Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết nên ăn loại thực phẩm nào cho an toàn. Vậy hãy nghĩ ngay đến những thực phẩm ít calo, những thực phẩm này giúp cho bạn thực hiện tốt chế độ giảm cân mà lại đảm bảo không bị thiếu chất dinh dưỡng. Sau đây là danh sách những thực phẩm ít calo mà bạn có thể áp dụng ngay.
Dưa hấu
Sau bữa cơm, bạn muốn tráng miệng nhưng băn khoăn mãi không biết nên ăn loại trái cây nào ít calo, không có tác dụng gây béo phì. Đừng lo, hãy chọn dưa hấu vì một miếng dưa hấu cắt lát chỉ chiếm 46 calo, bạn có thể hoàn toàn yên tâm nhé!
Quýt
1 quả quýt nhỏ chỉ chứa khoảng 35 calo cho nên bạn có thể yên tâm chọn quýt làm món tráng miệng. Quýt có chứa hàm lượng Vitamim C cao cho nên ăn quyets giúp tăng sức đề kháng, vượt qua được nhiều bệnh.
Việt quất
Trong danh sách các thực phẩm giảm cân phải nhắc đến Việt quất vì một chén Việt quất chỉ chiếm khoảng 84 calo. Việt quất chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin cao.
Sò điệp
Thông thường thì hải sản có chứa calo ít hơn thịt và thịt gia cầm. Hai con sò điệp chỉ chiếm khoảng 26 calo.
Dâu tây
Một chén dâu tây chiếm khoảng 53 calo cho nên sau bữa ăn bạn có thể chọn món dâu tây để tráng miệng. Dâu tây rất giàu chất xơ và Vitamin C giúp cho làn da của bạn đẹp hơn, và tăng cường sức đề kháng tốt hơn.
Cần tây
Một thanh cần tây dài chỉ chiếm khoảng 10 calo, cho nên bạn có thể ăn cần tây xào thập cẩm hoặc cần tây xào bò,…
Bí ngòi
Một chén bí ngòi có khoảng 20 calo. Bí ngòi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất, bổ dưỡng. Có thể nấu canh bí ngòi hoặc bí ngòi xào cũng rất ngon mà không lo bị béo.
Cà chua
Một quả cà chua chiếm 35 calo, bạn có thể ăn cà chua chín hoặc ăn cà chua kèm với rau xanh. Cà chua chứa hàm lượng Vitamin C và E cao rất đẹp da. Nói chung, nếu như muốn giảm cân bằng những thực phẩm ít calo thì cà chua là sự lựa chọn lý tưởng nhất.
Tôm
4 con tôm hấp chín chiếm khoảng 26 calo, hơn nữa tôm có chứa hàm lượng canxi cao, bổ xương. Như vậy tôm vừa ít calo phù hợp với người ăn kiêng mà lại bổ sung canxi.
Một chén nấm chứa khoảng 44 calo, đối với món nấm có thể chế biến được rất nhiều món khác nhau như xào, nấu canh,…
Táo
Cứ 100 gam táo thì có chứa 52 calo, hơn nữa táo có chứa nhiều chất xơ cho nên dẫn đến cảm giác no lâu. Đây là thứ có tác dụng giảm cân tuyệt vời nhất.
Bưởi
Trong nửa quả bưởi có được 52 calo, bưởi là một loại thuộc họ hàng nhà cam quýt cho nên bưởi có chứa hàm lượng Vitamin C, Kali cao. Bưởi có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt.
Đậu cô ve
Trong 1 chén đậu cô ve có chứa khoảng 44 calo, trong thành phần của đậu cô ve có chứa chất xơ cao, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Bông cải xanh
Một chén bông cải xanh chỉ chiếm khoảng 31 calo, trong thành phần của bông cải xanh có chứa Vitamin C, sắt, Vitamin A, Magie, Kali… bông cải xanh có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, cho nên hãy liệt kê món này vào danh sách các món ăn hấp dẫn để giảm cân nhé!
Cải xoăn
Một chén cải xoăn chỉ chiếm khoảng 33 calo, vì vậy tại sao chúng ta lại không ăn canh cải xoăn trong thời gian ăn kiêng, bởi vì cải xoăn có tính mát, thanh nhiệt cơ thể mà lại ít calo.
Măng tây
Trong 100 gam măng tây chỉ chiếm khoảng 20 calo, vậy tại sao chúng ta lại không đưa măng tây vào danh sách các món ít calo mà lại có tác dụng giảm cân.
Có rất nhiều món được chế biến từ măng tây như: măng tây xào thịt, măng tây nấu canh,…
Tảo bẹ
Trong khoảng 100 gam tảo bẹ thì chỉ có khoảng 43 calo, tảo bẹ có chứa nhiều Vitamin, trong đó có Vitamin K, canxi có tác dụng bổ xương.
Trên đây là danh sách các loại thực phẩm ít calo, phù hợp cho việc giảm cân. Như vậy các bạn đừng lo lắng nhé, có những loại thực phẩm ngỡ như sẽ tăng cân rất nhiều nhưng lại chiếm lượng calo rất ít cho nên các bạn hoàn toàn yên tâm nhé!
Theo dinhduong.online tổng hợp
