Những sai lầm khi ăn trái cây mà có thể bạn không biết

Trái cây rất cần thiết cho sức khỏe của con người nhưng nếu như mắc phải những sai lầm khi ăn trái cây sẽ có tác dụng ngược lại. Bởi vậy chúng ta cần phải cẩn thận.

Dưới đây là những điều mà chúng ta cần lưu ý vì không ít người mắc phải những sai lầm và dẫn đến hậu quả đáng tiếc.

những sai lầm khi ăn trái cây
Ăn loại trái cây nào? Ăn bao nhiêu?… phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người

Không ăn quá nhiều trái cây

Ăn trái cây nhiều hay ít phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác, ví dụ như: tuổi tác, thể trạng, loại trái cây,… Nhưng thông thường chúng ta có thói quen ăn nhiều trái cây một lúc, nhưng đó là thói quen không tốt, theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ cho biết mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn khoảng 2 phần trái cây, mỗi phần bằng khoảng 1 chén. Nhưng con số đó không hề quy chuẩn cho bất cứ một ai bởi vì số lượng tiêu thụ trái cây còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Lựa chọn trái cây không phù hợp

những sai lầm khi ăn trái cây
Có một số loại trái cây không được ăn khi đang đói

Cách lựa chọn loại trái cây phù hợp quan trọng, nếu như ăn trái cây không phù hợp rất dễ ảnh hưởng đến dạ dày. Chẳng hạn như có một số loại trái cây không phù hợp khi đang đói bụng. Chẳng hạn như không nên ăn chuối lúc đói bụng sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Bà bầu ăn măng tươi được không?

Măng tươi luôn là một trong những nguồn nguyên liệu chính thường được dùng để chế biến trong mỗi món ăn của nước ta. Nhưng các bạn đã biết trong măng tươi có chứa rất nhiều những dưỡng chất, vitamin và những khoáng chất rất có ích cho sức khỏe…

Không mua trái cây hữu cơ

Trái cây hữu cơ có giá thành hơi đắt nhưng trái cây hữu cơ ít sử dụng thuốc trừ sâu và chất bảo quản. Vì vậy nên mua trái cây hữu cơ để không bị ngộ độc và cung cấp đủ chất dinh dưỡng tích cực.

Không ăn vỏ

những sai lầm khi ăn trái cây
Một số người có thói quen gọt vỏ nhưng thật ra trong vỏ có chứa nhiều Vitamin nhất

Có một số loại trái cây nếu như bỏ vỏ thì giá trị dinh dưỡng sẽ bị giảm xuống. Chẳng hạn như vỏ táo có chứa nhiều Vitamin A, C và chất xơ, cho nên những ai có thói quen ăn táo bỏ vỏ là sai lầm.

Không để quá lâu sau khi gọt vỏ

Hoa quả đã được gọt và bổ xong phải sử dụng ngay, nếu không trái cây sẽ bị chất dinh dưỡng và Vitamin.

Ăn kèm trái cây với một số loại thực phẩm bị kỵ nhau

Có một số loại trái cây mà khi ăn kèm với một số loại thực phẩm khác sẽ gây đau bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ví dụ như không nên ăn quýt trước và sau khi uống sữa khoảng một giờ đồng hồ vì rất có thể sẽ làm cho dịch quýt bị đông lại và dĩ nhiên việc hấp thu chất dinh dưỡng cũng gặp khó khăn.

Chỉ sử dụng nước ép

những sai lầm khi ăn trái cây
Không nên có suy nghĩ uống nước ép trái cây thay cho ăn trái cây tươi

Nhiều người cho rằng việc uống nước ép có thể thay thế cho việc ăn trái cây tươi nhưng thật ra không nên như vậy vì nước ép đã mất đi một lượng chất xơ khá dồi dào. Các bạn nên kết hợp giữa uống nước trái cây và ăn trái cây tươi để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Lưu ý khi ăn tổ yến: Tìm hiểu để kịp thời mà tránh

Có rất nhiều lưu ý khi ăn tổ yến mà nhiều người đang rất quan tâm để kịp thời phòng tránh các tác động xấu của nó đến sức khỏe của mình. Tổ yến từ lâu đã được con người tin dùng như một loại thực phẩm chứa hàm lượng…

Nhiều người ăn trái cây thay cơm

Đó là sai lầm trong khi ăn trái cây vì trong trong cây có chứa 85% nước, protein chỉ chứa 1% và chất béo thì lại rất hiếm có. Như vậy không thể nào có thể đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể được. Vì vậy mà không nên có ý định ăn trái cây thay cho cơm.

Không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm

Lượng đường và chất xơ trong có trong trái cây gây nên cảm giác no và đầy hơi, khó tiêu. Sau khi ăn cơm no mà lại ăn thêm trái cây sẽ làm khó tiêu, không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người bị bệnh tiểu đường thì lại càng không nên ăn trái cây ngay sau bữa cơm.

Chỉ nên ăn trái cây đã chín

Trái cây chỉ thật sự ngon, ngọt và thơm khi chín muồi, vì vậy các bạn nên để trái cây thật chín rồi mới ăn, không nên ăn khi quả còn xanh hoặc chưa chín hẳn. Có những loại quả nếu như ăn khi còn xanh sẽ dẫn đến những tác hại vô cùng nguy hiểm.

Theo Dinhduong.online tổng hợp.

 

Bình luận của bạn