Quá trình giảm cân bằng bí đỏ chính là phương pháp mang đến rất nhiều hiệu quả cải thiện thân hình lý tưởng cho những người thừa cân. Bí đỏ là loại thực phẩm rất gần gũi với chúng ta trong đời sống hàng ngày và có thể dễ dàng tìm mua vào mọi thời điểm trong năm. Vậy làm thế nào để sử dụng bí đỏ vào lộ trình giảm cân? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Xem nhanh
Bí đỏ cung cấp những chất dinh dưỡng gì?
Bí đỏ từ lâu đã được rất nhiều người ưa chuộng trong việc tìm kiếm thực phẩm giảm cân vì trong bí đỏ chứa những thành phần dinh dưỡng sau đây:
– Lượng calo và chất béo trong bí đỏ rất thấp, nên chúng ta có thể yên tâm sử dụng bí đỏ để giảm cân vào các bữa ăn trong thực đơn của mình.
– Bí đỏ còn chứa rất nhiều chất xơ, xenlulo, sắt, kẽm… cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
– Ngoài ra, trong bí đỏ còn chứa nhiều chất khác như beta arotene, gluxit, protit, tirozin, fitin, axit salixilic và các nguyên tố vi lượng khác.
Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ
Ngày 1:
Sáng: dùng món salad bí đỏ, cháo bí đỏ, tráng miệng bằng nước ép bưởi.
Trưa: Súp bí đỏ nấu cùng cà rốt, khoai tây, ăn cùng 1 đĩa rau luộc.
Tối: Bí đỏ nướng, tráng miệng bằng nước cam
Ngày 2:
Sáng: Salad bí đỏ, cháo bí đỏ, 1 hộp sữa chua.
Trưa: Súp bí đỏ, 2 trái táo tráng miệng.
Tối: Dùng 2 quả chuối cùng với 1 cốc nước ấm có pha chút mật ong.
Ngày 3:
Sáng: Cháo bí đỏ và salad bí đỏ.
Trưa: Súp bí đỏ, bánh bao thịt.
Tối: Salad bí đỏ, nước ép bưởi.
Ngày 4:
Sáng: Cháo bí đỏ, 1 đĩa rau luộc.
Trưa: Bí đỏ hầm cùng ớt Đà Lạt.
Tối: Bí đỏ hầm nấm, 1 đĩa rau luộc, tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua.
Vào ngày thứ 5 ta sẽ quay lại thực đơn của ngày thứ 1.
Mách bạn món ngon giảm cân từ bí đỏ
Sữa chua bí đỏ
Món này được chế biến với thành phần nguyên liệu hết sức đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả giảm cân cao. Các bạn sẽ sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn các thành phần gồm bí đỏ, sữa chua. Chỉ trong vài thao tác là chúng ta đã có ngay cốc sinh tố bí đỏ thơm ngon và có khả năng giảm cân cực tốt. Nếu các bạn chưa quen với hương vị của món sữa chua bí đỏ này, chúng ta có thể cho thêm ít đường hoặc đá nhuyễn vào để giúp dễ thưởng thức hơn.
Bí đỏ xào tỏi
Nguyên liệu gồm bí đỏ, tiêu, tỏi, nước mắm, hạt nêm, hành lá. Bí đỏ gọt vỏ, cắt nhỏ. Bắt chảo lên, cho dầu ăn vào đun nóng chảo, cho thêm tỏi xay vào, tiếp tục cho bí đỏ vào đảo đều tay. Khi bí đỏ chín mềm, ta tiến hành nêm nếm gia vị, nước mắm sao cho vừa ăn. Hành lá sẽ bỏ sau cùng giúp tạo hương thơm cho món ăn.
Chúc các bạn tìm được bí quyết giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả nhất.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
