Rau quả được xem là thực phẩm số một để giảm cân được nhiều người lựa chọn đưa vào khẩu phần ăn của mình. Ngoài là một thực phẩm giảm cân, ăn nhiều rau xanh còn có nhiều giá trị cho sức khỏe với nhiều vitamin, chất xơ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu phương pháp ăn rau giảm cân vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả nhanh chóng.
- Ăn bưởi giảm cân – Bí quyết cho nàng giảm cân nhanh chóng
- Ăn chay giảm cân đúng cách và những điều nên tránh
Bí xanh
Những phương pháp giúp giảm cân xung quanh bạn rất nhiều, điển hình đó chính là ăn cùng bí xanh. Bí xanh có công dụng giảm béo và duy trì vóc dánh, sức khỏe cực kỳ tốt. Trong bí xanh có chứa nhiều vitamin B, vitamin C cùng các khoáng chất như phopho, sắt, canxi. Đáng chú ý là vitamin B1 trong bí xanh có tác dụng chuyển hóa tinh bột và đường trong cơ thể thành nhiệt lượng, đốt cháy chất béo. Bí xanh cũng là thực phẩm giàu cacbonhydrat nhất thiết phải có mặt trong thực đơn ăn rau giảm cân của người béo.
Tỏi
Tỏi ngoài là một gia vị không thể thiếu khi chế biến các món ăn và mang một hương vị rất đậm đà. Tỏi có tính sát trùng, được chứng minh là có tác dụng chống ung thư và cũng là một thực phẩm giảm cân hiệu quả. Những thành phần của tỏi khiến kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, ức chế sự tổng hợp methan và acid béo.
Rau cần
Nếu hỏi làm thế nào để ăn rau giảm cân nhanh, câu trả lời đó là ăn rau cần. Đây là thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, rau cần còn là một kho dưỡng chất quan trọng như vitamin C, abumin, canxi, sắt, photpho, acid hữu cơ cùng các khoáng chất tốt cho máu, hệ tiêu hóa. Do đó rau cần là loại thực phẩm tuyệt đối không thể bỏ quan trong chế độ ăn giảm béo.
Mướp đắng
Mướp đắng có tính mát, tuy vị đắng sẽ là khó ăn với nhiều người nhưng nếu như biết cách chế biến thì món mướp đắng cũng rất ngon để thưởng thức đấy. Mướp đắng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi sức khỏe cùng với hàm lượng chất xơ cao nhưng lại ít calo. Mướp đắng hỗ trợ tích cực trong việc kiểm soát việc tích mỡ thừa hiệu quả, các aicd amin tự nhiên giúp trung hòa chất béo trong thức ăn và chặn việc tích mỡ. Mướp đắng cũng giúp bạn kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn.
Có phải bạn vẫn đang còn tự ti với những ngấn mỡ thừa nơi vòng eo và vùng hông? Bạn vẫn còn cảm giác sợ hãi khi mỗi lần đối diện với số cân nặng của chính mình? Nếu có, bạn hãy tìm đến chế độ giảm cân bằng mướp…
Khoai tây
Khoai tây giữ vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn rau giảm cân, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và bổ sung dồi dào các loại vitamin, khoáng chất, chống oxy hóa. Nhưng tốt nhất bạn nên chế biến khoai tây luộc hoặc hấp thay vì chiên xào để đạt được hiệu quả giảm cân hiệu quả. Khoai tây có chứa nhiều carbonhydrat phức hợp, chất xơ giúp cơ thể no lâu, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể và đặc biệt là không chứa cholesterol và chất béo.
Khoai tây tuy giàu tinh bột nhưng lại dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Nếu áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai tây đúng cách, thực phẩm này hoàn toàn có thể giúp bạn đào thải chất béo và mỡ thừa nhanh chóng. Tuyệt chiêu…
Măng
Măng là một loại thực phẩm lý tưởng giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Măng tươi cũng được biết đến với một giá trị dinh dưỡng cao, thành phần giàu chất xơ, các acid amin có lợi. Thực phẩm này giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa, kiểm soát nồng độ đường. Nhưng cần lưu ý trong việc chế biến măng tươi để loại bỏ những chất độc có thể gây hại cho sức khỏe.
Cà tím
Trong khẩu phần ăn rau giảm cân , cà tím là một thực phẩm giảm béo tích cực lại có hương vị thơm ngon được ưa thích. Tron cà tím có chứa nhiều protein, canxi, photpho và vitamin. Đặc biệt là chất saponin có tác dụng hạ thấp nồng độ cholesterol trong máu. Ăn cà tím còn giúp kiểm soát tốt việc hấp thu mỡ, ngăn ngừa tích mỡ.
Ăn đa dạng rau xanh
Những thực phẩm xung quanh ta hằng ngày như: súp lơ, bắp cải, cà rốt, rau bina, cải xanh, salad…là nguồn thực phẩm giảm cân hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày. Rau xanh giúp cung cấp nhiều chất xơ, dinh dưỡng ít béo cùng vitamin để tăng sức đề kháng và duy trì vóc dáng. Cách tốt nhất khi sử dụng các loại rau xanh đó là luộc hoặc hấp, một số có thể ăn sống để giữ trọn vẹn các chất dinh dưỡng tốt, lưu ý, tránh lạm dụng chiên xào để hạn chế chất béo và làm rau mất chất.
Trên đây, là phương pháp ăn rau giảm cân, hy vọng bạn đã có cho mình những kiến thức bổ ích để thực hiện thành công lộ trình giảm cân của mình. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có được một vóc dáng đẹp.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
