Chế độ dinh dưỡng trẻ 5 tuổi và 5 sai lầm cần tránh

Khi bước sang độ tuổi mầm non, nhất là ở trẻ 5 tuổi, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý để trẻ phát triển toàn diện. Tuy nhiên không phải bậc phụ huynh nào cũng hiểu rõ những nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ em 5 tuổi. Vì đôi lúc có những sai lầm trong cách nuôi con mà chúng ta vẫn còn chưa nhận ra.

>> Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non khoa học và hợp lý

1. Không cho trẻ ăn dầu mỡ

Có nhiều bậc phụ huynh vì sợ con mình béo phì nên cắt giảm hoàn toàn lượng chất béo có trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên trong chế độ dinh dưỡng trẻ 5 tuổi nhất định phải có mặt của chất béo. Vì ở độ tuổi này, trẻ tiếp thu và học hỏi nhiều hơn. Do đó rất cần các axit béo hỗ trợ bộ não. Ngoài ra, chất béo còn giữ vai trò quan trọng trong việc hình thành màng tế bào thần kinh.

Trẻ cần 30 – 40% lượng calo từ chất béo để đáp ứng hệ thần kinh hàng ngày. Chất béo có từ quả bơ, dầu thực vật hoặc cá hồi luôn giàu Omega 3 giúp nâng cao hệ miễn dịch và tốt cho trí não. Bạn có thể cho trẻ dùng 2 lần/tuần các thực phẩm chứa Omega 3 để tăng trí thông minh và độ nhanh nhạy.

dinh dưỡng trẻ 5 tuổi
Bổ sung nguồn chất béo cần thiết giúp trí não trẻ hoạt động tốt
Ăn trái cây lúc nào là tốt nhất?

Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể con người. Không chỉ trẻ nhỏ mà ngay cả người lớn cũng cần phải bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cứ ăn trái cây là sẽ…

2. Bổ sung vitamin tổng hợp khi bé không ăn rau

Theo các chuyên gia, khẩu phần dinh dưỡng trẻ 5 tuổi cần phải đầy đủ chất, tất nhiên là không thể thiếu rau xanh. Tuy nhiên, có rất nhiều trẻ rất lười và không thích ăn rau. Điều này khiến các bậc cha mẹ nghĩ rằng cần cho con mình uống vitamin tổng hợp để bổ sung. Thế nhưng có rất nhiều trẻ lười ăn rau nhưng cơ thể lại không thiếu vitamin và khoáng chất nào. Cách tốt nhất là hãy bổ sung hoa quả tươi.

Nếu bạn muốn bổ sung axit folic mà trẻ lại ngán rau bina, hãy chọn quả cam hoặc dâu tây thay thế. Nếu cần cung cấp kali, hãy cho trẻ chuối thay cho khoai tây. Vitamin A và caroten rất tốt cho mắt. Khi trer nhà bạn không ăn cà rốt, hãy lựa chọn quả mơ hoặc dưa hấu thay thế.

3. Cho trẻ ăn ít đi khi trẻ bị bệnh

Có rất nhiều ông bố, bà mẹ có tâm lý khi trẻ ốm, bệnh thì khắt khe hơn trong việc ăn uống của con. Thế nhưng, chúng ta cần lưu ý không nên cắt giảm lượng thức ăn của con. Chỉ là khi bị bệnh, trẻ cần hấp thu nhiều hơn thức ăn dạng lòng ví dụ như súp hoặc cháo. Bạn đừng quá lo lắng mà hãy cho trẻ ăn những gì mình thích ở độ tuổi này.

4. Ưu tiên nước trái cây ép hơn

dinh dưỡng trẻ 5 tuổi
Nước ép trái cây nhiều vitamin và khoáng chất nhưng không nên dùng quá nhiều

Nước ép trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ. Thế nhưng nó không thể thay thế cho hầu hết nước lọc và các loại nước khác. Nếu trong chế độ dinh dưỡng trẻ 5 tuổi hàng ngày có quá nhiều nước ép trái cây thì không hề tốt chút nào. Bởi lượng đường cao có trong loại nước này sẽ khiến dạ dày trẻ khó tiêu. Hơn nữa, nếu uống không kiểm soát liều lượng sẽ khiến trẻ bị sâu răng do đường phá hỏng men răng.

Những sai lầm khi ăn trái cây mà có thể bạn không biết

Trái cây rất cần thiết cho sức khỏe của con người nhưng nếu như mắc phải những sai lầm khi ăn trái cây sẽ có tác dụng ngược lại. Bởi vậy chúng ta cần phải cẩn thận. Top 5 loại thực phẩm dinh dưỡng để sinh con trai theo ý…

5. Chỉ sử dụng phần nước

“Khôn ăn nước, dại ăn cái” là câu nói quen thuộc của ông bà ta ngày xưa. Vì thế mà nhiều người nội trợ khi hầm hoặc ninh thịt, xương hoặc luộc rau đều bỏ phần xác, chỉ lấy phần nước. Thế nhưng ít ai biết rằng hầu hết thành phần dinh dưỡng đều không tan vào nước. Chúng vẫn còn “hiển diện” ở trong phần xác hoặc phần cái. Nếu chỉ cho trẻ ăn phần nước rau hoặc nước hầm xương, trẻ sẽ không nhận được bất kỳ dưỡng chất nào.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn
Tìm trên Google:
  • trẻ 5 tuổi nên ăn gì