Bí đỏ là một loại rau củ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe, vì thế mà người ta thường có những cách tăng cân từ bí đỏ. Trong đó, tăng cân nhờ sữa bí đỏ là một trong những cách phổ biến và hiệu quả nhất. Sau đây là cách tăng cân bằng sữa bí đỏ vừa đơn giản vừa an toàn mà lại có hiệu quả vượt trội dành cho bạn.
1. Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ
Bí đỏ chứa rất nhiều chất xơ và có vô vàn các lợi ích cho sức khỏe của con người, nhất là bí đỏ còn giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Không chỉ vậy, bí đỏ còn giàu beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A khi hấp thu vào trong dạ dày và sẽ giúp chống oxy hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Trong bí đỏ còn có rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cũng như làm đẹp da hiệu quả. Chính vì thế mà người ta thường dùng sữa bí đỏ trong chế độ tăng cân nhanh cho người gầy, vừa an toàn vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh hơn mà lại không sợ tích tụ mỡ.
2. Cách tăng cân bằng sữa bí đỏ
Bạn cần chuẩn bị khoảng 250 gram bí đỏ, 1.2 lít nước, 80 gram đường, 100 ml sữa tươi không đường, 100 ml kem tươi hoặc sữa tươi và 50 ml nước cốt dừa là đã đầy đủ nguyên liệu sẵn sàng chế biến sữa bí đỏ giúp tăng cân. Tiếp bạn sơ chế nguyên liệu bí đỏ bằng cách gọt vỏ, rửa sạch và để ráo rồi cắt thành những miếng vuông khoảng 2 cm. Sau đó thì hấp cách thủy bí đỏ, không nên luộc vì như vậy sẽ làm mất chất dinh dưỡng có trong bí.
Sau khi bí đỏ đã chín, bạn có thể cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng với sữa tươi, đường và kem tươi. Nếu không có máy xay thì có thể dùng muỗng tán nhuyễn bí đỏ. Cho hỗn hợp sữa bí đỏ vào nồi nấu, khuấy đều lên cho tới khi sôi thì bắc xuống để nguội. Cho phần sữa này vào chai và bảo quản trong tủ lạnh để dành dùng dần. Uống sữa bí đỏ mỗi ngày hai lần vào buổi trưa sau khi ăn xong và buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn có thể uống nóng hoặc uống lạnh tùy theo sở thích. Lưu ý là khi tăng cân bằng sữa bí đỏ thì vẫn nên ăn uống đầy đủ một ngày ba bữa, nếu không thì cũng sẽ không cho tác dụng như mong muốn.
Cách tăng cân bằng sữa bí đỏ không chỉ cho hiệu quả rõ rệt mà còn an toàn và tốt cho sức khỏe. Chỉ cần kiên trì uống thường xuyên là bạn sẽ có ngay cân nặng như ý muốn của mình.
Nếu chúng ta quan tâm đến những lưu ý khi ăn bí đỏ sẽ giúp nâng cao chất lượng món ăn được chế biến từ loại thực phẩm này. Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô, đây là loại thực phẩm rất được ưa chuộng trong khẩu phần ăn…
Theo dinhduong.online tổng hợp
