Một trong những loại hoa quả được nhiều người sử dụng trong các phương pháp giảm cân phải kể đến cà chua. Cà chua chứa một hàm lượng vitamin và khoáng chất vô cùng phong phú không chỉ có tác dụng loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp làm đẹp da cũng như có nhiều công dụng khác nữa cho sức khỏe. Sau đây là cách giảm cân bằng cà chua đơn giản và hiệu quả trong thực đơn hằng ngày mà bạn nên biết.
1. Công dụng của cà chua
Cà chua chứa rất nhiều vitamin cũng như dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như vitamin C, vitamin A, vitamin K, kali… cùng một hàm lượng chất xơ cao vô cùng. Không chỉ vậy, cà chua còn chứa rất nhiều nước với lượng calo thấp, trong một trái cà chua 200 gram chỉ có khoảng 30 calo. Cà chua được sử dụng để giảm cân rất hiệu quả vì có khả năng giảm lượng đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Chất xơ có trong loại hoa quả này còn góp phần hấp thụ lượng mỡ thừa cũng như giúp thải các loại độc tố ra ngoài cơ thể. Một chế độ ăn kiêng với cà chua cùng một số thực phẩm nhẹ, ít muối sẽ đem lại cho bạn cân nặng như mong muốn.
2. Cách giảm cân bằng cà chua
Giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày
Chế độ ăn kiêng này không kéo dài nhưng vẫn đòi hỏi sự kiên trì rất lớn với thực đơn cho ba bữa ăn chính cụ thể như sau:
- Bữa sáng: hai quả cà chua tươi đã chín mọng, luộc lên và trộn kèm với rau sống.
- Bữa trưa: làm salad rau với cà chua, ớt ngọt, chanh và dầu oliu.
- Bữa tối: salad với cà chua và chanh.
Trong quá trình thực hiện phương pháp này mà cảm thấy đói thì bạn nên ăn thêm cà chua tươi hoặc có thể uống một ly nước ép cà chua để bổ sung thêm năng lượng. Vào lúc ban đầu khi cơ thể chưa quen với thực đơn này thì bạn có thể cảm thấy hơi mệt mỏi, do đó nên chọn những ngày nghỉ để áp dụng chế độ giảm cân này.
Giảm cân bằng cà chua trong 10 ngày
Chế độ giảm cân này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng và an toàn với thực đơn mỗi bữa cụ thể dưới đây:
- Bữa sáng: một ly nước ép cà chua, hai miếng bánh mì kèm theo một lớp pho mát mỏng ít béo, 1 loại trái cây như táo hoặc lê.
- Bữa trưa: một ly nước ép cà chua, cơm ăn cùng với một chén salad rau nhỏ, một quả táo, cá hấp. Tuyệt đối không ăn cùng các loại thực phẩm hay đồ gia vị khác như bơ hay muối, nếu không sẽ không có tác dụng như mong muốn.
- Bữa tối: một ly nước ép cà chua, thịt bò bằm viên hấp hoặc nướng, rau xanh bất lỳ theo ý thích, trừ khoai tây và cơm.
Ngoài những thực đơn trên thì bạn có thể ăn cà chua tươi sau khi ăn hoặc uống nước cà chua ép mỗi ngày để bổ sung thêm nước, làm đẹp da cũng như giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Sinh tố cà chua với mật ong và lá bạc hà cũng là một bữa ăn nhẹ rất tốt trong quá trình giảm cân, góp phần làm giảm cảm giác thèm ăn cho bạn.
3. Lưu ý khi giảm cân bằng cà chua
Phương pháp giảm cân nhân bằng cà chua chống chỉ định với những người bị mắc bệnh loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật. Bạn cũng chú ý không nên ăn cà chua trước bữa ăn vì lượng axit có trong loại thực phẩm này sẽ làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, khiến bạn khó chịu, ăn cơm không ngon miệng và có thể làm tăng nguy cơ dẫn tới các bệnh về viêm loét dạ dày. Ngoài ra, để việc giảm cân cho kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp thêm việc tập thể dục thể thao mỗi ngày khoảng 30 phút cũng như có giấc ngủ đầy đủ để cơ thể thêm khỏe mạnh.
Giảm cân bằng cà chua là một phương pháp hữu hiệu nhưng cũng đòi hỏi có một chế độ ăn uống hợp lý thì mới đem lại hiệu quả như ý. Nếu có các vấn đề về dạ dày thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện các phương pháp trên.
Theo dinhduong.online tổng hợp
