Khi bước sang 10 tháng tuổi, bé trở nên năng động hơn và biết bò khắp nơi. Cân nặng của bé lúc này đạt gấp 3 lần so với lúc mới sinh. Để bé phát triển toàn diện ở giai đoạn này, bạn cần quan tâm đến những loại thực phẩm dinh dưỡng bé 10 tháng tuổi ăn dặm dưới đây để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Củ cải trắng
Theo Đông y, củ cải có tính mát, vị ngọt tự nhiên. Trong thực đơn dinh dưỡng bé 10 tháng tuổi rất cần loại thực phẩm này. Vì đây là một kho dinh dưỡng giàu protein, vitamin C, chất xơ và canxi. Đó là lý do củ cải trắng còn được gọi là “nhân sâm” cho bé ăn dặm. Trên 8 tháng trở lên, bé có thể dùng cháo củ cải để thay đổi khẩu vị, kích thích ăn ngon miệng hơn.
Cách chế biến củ cải: gọt vỏ, thái thành hạt lựu mềm rồi cho vào cháo thịt. Hoặc các mẹ ninh hỗn hợp gồm: củ cải, khoai tây, su hào để lấy nước rồi nấu cháo. Ngoài tác dụng cung cấp dưỡng chất thiết yếu, củ cải còn rất tốt trong việc chữa tiêu đờm, ngăn ngừa bệnh ho ở bé hiệu quả.
2. Bí đỏ
Bí đỏ – nguồn nguyên liệu phổ biến để chế biến nên món cháo ăn dặm hấp dẫn. Nó có vị ngọt mềm, bùi bùi, rất thơm. Bí đỏ là nguồn dồi dào hàm lượng chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Trong số đó phải kể đến beta-carotene (tiền vitamin A) cực kỳ tốt cho mắt.
Bí đỏ thường được các mẹ xay nhuyễn rồi nấu cháo. Món ăn này vừa thơm ngon, vừa dễ ăn. Chắc chắn bé nhà bạn sẽ rất thích thú. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm mới thực đơn với món chè bí đỏ nấu với hạt sen hoặc đậu xanh. Theo lời khuyên dinh dưỡng bé 10 tháng tuổi của các chuyên gia, mẹ chỉ nên cho bé ăn 1 lần trong ngày. Vì loại thực phẩm này tuy có lợi cho sức khỏe nhưng nếu ăn nhiều dễ bị vàng da.
3. Bí đao
Vào những ngày hè, hãy lựa chọn bí đao cho thực đơn hàng ngày của bé. Bí đao có tính mát, công dụng giải nhiệt, trừ độc rất tốt. Hơn nữa, thịt bí đao có kết cấu mềm, dễ ăn, dễ chế biến. Ăn bí đao nhiều cũng là cách phòng ngừa chứng táo bón hữu hiệu ở bé.
Bí đao thường được ép lấy nước uống hoặc cát lát, xay mịn để nấu cháo. Ngoài ra, món canh bí đao với những miếng nhỏ như hạt lựu rồi hầm với nước thịt, nước cốt từ xương cũng làm phong phú thêm cách cho bé ăn dặm nhà bạn đấy.
4. Quả bơ
Bơ luôn đứng đầu danh sách các loại quả tốt nhất cho bé. Trong quả bơ có hàm lượng protein, vitamin và chất béo không no đa dạng. Những dưỡng chất có trong quả bơ rất cần cho sự phát triển trí não ở trẻ nhỏ. Bạn có thể lấy phần thịt của quả bơ rồi xay nhuyễn, kết hợp với một ít sữa tươi hoặc sữa chua. Loại sinh tố này rất tốt cho trí não và sức khỏe của bé.
5. Cam, quýt
Bạn có biết vitamin C còn được mệnh danh là “nguyên liệu” tạo nên “bức tường thành miễn dịch” bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Không chỉ có người lớn, cơ thể bé cũng rất cần loại vitamin này. Bổ sung vitamin C từ thực phẩm tự nhiên luôn là cách tốt nhất. Vì vậy, loại trái cây họ cam, quýt cần có mặt trong thực đơn dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi hàng ngày.
Nước ép từ cam, quýt rất tốt trong việc nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Bạn cũng có thể thêm vào chút đường hoặc sữa vào nước ép để kích thích khẩu vị. Khi bé đạt 10 tháng tuổi trở lên, hãy bóc tách cam, quýt thành từng múi cho bé ăn. Vì khi dùng trực tiếp như vậy, bé được bổ sung chất xơ nhiều hơn.
Còn rất nhiều những loại thực phẩm khác cực kỳ tốt cho bé ở độ tuổi ăn dặm. Tuy nhiên trên đây là top 5 loại rau củ, trái cây phổ biến có lợi cho bé mà các mẹ cần tham khảo. Hãy làm phong phú thêm khẩu phần ăn hàng ngày với nhiều dưỡng chất đến từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau các mẹ nhé. Chúc bé nhà bạn luôn khỏe mạnh, khôn lớn và phát triển toàn diện!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
