Khi bé bước sang 24 tháng tuổi, bé bắt đầu hiếu động hơn và đôi khi ăn uống thất thường, không đoán trước được. Các bậc cha mẹ hãy trang bị thêm những lời khuyên dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi dưới đây nhé!
Xem nhanh
Cắt giảm chất béo trong khẩu phần dinh dưỡng bé 2 tuổi
Theo các chuyên gia, chúng ta nên cắt giảm lượng chất béo khoảng 30% vì sợ bé sẽ thừa cân, béo phì. Tuy nhiên không nên giảm hẳn vì ở lứa tuổi này các bé cần những chất béo cần thiết để bổ sung cho trí não. Trong khẩu phần dinh dưỡng bé 2 tuổi hàng ngày nên cho bé ăn vừa phải ngũ cốc, thịt nạc hoặc các loại đậu. Hạn chế cho bé ăn đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ hộp nhiều chất hóa học. Khi chọn sữa, các phụ huynh cần nhớ nên chọn loại ít béo cho bé.
Tạo không khí giờ ăn phải vui vẻ
2 tuổi là thời điểm bé khó ăn nhất. Do đó, nếu không tạo được không khí vui vẻ khi ăn thì chuyện biếng ăn ở bé rất dễ xảy ra. Nên cho bé ăn cùng với gia đình hoặc bạn bè. Khuyến khích bé ăn và có thể cho bé tập tự ăn. Phải kiêng nhẫn khi chờ bé ăn, không nên giục bé ăn nhanh. Ở một số bé hiếu động, thay vì ngồi một chỗ, bạn nên cho bé ăn ngoài trời hoặc vừa dạo phố vừa ăn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Bé cần được ăn 2 bữa cơm nát trong ngày. Song song đó là các loại thực phẩm được chế biến từ: thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, đậu, rau xanh…thay đổi thường xuyên. Ngoài ra, trong ngày bé cũng cần được bổ sung 2 bữa phụ: cháo hoặc súp.
Món ăn tráng miệng từ trái cây tươi, nước ép, sinh tố. Một điều quan trọng là bé cần được cung cấp lượng sữa vừa đủ: 500 – 600ml. Các mẹ có thể chọn sữa tươi, sữa công thức, sữa chua ít béo cho bé.
Thay đổi liên tục thực đơn dinh dưỡng bé 2 tuổi
2 tuổi là giai đoạn ăn uống khó khăn nhất ở bé. Ngày hôm nay có thể bé rất thích ăn món này và ăn với số lượng nhiều. Nhưng đến hôm sau bé sẽ không thích và không muốn ăn nữa. Vì vậy, chúng ta cần thay đổi thường xuyên các món trong thực đơn. Điều này vừa giúp bổ sung đầy đủ chất, vừa khiến bé không nhàm chán. Một số gợi ý món ăn gợi ý cho bé: cháo thịt gà, cháo lươn, cháo gan, phở, cá sốt cà chua, canh cải nấu tôm…
Cho bé ăn đồ ăn vặt đúng cách
Giữa các bữa ăn, các mẹ nên cho bé ăn đồ ăn vặt để phần nào bổ sung năng lượng thiếu hụt trong bữa ăn chính. Tuy nhiên nên cho bé ăn như thế nào là đúng cách? Theo các chuyên gia, chúng ta nên cho bé ăn ít nhất một giờ trước bữa ăn. Một số gợi ý đồ ăn vặt dinh dưỡng cho bé: trái cây tươi hoặc khô, bánh quy, bánh nướng dinh dưỡng, phomai, bánh snack…
Theo Dinhduong.online tổng hợp
