Trong giai đoạn thai kỳ, phụ nữ mang thai cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để bảo đảm sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Sắt và canxi là 2 dưỡng chất quan trọng cần thiết cho mẹ bầu. Lượng canxi cần bổ sung 3 tháng đầu của thai kỳ là khoảng 800mg, tăng lên 1000mg cho 3 tháng tiếp theo và 3 tháng cuối thai kỳ cần tới 1500mg canxi.
Như vậy việc bà bầu cần bổ sung canxi như thế nào là hợp lý, trong bài viết hôm nay sẽ giúp bạn có được những kiến thức cần thiết.
- Những thực phẩm không tốt cho thai nhi bà bầu nên tránh
- Bà bầu có nên ăn thịt vịt không?
- Bà bầu ăn gì để con thông minh và phát triển trí não?
Canxi có vai trò như thế nào đối với phụ nữ mang thai
Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, tình trạng đau lưng rất hay gặp ở phụ nữ mang thai, đây chính là biểu hiện cho thấy sự thiếu hụt canxi. Việc bổ sung canxi là rất cần thiết để củng cố và làm vững chắc hệ thống xương của mẹ bầu để sẵn sàng tăng khối lượng cơ thể, bảo vệ thai nhi. Ngoài ra, canxi từ cơ thể mẹ được hòa tan vào máu nuôi dưỡng thai nhi, giúp phát triển khung xương cho trẻ.
Tình trạng thiếu hụt canxi cú thể gây ra cho mẹ bầu những mệt mỏi, chuột rút, đau cơ, thậm chớ là co giật, tuột canxi huyết. Thai nhi cũng có thể bị suy dinh dưỡng, mắc các dị tật về cơ, xương nếu bị thiếu hụt canxi giai đoạn thai kỳ.
Bà bầu cần bổ sung canxi hợp lý
Bà bầu cần bổ sung canxi ngay từ những tháng đầu của thai kỳ, canxi có thể bổ sung theo dạng uống hoặc qua những thực phẩm tự nhiên hằng ngày.
– Canxi tự nhiên: trong khẩu phần ăn hằng ngày, mẹ bầu có thể bổ sung các thực phẩm giàu canxi như: cua, tôm, sữa tươi, vừng, cà rốt…
– Canxi bổ sung dạng thuốc.
Khi bổ sung canxi bà bầu cũng cần phải tham khảo và tuân theo những chỉ dẫn của bác sĩ. Vì nếu lượng canxi trong cơ thể bị dư thừa cú thể sẽ gây ra sỏi thận, ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng và trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi. Sau đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu:
– Mẹ bầu có thể sử dụng loại canxi nào cũng được nếu khỏe mạnh và khụng cú tiền sử bệnh lý.
– Nếu mẹ bầu bị tăng huyết áp và có bị tiền sản giật thì cần cẩn trọng với các loại thuốc, thực phẩm bổ sung có canxi, natri.
– Người bị tiểu đường cần lưu ý khi sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi có hàm lượng đường nhất định.
– Khi sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi, các mẹ cũng cần lưu ý nên uống sau bữa sỏng ớt nhất 1 h và không nên uống trước khi đi ngủ để tránh sỏi thận.
– Cơ thể chỉ có thể hấp thu canxi khoảng 500mg/lần, nên bạn cần chú ý bổ sung canxi với liều lượng thích hợp và có thể chia ra ở nhiều bữa.
– Không nên sử dụng kết hợp các loại thực phẩm như socola, nước ép hoa quả, dâu tây…khi bổ sung canxi vì những thực phẩm này làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Việc bổ sung canxi hợp lý cho mẹ bầu trong những tháng thai kỳ sẽ giúp cho mẹ và bé phát triển khỏe mạnh, vững vàng. Trên đây là một số kiến thức chia sẻ về cách thức bà bầu bổ sung canxi hợp lý, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe. Chúc cho bạn và bé luôn khỏe mạnh.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
