnh của huyết cầu thay vì trông cậy vào thịt, gan… những thực phẩm chứa chất béo không có lợi dễ tạo mỡ máu.
Phụ nữ là một trong những đối tượng dễ dàng mắc phải bệnh thiếu máu nhất, đặc biệt là trong giai đoạn kinh nguyệt hay trong quá trình mang thai. Nếu bị thiếu máu thì sẽ không thể cung cấp đủ oxy cho các cơ quan và bộ phận trong…
3. Hạn chế táo bón ở trẻ
Táo bón ở trẻ nhỏ luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ. Các mẹ nên cho con ăn nho khô để cải thiện tình trạng bệnh. Bởi nó rất giàu chất xơ nên có tác dụng thấm nước, nhuận tràng và giảm tình trạng táo bón hiệu quả.
4. Cải thiện lưu thông máu
Nguồn chất sắt phong phú trong nho khô giúp điều tiết lượng máu tiếp cận mọi cơ quan trong cơ thể.
5. Chữa bệnh thiếu máu
Sắt, vitamin B tổng hợp và các chất khoáng có trong nho khô sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sản xuất hồng huyết cầu trong máu. Bên cạnh đó, ăn nho khô còn thúc đẩy quá trình đông máu, giúp các vết thương mau lành hơn.
6. Giữ nướu, răng chắc khỏe
Theo các chuyên gia, axít oleanolic hiện diện trong nho khô ngăn chặn các mảng bám hình thành gây sâu răng. Hơn nữa nó có đặc tính chống nhiễm trùng, bảo vệ răng khỏi các vi khuẩn gây hại, thành phần canxi giúp củng cố men răng, đẩy lùi tình trạng nứt mẻ răng.
7. Tốt cho xương
Một trong những công dụng tuyệt vời khác của nho khô chính là giúp cho xương của bạn chắc khỏe bởi vì nho rất giàu chất sắt và canxi. Đặc biệt sau thời kỳ tiền mãn kinh, bạn hãy ăn loại quả này để phòng tránh loãng xương.
Trong số các loại sữa dành cho người già hiện nay, sữa Anlene từ nhiều năm qua vẫn luôn được nhiều người tin dùng và lựa chọn. Sữa Anlene dành cho người già với hàm lượng canxi dồi dào giúp phòng ngừa loãng xương, xây dựng một khung xương chắc khỏe. Sữa cho…
8. Cải thiện đời sống tình dục
Để cải thiện đời sống tình dục, bạn có thể sử dụng nho khô. Chúng chứa arginine – loại axit amin có thể gây kích thích và tăng ham muốn tình dục. Nó tốt cho nam giới và được sử dụng để điều trị rối loạn chức năng cương dương. Bên cạnh đó, năng lượng từ loại quả khô này cũng có thể thúc đẩy đời sống vợ chồng.
9. Làm đẹp
Chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, nho khô có thể hữu ích trong việc duy trì làn da sáng và khỏe mạnh. Chúng bao gồm resveratrol – chất chống oxy hóa mạnh có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Điều này sẽ giúp bạn làm sạch máu bằng cách loại bỏ các tế bào màu đen và độc hại, và cải thiện sự hình thành hồng cầu bằng cách cung cấp oxy cho da. Các thuộc tính lọc máu của loại quả này giúp cho làn da rạng rỡ, sạch, và đẹp.
Ngoài ra nho khô còn sở hữu một lượng lớn vitamin B phức tạp, sắt, kali, và chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho tóc của bạn sáng bóng, khỏe mạnh, và nuôi dưỡng tóc. Nếu tiêu thụ nho khô thường xuyên, bạn có thể giảm rụng tóc và ngăn ngừa chứng hói đầu.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
