Những thực phẩm chống buồn ngủ cho dân văn phòng

Một số bạn làm công việc văn phòng phải luôn luôn đối mặt với những cơn buồn ngủ kinh khủng, vậy làm sao để đối phó với những cơn buồn ngủ này. Có một số loại thực phẩm chống buồn ngủ dưới đây có thể giúp ích cho rất nhiều người.

Uống nước chanh

Vitamin C có trong chanh sẽ giúp cho bạn tỉnh táo hơn rất nhiều. Khi buồn ngủ hãy đứng ngay dậy và làm ngay cho mình một ly nước chanh. Hơn nữa, thời gian đứng dậy pha nước chanh giúp cho bạn tỉnh ngủ hơn.

Ăn chocolate

Một thỏi chocolate là sự lựa chọn đúng đắn nhất cho những ai đang buồn ngủ. Nhưng tốt nhất các bạn nên chọn cho mình một thỏi chocolate đen, vì trong thành phần của chocolate có chứa chất chống oxy hóa và một lượng cafein có tác dụng làm cho đầu óc tỉnh táo, giảm buồn ngủ cấp tốc.

Uống một ly trà

Uống một ly trà nóng lúc buồn ngủ chính là sự lựa chọn đúng đắn nhất, khi uống trà sẽ đánh thức những giác quan và những bộ phận trên cơ thể của bạn, lấy lại sự tỉnh táo.

Ngậm vài viên kẹo hồng sâm

Ngậm kẹo hồng sâm lúc đang buồn ngủ cũng là một phương pháp hợp lý. Bởi vì hồng sâm có tác dụng kích thích dây thần kinh cảm giác, giảm cơn buồn ngủ nhanh chóng.

Ngậm kẹo hồng sâm giúp cho bạn xua tan đi những mệt mỏi, căng thẳng và nhường chỗ cho sự tỉnh táo, hào sảng để tiếp tục công việc.

Sữa cho người cao huyết áp và dinh dưỡng lành mạnh

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, người cao huyết áp được khuyến cáo nên uống sữa thường xuyên để bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sữa cho người cao huyết áp tốt nhất là sữa tươi, đặc biệt là loại sữa hữu cơ giàu Omega 3…

Ăn một quả táo

thực phẩm chống buồn ngủ
1 quả ráo giúp cho bạn nhiều năng lượng hơn

Chỉ cần ăn một quả táo thì lượng đường fructoze tự nhiên có trong táo sẽ giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, khỏe khoắn hơn và tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc.

Lòng đỏ trứng

thực phẩm chống buồn ngủ
Lòng đỏ trứng gà có chứa chất đạm, có tác dụng cực kỳ tốt cho não, tăng cương sự tập trung

Lòng đỏ trứng gà có nhiều chất đạm có tác dụng cung cấp năng lượng cho bạn làm việc suốt một ngày dài. Hơn nữa, lòng đỏ trứng gà có tác dụng tăng cường trí nhớ, giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn.

Uống nước khi buồn ngủ

Khi cơn buồn ngủ kéo đến thì hãy nhanh chóng uống một ly nước mát, nước làm cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Vì khi não bộ bị thiếu nước và oxy sẽ dẫn đến cảm giác mệt mỏi, không tập trung.

Rau xanh

thực phẩm chống buồn ngủ
Vitamin B có trong một số loại rau xanh có tác dụng tăng cường trí nhớ cho não bộ

Những loại rau có màu xanh đậm là nguồn dinh dưỡng dồi dào, hơn nữa Vitamin B có trong rau xanh giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn, tăng cường trí nhớ.

Trên đây là những loại thực phẩm cực có tác dụng khống chế cơn buồn ngủ, giúp cho bạn tập trung vào công việc. Nhưng bấy nhiêu vẫn chưa đủ sức mạnh để chia tay cơn buồn ngủ thì bạn có thể kết hợp với một số thói quen sau đây:

Đứng dậy và rời khỏi bàn làm việc khoảng 5 phút

Khi rời bàn làm việc khoảng 5 phút sẽ giúp cho bạn tỉnh táo, có thể đi vệ sinh hoặc đi ra khỏi phòng hít thở không khí sau đó quay trở lại bàn làm việc và tiếp tục.

Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng rau dền

Rau dền được biết đến như một loại rau rất tốt cho người thiếu máu, tiểu đường. Chúng ta sẽ cùng phân tích rõ hơn những giá trị dinh dưỡng rau dền trong bài viết này các bạn nhé! Theo Đông y, rau dền có vị ngọt, tính mát, lợi…

Rửa mặt bằng nước lạnh

Khi buồn ngủ mọi người hay đi rửa mặt và nước lạnh có tác dụng làm cho đầu óc của bạn tỉnh táo, khỏe khoắn hơn rất nhiều. Hơn nữa, khi rửa mặt bằng nước lạnh giúp cho bạn cảm giác như được thư giãn.

Massage tai

Nhiều người thắc mắc tại sao massage tai lại có liên quan gì đến buồn ngủ. Nhưng thật ra, khi massage tai giúp cho máu tuần hoàn tốt hơn và chống lại cơn buồn ngủ.

Các bạn có thể áp dụng cách massage tai như sau:

Dùng hai tay chà mạnh lên hai tai, sau đó úp mạnh 2 lòng bàn tay vào tai. Cứ thực hiện đều đặn như vậy khoảng 10 lần bạn sẽ thấy hiệu quả.

Điều chỉnh lại giấc ngủ

Để chấm dứt được tình trạng ngủ gật trong giờ học hoặc giờ làm thì quan trọng nhất chúng ta cần phải ngủ đủ giấc vào đêm tối hôm trước đó. Nên kiểm soát giấc ngủ của mình, không được thức quá khuya sẽ làm cho bữa sáng hôm sau bạn bị mệt và lúc nào cũng thấy buồn ngủ.

Theo dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn
Tìm trên Google:
  • các thực phẩm giảm buồn ngủ
  • lòng đỏ trứng gà làm buồn ngủ
  • táo chống buồn ngủ
  • thực phẩm chống buồn ngủ