Điểm danh ngay những thực phẩm tốt cho răng lợi để tự tin khoe nụ cười tỏa nắng nào.
Hàm răng trắng sáng cho nụ cười duyên khoe cá tính là điều mà ai cũng luôn ao ước có được. Tuy nhiên, không phải cứ chăm đánh răng là bạn có thể sở hữu được một hàm răng mơ ước. Điều này còn phụ thuộc vào lớp men răng vốn có của bạn nữa. Vì vậy, hôm nay Dinhduong.online sẽ mách cho các bạn biết cách xóa bỏ “tì vết” này với tập danh sách thực phẩm tốt cho răng lợi vừa đơn giản, dễ thực hiện vừa có thể đem lại hiệu quả tuyệt vời như mơ này. Các bạn hãy điểm danh ngay các em nó nhé.
> 10 Loại thực phẩm tốt cho khớp gối mà bạn nên biết
> Những tác hại của việc ăn cay bạn nên biết
Xem nhanh
1. Thực phẩm giàu canxi
Răng và hàm của chúng ta được cấu tạo chủ yếu từ canxi. Việc canxi trong răng bị thiếu hụt có thể dẫn đến sâu răng và nguy cơ viêm lợi. Thế nên, năng ăn thường xuyên những thực phẩm giàu canxi là cách tốt nhất để có thể bảo vệ răng miệng hiệu quả. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm giàu canxi tốt cho răng lợi như: rau chân vịt, cải xoăn, súp lơ xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, phô mát, sữa chua,…
2. Thực phẩm giàu magie
Magie giúp thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và chuyển hóa canxi trong cơ thể nhờ tạo ra môi trường kiềm trong máu. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu magie này trong chế độ dinh dưỡng của mình. Magie thường có rất nhiều trong các thực phẩm như: hạnh nhân, các loại đậu, hạt, rau lá có màu xanh, thịt cá, chuối, bơ,…
3. Thịt
Cũng tương tự như magie, thịt cũng giúp tạo ra môi trường kiềm tính trong khoang miệng và trung hòa lượng axit phytic pH từ một số loại trái cây. Bên cạnh đó, các loại thịt gà, thịt đỏ, cá và hải sản cũng đem lại rất nhiều vitamin B2 và vitamin B12 cho cơ thể mà nếu cơ thể thiếu hụt các loại vitamin này sẽ rất dễ sinh ra nhiệt miệng.
4. Các chất béo tốt
Cá sardine, cá hồi, cá thu, dầu ô liu và quả óc chó là những thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt như omega – 3 rất tốt cho cơ thể cũng như răng lợi của bạn mà bạn nên tiêu thụ thường xuyên.
5. Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ toàn bộ lượng canxi trong cơ thể. Do đó, để tăng chuyển hóa và tận dụng tối đa lượng canxi, bạn hãy năng ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá thu, cá hồi, cá sardine, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa,… Hoặc bạn cũng có thể bổ sung vitamin D đã được bào chế sẵn dưới dạng nước để dùng. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin D dạng uống, bạn hãy hỏi thăm ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé.
6. Dầu dừa
Với thành phần có khả năng chống lại vi khuẩn hiệu quả, dầu dừa cũng là một trong những thực phẩm tốt cho răng lợi của bạn đấy. Dầu dừa có thể giúp vi khuẩn phải tránh xa, bảo vệ khoang miệng bạn khỏi những tác nhân gây hại từ vi khuẩn. Do đó, bạn có thể cho thêm một chút dầu dừa vào trong kem đánh răng, rồi chải trực tiếp lên răng để tạo môi trường kháng khuẩn cho răng miệng hiệu quả.
7. Bơ hữu cơ
Bơ hữu cơ có chứa rất nhiều canxi. Đây sẽ là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho răng, hàm của bạn, tái tạo men răng chống lại những con vi khuẩn gây sâu răng đáng ghét. Tuy nhiên, nếu bạn sợ ăn nhiều bơ sẽ tăng cân thì không cần phải bận tâm nữa nhé. Bơ hữu cơ không những giúp bảo vệ răng miệng mà còn không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn chút nào.
8. Rau quả
Rau quả luôn là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Với lượng chất xơ dồi dào, giúp nước bọt được lưu thông và tạo màng khoáng giúp chống sâu răng, rau quả sẽ là thực phẩm tốt cho răng lợi, giúp đem đến nụ cười tự tin một cách siêu tiết kiệm và hiệu quả cực kì đấy nhé.
9. Hydrogen Peroxide
Đây là một loại chất oxy hóa tự nhiên, có khả năng tiêu diệt lũ vi khuẩn và làm trắng răng hiệu quả. Súc miệng với 3% lượng hydrogen peroxide trươc khi đánh răng trong 30 giây khoảng 3 lần/ tuần sẽ giúp bạn có thể sở hữu ngay một hàm răng trắng sáng với khoang miệng sạch khuẩn và thơm tho.
10. Baking soda
Bạn có thể cho một chút baking soda vào trộn với kem đánh răng hoặc có thể chà trực tiếp lên răng để ngừa sâu răng tại nhà. Tuy nhiên, khi sử dụng baking soda để làm sạch răng và ngừa sâu răng, bạn nên lưu ý là chỉ nên dùng một lượng baking soda ít thôi nhé và chỉ nên dùng 1 tuần 1 lần, không nên quá lạm dụng để tránh gây hại cho men răng.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho răng lợi mà bạn nên biết để nhanh chóng giải quyết ngay nổi phiền muộn bấy lâu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh ăn các thực phẩm giàu axit phytic gây sâu răng như: gạo lức, bắp, hạt phỉ, đậu xanh, đậu lăng,… trong chế độ ăn hàng ngày của mình nhé. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu được một hàm răng trắng sáng và nụ cười duyên như mong muốn.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
