Có một làn da mịn màng, khỏe mạnh là ước muốn của hầu hết phái đẹp. Để đạt được điều đó, các chị em cần lưu ý đến một chế độ dinh dưỡng làm đẹp da hợp lý và khoa học hơn.
“Nhất dáng nhì da” là tiêu chí về sắc đẹp của người phụ nữ đã được công nhận từ xưa cho đến nay. Sở hữu một làn da đẹp giúp các chị em hấp dẫn và cuốn hút phái mạnh. Không những thế còn giúp bản thân người phụ nữ thêm tự tin. Ngoài việc chăm sóc da đều đặn, chúng ta cần phải ăn uống đúng cách. Trong chế độ ăn hàng ngày, cần có những đầy đủ thực phẩm dinh dưỡng làm đẹp da.
1. Uống sữa mỗi ngày
Từ rất lâu trong nền văn hóa của nhiều nước, sữa tươi đã trở thành thực phẩm có tác dụng làm đẹp hiệu quả. Sữa tươi không chỉ để uống mà còn để tắm, đắp mặt nạ. Hàm lượng canxi và vitamin D cao – chính là những thành phần dinh dưỡng làm đẹp da từ sữa. Uống sữa giúp cho làn da thêm sáng khỏe và săn chắc. Bên cạnh các loại sữa từ tươi từ động vật, sữa đậu nành cũng là một thực phẩm tuyệt vời. Sữa đậu nành chứa nhiều Genistein – một loại chất có tác dụng kéo dài quá trình lão hóa cho các tế bào. Uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp làn da thêm mịn màng và chống lão hóa.
2. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Hoa quả và rau xanh chính là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Những loại trái cây mang lại lượng dinh dưỡng làm đẹp da được khuyến khích ăn mỗi ngày:
- Đu đủ: Ăn loại quả này thường xuyên sẽ giúp làn da phái đẹp căng mịn và trắng hồng. Đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt kích thích sự tái tạo da. Các vitamin A,C,E có trong đu đủ cũng làm da mịn màng hơn.
- Kiwi: chứa hàm lượng vitamin C cao hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác. Hơn nữa, trong thành phần của kiwi có một loại axit có thể gây ức chế các sắc tố sạm màu trên da.
- Cà chua: Với hàm lượng vitamin A cao, ăn cà chua cũng là cách tăng sức đề kháng cho cơ thể. Theo chuyên gia, cà chua nấu chín tốt hơn cà chua ăn sống.
- Ngoài ra còn rất nhiều loại quả cũng rất có lợi cho làn da: dâu tây, bưởi, nho, cà rốt, dưa hấu, ổi…
3. Bổ sung các loại axit béo có lợi
Dầu oliu rất giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa phenolic, vitamin E cùng với squalene và acid oleic. Chính vì lẽ đó, dầu ô liu đã sớm trở thành một loại mặt nạ dưỡng da tuyệt vời. Hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm chăm sóc các vùng da khô. Ngoài ra nếu bạn ăn món salad trộn thì nên cho 1-2 muỗng dầu ô liu vào đĩa, món ăn này sẽ rất tốt cho cơ thể đấy.
Nếu biết lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn sẽ dễ dàng giữ được nét thanh xuân của mình. Chúc các chị em lúc nào cũng sở hữu một làn da khỏe đẹp và sáng ngời nhé!
