Tăng cường chức năng tuyến thượng thận bằng thực phầm giàu Vitamin B và C

Tuyến thượng thận nằm phía trên của hai quả thận, tiết ra những hormone cân bằng cơ thể như hormone chống lại stress, điều tiết huyết áp

Tuyến thượng thận tiết ra adrenalin và cortisol, hai hormone đóng vai trò quan trọng trong làm giảm stress của con người. Những thực phẩm dưới đây giúp tăng cường chức năng tuyến thượng thận:

Các thực phẩm giàu Vitamin C

Tuyến thượng thận đòi hỏi những thực phẩm giàu Vitamin C để sản sinh cortisol. Một người bị thiếu Vitamin C có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, xoài, đào, rau lá xanh và cà chua sẽ giúp bổ sung loại vitamin này.2

Thực phẩm giàu vitamin B

Thực phẩm giàu vitamin B giúp hỗ trợ tuyến thượng thận và cũng làm tăng mức năng lượng trong suốt thời kỳ căng thẳng. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B là bơ, chuối, khoai tây, yến mạch và đậu.

Sử dụng các loại dầu lành mạnh để cải thiện tâm trạng
Sử dụng các loại dầu lành mạnh để cải thiện tâm trạng

Bao gồm các loại dầu loại dầu có hàm lượng chất béo lành mạnh như dầu dừa, dầu ôliu, dầu từ các loại hạt như lạc, hạnh nhân và hạt điều trong chế độ ăn uống của bạn hỗ trợ tuyến thượng thận.

Cách khử hôi miệng tự nhiên hiệu quả nhất

Có rất nhiều cách khử hôi miệng tự nhiên được nhiều người áp dụng vì hiệu quả vượt trội mà chúng mang lại. Tình trạng hôi miệng gây ra rất nhiều phiền phức cho chúng ta trong đời sống hàng ngày, nó khiến ta mất tự tin khi xuất hiện…

Nước chanh ấm

Bắt đầu một ngày với một ly nước chanh ấm áp với một ít muối. Bài thuốc này giúp lưu thông khí huyết.

Trà xanh

Trà xanh rất có lợi trong việc tiêu hóa thực phẩm. Có tỷ lệ trao đổi chất cao là cần thiết để có tuyến thượng thận khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu chất đạm

Các thực phẩm giàu chất đạm giúp ổn định lượng đường và giảm nhu cầu đường không cần thiết. Đậu xanh tươi, đậu và hạnh nhân được khuyến nghị cho chế độ ăn protein cân bằng để hỗ trợ tuyến thượng thận khỏe mạnh.

Sữa và củ nghệ

Một ly sữa ấm và nghệ là điều cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Loại đồ uống này giúp trẻ hóa cơ và các dây thần kinh mệt mỏi, tốt cho tuyến thượng thận.

BS Thu Vân/ Theo Boldsky

Bình luận của bạn
Tìm trên Google:
  • an gi tot cho nguoi benh gan than
  • suy tuyến thượng thận nên ăn gì