Dạo này bạn hay quên, hiện tượng này làm ảnh hưởng đến công việc của bạn. Vậy nên ăn những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ nào để khắc phục tình trạng này.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có tác dụng tăng cường trí nhớ:
Cá
Cá chính là nguồn dinh dưỡng cho não. Trong cá có chứa omega 3 là chất cần thiết cho sự phát triển của trí não. Vì vậy muốn tăng cường trí nhớ thì nhất định không được quên ăn cá. Các bạn nên ăn cá 3 lần mỗi tuần kết hợp với bổ sung dầu cá.
Trứng
Trứng là nguồn protein dồi dào và chất choline có trong lòng đỏ có tác dụng sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh hành vi và củng cố trí nhớ.
Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm
Kẽm có nhiều trong thịt đỏ, cá và hải sản đặc biệt là hàu. Kẽm cũng có tác dụng tăng cường trí nhớ. Xen kẽ với cá, trứng thì chúng ta có thể ăn thêm những thực phẩm có liên quan đến kẽm để bổ sung dưỡng chất và tốt cho bộ não.
Bông cải xanh
Trong thành phần của bông cải xanh có chứa axit folic và Vitamin K tốt cho não, củng cố trí nhớ. Hơn nữa bông cải xanh còn có tác dụng kiềm hãm homocysteine, homocysteine chính là nguyên nhân gây nên bệnh mau quên.
Cà chua
Trong thành phần của cà chua có chứa lycopene, đây là chất có tác dụng chống oxy hóa cực tốt, hỗ trợ trí não bị lão hóa. Bên cạnh đó thì cà chua còn có tác dụng làm lành những tổn thương của bệnh nhân bị mất trí nhớ.
Bí đỏ
Bí đỏ chứa hàm lượng Vitamin B12 và axit folic cao có thể ngăn ngừa những co rút não. Trong bữa ăn mỗi tuần nên bổ sung bí đỏ để cải thiện tình trạng mau quên của bạn nhé!
Rau xanh
Trong thành phần của rau xanh có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa đem lại sự minh mẫn. Hơn nữa trong thành phần của rau xanh nói không có chứa hàm lượng axit folic có tác dụng giảm mức độ homocysteine – nguyên nhân của tất cả những hiện tương mau quên, ngớ ngẩn.
Một số loại rau xanh như rau bina, rau cải, mồng tơi,…
Trà sen, hạt sen
Trà sen và hạt sen là những sản phẩm của sen, khi bạn cảm thấy căng thẳng, mất ngủ hoặc đầu óc quá mệt mỏi, không tập trung thì có thể ăn một chén chè hạt sen long nhãn hoặc một ly trà sen nóng để giấc ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn.
Uống một ly mật ong sẽ làm cho bạn cảm thấy tinh thần ổn định, khỏe khoắn, tăng tính tập trung cao.
Đường
Đường cũng có tác dụng tương tự như mật ong cho nên chỉ cần uống một lý nước đường có thể giúp cho bạn cải thiện tinh thần, củng cố trí nhớ tạm thời, giảm những căng thẳng.
Trái cây tươi
Có nhiều loại trái cây tươi có chứa hàm lượng Vitamin C và khoáng chất cao, rất có lợi cho trí não.
Trong thành phần của chuối có chứa Serotonin có tác dụng tăng cường trí nhớ, tăng cường sự tập trung. Cố gắng tập thói quen ăn một quả chuối sau bữa ăn làm cho bạn cảm thấy trí nhớ của mình được cải thiện hẳn.
Qủa Việt Quất
Ăn Việt Quất giúp cho bạn lấp đầy những khoảng không trong não bộ.
Củ hành tím
Hành tím là thứ gia vị thường xuyên xuất hiện trong các món thức ăn và loại củ gia vị này có tác dụng tăng cường trí nhớ, tốt cho não bộ.
Trên đây là những loại thực phẩm có tác dụng tăng cường trí nhớ cực kỳ tốt, có thể giúp cho bạn củng cố trí nhớ, giảm đi bớt căng thẳng, mệt mỏi.
Theo dinhduong.online tổng hợp
