Rụng tóc là vấn đề lo lắng của rất nhiều người. Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân từ rối loạn tự miễn dịch, thiếu hụt vitamin, bệnh tiểu đường đến việc căng thẳng, stress thiếu ngủ. Việc ngăn ngừa rụng tóc ngoài các biện pháp sử dụng thuốc thì chế độ ăn uống với các thực phẩm ngừa rụng tóc cũng vô cùng hiệu quả. Sau đây là một số lời khuyên về việc lựa chọn thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc.
Mật ong
Được xem là một sản vật của thiên nhiên, mật ong được chỉ ra là có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Mật ong còn là một thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả và có tác dụng làm cho tóc dày, khỏe hơn. Mật ong được chứng minh là có khả năng khắc phục chứng viêm da tiết bã, ngứa gây rụng tóc. Có thể dùng mật ong pha với nước để gội đầu mỗi ngày trong 4 tuần để cho ra kết quả thấy rõ, tình trạng rụng tóc sẽ được cải thiện.
Các loại hạt
Những loại hạt như: quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt hướng dương chứa nhiều omega 3 và omega 6, axid béo cùng chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện tình trạng mái tóc, giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc.
Hàu
Hàu được biết đến là một loại hải sản rất giàu kẽm. Người ta đã nghiên cứu ra rằng những bệnh nhân bị rụng tóc có nồng độ kẽm thấp hơn bình thường, và đây được xem là một trong những nguyên nhân khiến vấn đề rụng tóc trầm trọng hơn. Do đó, bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách sử dụng các thực phẩm như hàu, đây được xem là thực phẩm ngừa rụng tóc hiệu quả.
Rau chân vịt
Rau chân vịt cũng được xếp vào các loại thực phẩm giàu kẽm, sắt và vitamin C. Bạn có thể sử dụng rau chân vịt như một món saled ăn với nấm hay trứng rất ngon mà lại cung cấp dưỡng chất giúp tóc khỏe, giảm rụng.
Rong biển
Rong biển cũng giúp kích thích tăng trưởng tóc, ngoài ra rong biển còn hiệu quả cho việc điều trị tình trạng gàu và viêm da đầu. Đây là một loại thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn muốn có một mái tóc khỏe mạnh.
Cá hồi
Cá hồi cung cấp một lượng protein dồi dào cùng các acid béo, omega 3 và vitamin cực kỳ có ích cho việc nuôi tóc phát triển. Đây cũng được xem là một trong những thực phẩm cực kỳ hiệu quả cho việc chống rụng tóc.
Trên đây là một số thực phẩm ngừa rụng tóc mà bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Chúc bạn luôn có được một mái tóc khỏe mạnh và khắc phục được tình trạng rụng tóc của mình.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
