Hôm nay chúng ta sẽ bàn xoay quanh câu chuyện ăn chuối tăng cân hay giảm cân? Có nhiều người cho rằng ăn chuối là giảm cân, nhưng không ít người lại cho rằng ăn chuối giúp tăng cân hiệu quả. Vậy thực hư câu chuyện ăn chuối tăng cân hay giảm cân như thế nào?
- Muốn tăng cân nên ăn gì nhanh và hiệu quả nhất
- Cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần
- Bí quyết tăng cân bằng sữa bí đỏ đơn giản và nhanh chóng
Nếu như ăn chuối đúng cách thì sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhưng cũng có những trường hợp ăn chuối giúp tăng cân nếu như biết kết hợp chuối và một số loại trái cây khác. Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu cả hai cách, ăn chuối như thế nào giảm cân và ăn chuối như thế nào thì tăng cân.
1. Cách ăn chuối giảm cân
Bạn muốn giảm cân cấp tốc và an toàn để nhanh chóng diện đồ đẹp cho những sự kiện đặc biệt sắp tới thì đừng lo lắng nữa. Với thực đơn ăn chuối giảm cân bí mật này, bạn sẽ nhanh chóng giải quyết được nỗi lo lắng với thời…
Nếu như muốn giảm cân bằng chuối chúng ta có thể áp dụng thực đơn sau đây:
Bữa sáng, Vào mỗi buổi sáng sớm bạn có thể ăn 1-2 quả chuối với một ly nước ấm, có lẽ ban đầu sẽ làm cho bạn cảm thấy hơi khó chịu vì chưa quen, bạn có thể ăn kèm với gì đó bạn thích. Nhưng sau thời gian thích nghi bạn có thể không cần dùng đến món ăn kèm nữa, chỉ ăn mỗi chuối và uống nước ấm.
Bữa phụ, vào bữa phụ bạn có thể ăn một quả chuối và nhất định không được ăn kèm với bất cứ gì nữa nếu không kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bọ tác dụng ngược.
Bữa tối, vào bữa tối chỉ nên ăn 1 quả chuối trước khi ăn cơm sẽ giúp hạn chế được khoảng 30% khẩu phần ăn. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hơi đói và mệt nhưng từ từ bạn sẽ quen với nó thôi.
Với thực đơn này không có nghĩa là bạn sẽ phải thay đổi hoàn toàn những thứ khác bằng chuối, bạn vẫn có thể dùng những món khác trong bữa ăn của mình nhưng nên ăn chuối vào những thời điểm phù hợp trong ngày như sau khi ngủ dậy hoặc trước khi ăn.
Bên cnajh ăn chuối thì bạn nên kết hợp với uống nhiều nước mỗi ngày để đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ nhé!
Yến mạch, sữa chua Hy Lạp, bưởi, chuối, đu đủ... trong bữa sáng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, theo Health. Nếu bạn vội vàng ra khỏi nhà vào buổi sáng và không có gì để ăn, hãy cân nhắc điều này: Không ăn sáng có thể…
2. Cách tăng cân hiệu quả với chuối
Bên cạnh tác dụng giảm cân khi biết tổ chức thực đơn và đúng thời điểm trong ngày thì chuối cũng có tác dụng tăng cân hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Dưới đây là một vài công thức tăng cân với chuối mà có thể bạn không nghĩ tới:
Sinh tố chuối sữa
Sữa giàu protein, canxi khi kết hợp với chuối tạo nên một hỗn hợp có tác dụng tăng cân hiệu quả. Chỉ cần cho khoảng 3-4 quả chuối và sữa đặc có đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó cho đá vào và thưởng thức, sinh tố chuối sữa này tăng cân nhanh và an toàn.
Uống sinh tố chuối như như một loại nước giải khát sau mỗi bữa ăn và mỗi ngày có thể ăn 3-4 quả chuối để nhanh tăng cân.
Sinh tố chuối và bơ đậu phộng
Thay vì dùng sữa các bạn có thể thay bằng bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng thơm ngon và bùi rất ngon, mỗi tuần có thể uống 3-4 ly sinh tố chuối đảm bảo cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh.
Chè chuối
Chè chuối có cả đường, sữa, nước cốt dừa và chuối… tất cả tạo nên món chè chuối thơm ngon, béo ngậy và có tác dụng tăng cân nhanh chóng, nếu như bạn thường xuyên sử dụng món chè chuối này rất có thể cân nặng của bạn sẽ tăng lên đều đặn.
Chuối giúp tăng cơ cho người tập thể hình
Chuối là sự lựa chon tốt nhất cho những người đang tập thể hình. Chuối chứa ít chất béo nhưng lại dồi dào vitamin, kali, chất xơ và protein… những thành phần lý tưởng để xây dựng cơ bắp.
Nhưng bên cạnh áp dụng phương pháp tăng hoặc giảm cân bằng chuối thì phải kết hợp với chế độ tập thể dục phù hợp, nếu như tăng cân mà không có kế hoạch khoa học và không kết hợp với tập thể dục rất dễ phát sinh tình trạng mập mỡ bụng.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
