Một số bạn làm công việc văn phòng phải luôn luôn đối mặt với những cơn buồn ngủ kinh khủng, vậy làm sao để đối phó với những cơn buồn ngủ này. Có một số loại thực phẩm chống buồn ngủ dưới đây có thể giúp ích cho rất nhiều người.
Uống nước chanh
Vitamin C có trong chanh sẽ giúp cho bạn tỉnh táo hơn rất nhiều. Khi buồn ngủ hãy đứng ngay dậy và làm ngay cho mình một ly nước chanh. Hơn nữa, thời gian đứng dậy pha nước chanh giúp cho bạn tỉnh ngủ hơn.
Ăn chocolate
Một thỏi chocolate là sự lựa chọn đúng đắn nhất cho những ai đang buồn ngủ. Nhưng tốt nhất các bạn nên chọn cho mình một thỏi chocolate đen, vì trong thành phần của chocolate có chứa chất chống oxy hóa và một lượng cafein có tác dụng làm cho đầu óc tỉnh táo, giảm buồn ngủ cấp tốc.
Uống một ly trà
Uống một ly trà nóng lúc buồn ngủ chính là sự lựa chọn đúng đắn nhất, khi uống trà sẽ đánh thức những giác quan và những bộ phận trên cơ thể của bạn, lấy lại sự tỉnh táo.
Ngậm vài viên kẹo hồng sâm
Ngậm kẹo hồng sâm lúc đang buồn ngủ cũng là một phương pháp hợp lý. Bởi vì hồng sâm có tác dụng kích thích dây thần kinh cảm giác, giảm cơn buồn ngủ nhanh chóng.
Ngậm kẹo hồng sâm giúp cho bạn xua tan đi những mệt mỏi, căng thẳng và nhường chỗ cho sự tỉnh táo, hào sảng để tiếp tục công việc.
Ăn một quả táo
Chỉ cần ăn một quả táo thì lượng đường fructoze tự nhiên có trong táo sẽ giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, khỏe khoắn hơn và tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc.
Lòng đỏ trứng gà có nhiều chất đạm có tác dụng cung cấp năng lượng cho bạn làm việc suốt một ngày dài. Hơn nữa, lòng đỏ trứng gà có tác dụng tăng cường trí nhớ, giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn.
Uống nước khi buồn ngủ
Khi cơn buồn ngủ kéo đến thì hãy nhanh chóng uống một ly nước mát, nước làm cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Vì khi não bộ bị thiếu nước và oxy sẽ dẫn đến cảm giác mệt mỏi, không tập trung.
Rau xanh
Những loại rau có màu xanh đậm là nguồn dinh dưỡng dồi dào, hơn nữa Vitamin B có trong rau xanh giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn, tăng cường trí nhớ.
Trên đây là những loại thực phẩm cực có tác dụng khống chế cơn buồn ngủ, giúp cho bạn tập trung vào công việc. Nhưng bấy nhiêu vẫn chưa đủ sức mạnh để chia tay cơn buồn ngủ thì bạn có thể kết hợp với một số thói quen sau đây:
Đứng dậy và rời khỏi bàn làm việc khoảng 5 phút
Khi rời bàn làm việc khoảng 5 phút sẽ giúp cho bạn tỉnh táo, có thể đi vệ sinh hoặc đi ra khỏi phòng hít thở không khí sau đó quay trở lại bàn làm việc và tiếp tục.
Rửa mặt bằng nước lạnh
Khi buồn ngủ mọi người hay đi rửa mặt và nước lạnh có tác dụng làm cho đầu óc của bạn tỉnh táo, khỏe khoắn hơn rất nhiều. Hơn nữa, khi rửa mặt bằng nước lạnh giúp cho bạn cảm giác như được thư giãn.
Massage tai
Nhiều người thắc mắc tại sao massage tai lại có liên quan gì đến buồn ngủ. Nhưng thật ra, khi massage tai giúp cho máu tuần hoàn tốt hơn và chống lại cơn buồn ngủ.
Các bạn có thể áp dụng cách massage tai như sau:
Dùng hai tay chà mạnh lên hai tai, sau đó úp mạnh 2 lòng bàn tay vào tai. Cứ thực hiện đều đặn như vậy khoảng 10 lần bạn sẽ thấy hiệu quả.
Điều chỉnh lại giấc ngủ
Để chấm dứt được tình trạng ngủ gật trong giờ học hoặc giờ làm thì quan trọng nhất chúng ta cần phải ngủ đủ giấc vào đêm tối hôm trước đó. Nên kiểm soát giấc ngủ của mình, không được thức quá khuya sẽ làm cho bữa sáng hôm sau bạn bị mệt và lúc nào cũng thấy buồn ngủ.
Theo dinhduong.online tổng hợp
