3 tuổi là cột mốc quan trọng, đánh dấu nhiều sự thay đổi trong quá trình phát triển của bé. Vậy các bậc phụ huynh cần lưu ý gì ở chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi?
3 tuổi là lúc bé bắt đầu đi học mẫu giáo. Với bước ngoặt này bé cần có sự theo dõi và chăm sóc phù hợp để bé tiếp tục phát triển một cách tốt nhất.
>>> Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi thông minh vượt trội
Cho bé ăn vừa đủ
Một sai lầm dễ mắc phải trong thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi là các mẹ thường cho con ăn nhiều hơn. Thực chất nhu cầu của các bé không nhiều như các mẹ nghĩ. Ở độ tuổi này, bao tử của bé vẫn còn khá non nớt. Do đó khẩu phần ăn của bé nên vừa đủ ở một lượng nhất định. Theo các chuyên gia, thức ăn có nhiều muối hoặc đường sẽ khiến các bé ăn nhiều hơn. Để các bé được hấp thu chất dinh dưỡng đầy đủ, nên chia khẩu phần ăn của bé ra thành nhiều bữa.
Chọn thực phẩm tốt
Đậu phộng, dầu oliu hay phô mai…là những thực phẩm bổ sung chất béo cần thiết trong khẩu phần dinh dưỡng cho bé 3 tuổi. Ở giai đoạn này, sữa không còn là nguồn dinh dưỡng chủ yếu của bé nữa. Vì vậy, bé có thể tự bổ sung chất béo thông qua các loại thực phẩm kết hợp cùng sữa. Các mẹ cũng lưu ý nên cho con uống loại sữa ít béo.
Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, đậu phộng cũng là những nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bé. Chúng ta có thể luân phiên thực phẩm và làm mới thực đơn qua từng ngày cho bé.
Cho phép bé lựa chọn thực phẩm
Độ tuổi này bé thích tự chủ hơn, do đó nếu cùng một loại thức ăn mà bé ăn ít hơn mỗi ngày thì đừng nên ép buộc bé. Thay vào đó hãy cho bé ăn bù thêm một số loại thực phẩm khác. Điều cần lưu ý là trong mỗi chén cháo, chén cơm của bé đều cần có đủ 4 nhóm thực phẩm. 2-3 muỗng vun chất đạm băm nhuyễn (thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu hũ, gan, huyết, óc heo…). 2 muỗng rau lá hoặc củ băm nhuyễn (rau muống, rau dền, bí đỏ, cà rốt…). Thêm vào 1-2 muỗng dầu ăn.
Cho bé ngủ sớm, đủ giấc
Giấc ngủ cũng là một phần quan trọng trong chế độ phát triển toàn diện của bé. Theo các bác sĩ, nên cho bé đi ngủ sớm khoảng 9-9h30 tối. Như vậy bé sẽ tăng chiều cao tốt hơn.
Bổ sung ngay những gì bé thiếu
Các bé khi vào độ tuổi này nên đi khám bác sĩ dinh dưỡng định kỳ. Các mẹ sớm xác định được con đang bị thiếu chất gì để bổ sung kịp thời cho bé.
Một số loại thực phẩm và dinh dưỡng bổ sung cho chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi.
- Thực phẩm bổ sung sắt: gan, thận, thịt, lòng đỏ trứng gà, cá, tôm và các loại đậu.
- Thực phẩm giàu kẽm: hàu, ga, huyết, thịt, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, đậu phộng, hạt dưa.
- Thực phẩm giàu canxi: sữa, sữa chua, phô mai, cá, sò, ốc, tôm, sò, đậu phộng, mè, đậu hũ.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
