Trái cây là loại thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt, các loại hoa quả cho trẻ bị táo bón giúp bé cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 10 loại trái cây trị táo bón tốt và dễ dàng tìm mua.
Xem nhanh
1. Bệnh táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng nhu động ruột khó khăn trong việc đi đại tiện, có thể ít hơn 3 lần trong một tuần. Bệnh này không diễn ra phổ biến nhưng những người mắc bệnh sẽ bị cản trở trong sinh hoạt hoặc các công việc hàng ngày. Lâu dần bệnh tiến triển thành táo bón mãn tính, dẫn đến nhiều bệnh lý khác.
Táo bón ở trẻ em là một vấn đề hay xảy ra. Nguyên nhân do chế độ ăn uống không hợp lý, uống ít nước, nhịn đi vệ sinh..Ngoài ra có thể do các bệnh lý bẩm sinh như cường giáp, bất thường tại đường ruột,..
Đa số các trường hợp táo bón ở trẻ em là tạm thời. Khuyến khích trẻ thực hiện các thay đổi chế độ ăn uống nhiều chất lỏng hơn giúp giảm táo bón hiệu quả.
2. Các triệu chứng bệnh táo bón
- Đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần
- Phân có đường kính lớn và cứng
- Đau khi đi đại tiện
- Đau bụng
- Có máu trên bề mặt phân
- Trẻ bắt chéo chân, vặn vẹo cơ thể để không đi vệ sinh
Táo bón ở trẻ em thường không quá nghiêm trọng. Nhưng nếu tình trạng bệnh kéo dài có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Bố mẹ nên đưa bé đến bệnh viện khi táo bón kéo dài hơn hai tuần hoặc kèm theo các biểu hiện như sốt, nôn, chướng bụng, có vết nứt hậu môn,..
3. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón
Thói quen ăn uống không tốt cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón cho trẻ. Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý giúp hỗ trợ trong việc điều trị bệnh. Khi xây dựng chế độ ăn uống này cần tuân theo những nguyên tắc sau:
- Tăng cường các thực phẩm có tác dụng nhuận tràng như đu đủ, khoai lang, rau mồng tơi,..
- Sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất xơ, pectin và probiotics, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và đào thải chất cặn ra khỏi cơ thể.
- Ăn nhiều thức ăn chứa magie như đậu đũa, sữa, rau dền…và tránh thức ăn cay nóng như tiêu, ớt.
- Giảm lượng sắt bằng cách hạn chế ăn thịt đỏ và lượng canxi từ sữa, các sản phẩm từ sữa.
Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu và hay gặp những vấn đề về hệ tiêu hóa khiến trẻ không hấp thu đủ dưỡng chất cho quá trình phát triển. Do đó mà một chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng trong những năm tháng đầu…
4. Top 10 loại hoa quả cho trẻ bị táo bón
4.1. Quả chuối
Chuối là thực phẩm giàu kali, vitamin B6 và acid folic tốt cho sức khỏe và đường ruột
Chuối chứa nhiều chất xơ và pectin, có tác dụng kích thích co bóp đường ruột và đi vệ sinh, làm mềm phân, đẩy chất thải ra ngoài cơ thể bé dễ dàng. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và nên cho trẻ ăn 2 quả mỗi ngày khi bụng đói, tránh ăn quá nhiều gây ảnh hưởng không tốt đến đường ruột.
4.2. Quả táo
Trong táo chứa nhiều magie, photpho, sắt, kali,..Ngoài ra táo còn giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
Bố mẹ có thể cho bé ăn táo hoặc xay thành sinh tố cho con uống hằng ngày và cũng nên lưu ý chọn nơi uy tín để đảm bảo mua được táo có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng, không bị hư hỏng hay dập nát.
4.3. Quả kiwi
Kiwi chứa kali, vitamin K, C, E,…không chỉ vậy, kiwi còn chứa pectin và actinidin. Trong đó, actinidin là enzyme có khả năng cải thiện lưu lượng các chất đi qua đường ruột, pectin giúp làm mềm phân để dễ đào thải ra khỏi cơ thể. Kiwi tạo môi trường cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Bạn có thể cho trẻ ăn 1-2 quả mỗi ngày và có thể ăn liên tục được vì kiwi không gây tiêu chảy.
4.4. Quả bơ
Ngoài tác dụng làm đẹp da, giữ dáng thon gon, bơ còn là loại trái cây ăn dặm tốt cho trẻ vì tính dễ ăn, mềm và thơm. Trong trái bơ chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ trị táo bón cho bé. Phụ huynh có thể nghiền nhuyễn bơ rồi thêm vài hạt muối cho bé ăn. Bạn không nên cho thêm đường hoặc sữa vì nó làm cho phân cứng, khiến tình trạng táo bón của trẻ nặng hơn.
4.5. Quả sung
Sung chứa canxi, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Chất xơ có trong quả sung giúp thúc đẩy chuyển động của nhu động ruột và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Quả sung không những có tác dụng hỗ trợ chữa táo bón đối với trẻ em mà còn với các mẹ sau sinh nở.
4.6. Quả đu đủ
Bố mẹ có thể xay nhuyễn hoặc làm canh đu đủ cho bé ăn
Trong đu đủ có chất xơ, enzyme papain, thúc đẩy tiêu hóa thức ăn và đẩy chất cặn bã dư thừa ra ngoài cơ thể. Không những vậy, đu đủ còn ngăn chặn sự tích tụ các protein đang được tiêu hóa dang dở trong đại tràng và cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ.
4.7. Quả mọng
Quả mọng gồm việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa nhiều vitamin C, dưỡng chất ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Hơn nữa, việt quất còn điều trị được chứng rối loạn đường ruột. Bạn có thể xay mâm xôi và việt quất cho bé uống, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Bệnh đường ruột là một trong những căn bệnh thường gặp nhất và hiện nay ngày càng có nhiều người mắc phải. Tuy đây không phải là một căn bệnh nguy hiểm cũng như có thể điều trị bằng thuốc nhưng cách tốt nhất cho cơ thể cũng như sức…
4.8. Quả cam
Cam giàu vitamin C, A, chất xơ và canxi giúp làm giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị chứng táo bón ở trẻ. Phụ huynh có thể cho con ăn cam như tráng miệng hoặc vắt thành nước uống cũng rất tốt.
4.9. Quả bưởi
Bưởi chứa vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa và Lycopene giúp chống ung thư, cải thiện bệnh táo bón ở trẻ em. Các bố mẹ có thể làm nước ép bưởi hay để nguyên múi cho con ăn. Tuy nhiên bạn không nên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn bưởi, từ 7 tháng tuổi trở đi thì bé có thể dùng bưởi được và nên pha loãng nước bưởi, không thêm mật ong hay đường.
4.10. Quả lê
Lượng chất xơ trong quả lê bằng ¼ lượng chất xơ cần có trong một ngày, theo như tiêu chuẩn của Viện dinh dưỡng. Một quả lê có 100 calo, 5g chất xơ và nhiều vitamin C. Bạn có thể cho bé uống nước ép lê để làm giảm táo bón nhanh hơn.
Bài viết trên cung cấp cho bạn thêm kiến thức và gợi ý về hoa quả cho trẻ bị táo bón hiệu quả. Những loại trái cây đề cập ở trên, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy ở bất kỳ một siêu thị hay chợ nào. Hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn trong việc chữa trị và chăm sóc hệ tiêu hóa cho con tốt hơn.
Nguồn tham khảo:
