Sau thời gian sinh nở, các chị em phụ nữ thường than phiền về tình trạng cơ thể tăng cân, da bụng chảy xệ, căng nứt, nhiều mỡ thừa, da mặt thâm sạm, tái, thiếu sức sống… Quá trình làm đẹp sau sinh cũng được nhiều chị em phụ nữ nhận định là khá gian nan và đòi hỏi sự kiên trì, kiêng cữ nghiêm ngặt. Để làm đẹp sau sinh, những điều sau cần bạn đưa vào danh sách chăm sóc sắc đẹp ngay lập tức.
- Cách trị mụn sau sinh nhanh chóng và an toàn
- Nên ăn gì sau sinh để tốt cho sức khỏe của người mẹ
Xem nhanh
1. Luyện tập thể dục
Trong giai đoạn ở cữ, có thể bạn chưa được vận động ngay lập tức. Đặc biệt là ở các bà mẹ thực hiện sinh mổ. Tuy vậy sau thời gianh sinh nở từ 4-5 tháng, hãy bắt đầu chế độ luyện tập giảm cân của bản thân nếu thấy tình trạng cơ thể sau sinh vẫn đang giữ trọng lượng nhiều như khi đang mang thai.
Ở một số chị em phụ nữ có vóc dáng mảnh mai, việc mang thai thường không ảnh hưởng nhiều đến tổng thể cân nặng. Nhưng có một số khác do thường xuyên phải nạp nhiều chất dinh dưỡng qua các món ăn cho con phát triển tốt hơn, mà tình trạng tăng cân cũng nhanh chóng hơn. Giai đoạn này nếu bạn luyện tập kịp thời, cân nặng cũng sẽ tụt xuống nhanh hơn, giúp bạn có thể lấy lại được vóc dáng trước khi mang thai.
Những bài tập cardio, gym, phối hợp… sẽ giúp cân nặng và lượng mỡ thừa ở các khu vực bụng, chân, tay sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả và vóc dáng cũng sẽ săn chắc hơn.
2. Chế độ ăn uống
Ở giai đoạn đầu, phụ nữ mới sinh vẫn cần áp dụng chế độ ăn uống khá đầy đủ, với những món ăn có thể hỗ trợ tăng dinh dưỡng cho sữa mẹ như giò heo, gà hầm… Bước sang giai đoạn trẻ đã lớn hơn, đã có thể uống thêm sữa công thức cũng như cai sữa, mẹ hãy cập nhật ngay chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân nhanh hơn.
Những thực phẩm an toán và tốt cho làn da nhất là các loại rau củ, trái cây khi giúp hỗ trợ một lượng lớn chất xơ. Lượng vitamin và khoáng chất có trong chất xơ cũng giúp làn da của phụ nữ mới sinh đẹp hơn, tăng hiệu quả cho kế hoạch làm đẹp sau sinh.
Bạn vẫn có thể duy trì chế độ kết nạp lượng protein để tăng dinh dưỡng cho sữa, song có thể biến đổi qua các hình thức chế biến hạn chế dầu mỡ, ăn đồ luộc, hấp nhiều hơn.
3. Làm đẹp da sau sinh
Bên cạnh giải pháp ăn uống nhiều chất xơ, những giải pháp làm đẹp da sau sinh cần được thực hiện cụ thể, với những công thức chăm sóc da bằng mặt nạ thiên nhiên tại nhà.
Tùy theo tình trạng da hiện tại mà các mẹ có thể áp dụng giải pháp làm đẹp sau sinh phù hợp. Chẳng hạn như da thâm nám, tàn nhang, sạm da thì có thể dùng nghệ và chanh để chấm lên phần sạm da. Da tối màu, khô thì có thể dùng lòng trắng trứng đánh bông cùng mật ong…
Kiên trì thực hiện để có được làn da rạng rỡ, mịn màng, trắng sáng như lúc trước nhé.
4. Thực hiện làm tan mỡ bụng sau sinh
Giai đoạn sau sinh, phần da bụng chưa hoàn toàn quay trở lại bình thường và vẫn có khá nhão. Một số chị em còn gặp phải tình trạng rạn, nứt da bụng do mang thai. Những liệu pháp được sử dụng nhiều nhất là chườm muối rang gừng, đồng thời sử dụng các loại thuốc bôi giúp ngừa rạn thường xuyên để giúp phần da bụng săn chắc hơn.
Cách thực hiện làm muối gừng rất đơn giản, ta rang 1 lượng lớn muối hạt trên chảo, cho gừng thái lát lớn vào đảo cùng. Cho đến khi hỗn hợp nóng vừa đủ, cho vào túi vải hoặc túi giữ nhiệt và chườm bụng. Thực hiện mỗi ngày để lượng mỡ thừa sau sinh tiêu giảm.
Ngoài ra các chị em sau sinh cũng có thể dùng đai nịt bụng để bó bụng cho phần cơ được săn chắc lại. Lưu ý bó vừa đủ, không cần quá chặt có thể gây ngạt thở, ngất xỉu.
Xem thêm: Giảm mỡ bụng sau sinh
Làm đẹp sau sinh luôn cần được chị em thực hiện càng sớm càng tốt để giúp cơ thể quay trở về trạng thái trước khi mang thai nhanh chóng hơn. Kiên trì thực hiện, tận dụng thời gian để chăm sóc cơ thể, luyện tập thể thao khi rảnh rỗi. Đặc biệt hãy bắt đầu thực hiện ngay chế độ ăn kiêng khi trẻ đã hạn chế dùng sữa mẹ, để giúp cơ thể săn chắc, mang lại vẻ ngoài rực rỡ hơn cho các chị em.
Theo dinhduong.online tổng hợp
