Ai cũng muốn con cái mình thông minh và khỏe mạnh. Dĩ nhiên chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự thông minh của các con. Vậy nên cho con ăn gì để thông minh ngay từ nhỏ? Dưới đây là nhóm 9 thực phẩm giúp cho bé tăng cường trí thông minh và bộ não phát triển hoàn thiện. Bố mẹ có thể tham khảo:
Cá
Mỗi tuần bố mẹ nên cho con ăn 2-3 bữa cá, bởi vì trong thành phần của cá có chứa Vitamin D, Omega 3 tuyệt vời. Những chất này có tác dụng giúp cho con tăng cường sự tập trung và trí nhớ.
Mẹ nên cho con cá luộc hoặc cá hấp, thỉnh thoảng có thể đổi món cá chiên hoặc cá nướng. Nhưng các mẹ lưu ý, cá chiên cho bé không nên chiên quá kỹ sẽ bị mất hết chất dinh dưỡng và cũng không nên cho bé ăn quá nhiều dầu mỡ.
Ngoài bổ sung cá tươi cho bé thì bố mẹ có thể cho bé uống thêm dầu cá, vì trong cấu tạo nên não bộ thì lipid chiếm đến 60% cho nên việc cung cấp chất béo, mà tốt nhất là dầu cá ngay từ thời điểm này là vô cùng hợp lý.
Thịt “sạch”
Thịt sạch ở đây không chỉ nói về vấn đề vệ sinh mà sạch ở đây còn có nghĩa là sạch về chất lượng. Vì hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại thịt có sử dụng chất kích thích và chất bảo quản, chất này rất có hại cho sức khỏe của bé.
Khi mua thịt cho các con bố mẹ chỉ nên chọn mua chỗ người quen hoặc mua ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng.
Bột yến mạch
Bột yến mạch có chứa glucose, đây là nguồn năng lượng cho bộ não. Ngoài glucose ra thì trong bột yến mạch còn chứa protein và chất xơ. Những chất này có tác dụng lưu thông mạch máu não, giúp cho não hoạt động tốt hơn.
Chính vì vậy mà mỗi buổi sáng mẹ bầu nên cho bé ăn một chén bột yến mạch là cách duy trì bộ não hoạt động tốt hơn.
Khi mang thai, chắc hẳn bà bầu nào cũng quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng ăn gì để con thông minh từ khi còn trong bụng mẹ. Bởi một đứa trẻ thông minh lanh lợi luôn là mong muốn của các bậc cha mẹ. Những ai đang trong thời gian…
Các loại rau củ
Rau củ có chứa hàm lượng Vitamin cao, nhất là Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng.
Khi mua rau củ cho các bé, bố mẹ nên chọn các loại rau củ có màu đậm như xanh, cam, đỏ,… vì những loại này có chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Một số loại củ quả có tác dụng tăng cường trí thông minh cho bé như: cà rốt, bắp cải, cà chua, ớt chuông…
Socola đen
Socola có chứa chống oxy hóa, chất kích thích tăng cường sự tập trung. Mỗi ngày cho các bé ăn khoảng 2-3 gam socola.
Trứng
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng như cholin, omega 3, protein,… Mỗi sáng bố mẹ có thể cho bé ăn bánh mỳ với trứng luộc hoặc trứng chiên.
DHA là acid béo giúp nuôi dưỡng não và chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bé phát triển trí tuệ. Ngoài ra, chất DHA cũng có thể giúp cải thiện tầm nhìn và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em. DHA giúp phát triển…
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa có tác dụng tăng cường trí nhớ. Ngoài sữa ra thì những sản phẩm được làm từ sữa cũng có tác dụng tương tự như vậy.
Trong thành chuối có chứa Vitamin B, magie và khoáng chất rất tốt cho bộ não. Cho nên cho trẻ em chuối không bao giờ thừa.
Bơ
Bơ giúp lượng mái duy trì tốt trên cơ thể, khi máu lưu thông tốt thì bộ não cũng làm việc tốt. Ngoài ra thì vitamin E khủng lồ trong bơ có tác dụng bảo vệ các mô ở não.
Thịt bò
Thịt bò có tác dụng cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể, giúp tăng cường lượng máu, đủ máu cung cấp lên não và những bộ phận khác. Bố mẹ có thể nấu cháo thịt bò bằm cho bé ăn sáng hoặc ăn dặm rất phù hợp.
Trên đây là những thực phẩm có tác dụng giúp con thông minh hơn ngay từ nhỏ. Muốn con mình trở thành nhà thông thái trong tương lại thì có thể áp dụng từ ngay hôm nay nhé!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
