Phương pháp ăn bơ tăng cân nhận được rất nhiều sự quan tâm của những người đang thực hiện lộ trình cải thiện cân nặng cho cơ thể. Quả bơ đáp ứng đầy đủ hàm lượng giá trị dinh dưỡng, dễ tìm mua ở mọi nơi với giá thành phải chăng nên chúng ta có thể sử dụng bơ như một bí quyết để tăng cân nhanh và an toàn nhất. Cùng tìm hiểu cách tăng cân đơn giản đến từ việc sử dụng quả bơ qua bài viết này nhé!
Nhiều người thừa cân, béo phì thường than thở mặc dù đã làm mọi cách nhưng vẫn không thể xuống cân như mong muốn. Thế thì người gầy cũng thế, họ cũng có nỗi khổ riêng khi đã ăn thật nhiều nhưng cũng thật khó để tăng cân. Để có một vóc…
Quả bơ có ích gì trong việc tăng cân?
Trong quả bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn giúp kiểm soát hoạt động trao đổi chất diễn ra trong cơ thể một cách dễ dàng. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như Kali, sắt, đồng, phốt pho, magie, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, axit folic, canxi, chất xơ, tinh bột… Đó chính là những ưu điểm nổi trội chứa trong quả bơ, do đó, ta có thể hoàn toàn yên tâm dùng bơ để chăm sóc sức khỏe của mình, nhất là những người đang có nhu cầu tăng cân.
Các món ăn từ bơ giúp tăng cân
Sinh tố bơ
Chúng ta sẽ sử dụng bơ, sữa tươi, sữa đặc có đường, thêm một ít đường, đã nhuyễn và cho tất cả vào máy xay sinh tố. Vậy là chúng ta đã có ngay ly bơ thơm ngon, bổ dưỡng, mát lạnh giúp thanh nhiệt cơ thể và hỗ trợ tăng cân an toàn.
Thành phần của sữa tươi, sữa đặc trong món sinh tố bơ này sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển cân năng của cơ thể. Các nhóm chất dinh dưỡng như protein, canxi, magie, phốt pho, chất béo, chất đạm, carbohydrate. Chính vì thế, những người gầy có thể dùng bơ kết hợp cùng sữa để xay thành hỗn hợp sinh tố dùng vào bất kỳ các thời điểm trong ngày.
Bơ dầm trái cây
Sử dụng bơ chín, quả xoài chín, chuối, dưa hấu, dưa gan, vải, nho, thanh long, cơm dừa… Sau đó, chúng ta sẽ cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu trái cây này rồi cho vào tô, bỏ thêm sữa tươi, sữa đặc, đường và đá bào nhuyễn, có thể cho thêm tí siro để tạo mùi và màu sắc đẹp mắt cho món ăn.
Món ăn này tùy thuộc vào loại trái cây mình yêu thích, chúng ta sẽ sử dụng phối hợp để ăn vào các bữa ăn phụ. Thành phần quan trọng nhất của món ăn này vẫn là quả bơ kết hợp cùng nhiều loại trái cây khác sẽ giúp bạn yên tâm có những bữa ăn phụ với chất lượng đảm bảo cung cấp nguồn năng lượng, chất xơ và giàu vitamin cho cơ thể.
Sinh tố bơ xoài
Nguyên liệu của món sinh tố này gồm thành phần chính là bơ kết hợp cùng xoài chín.
Cách thực hiện: Xoài gọt bỏ vỏ, sau đó cắt nhỏ xoài rồi cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay sinh tố, kết hợp thêm sữa tươi, sữa đặc có đường, cho thêm ít đường, đá nhuyễn và khởi động máy xay.
Đối với những người đang có nhu cầu ăn bơ tăng cân, chúng ta có thể sử dụng món sinh tố này để kích thích vị giác, tránh cảm giác nhàm chán với việc chỉ sử dụng duy nhất thành phần nguyên liều bơ.
Sinh tố bơ sầu riêng
Sử dụng sầu riêng kết hợp bơ, sữa tươi, sữa đặc, thêm đường, đá xay và cho vào máy xay sinh tố.
Món sinh tố này với mùi thơm mạnh tỏa ra từ sầu riêng, chắc chắn sẽ khiến chúng ta cảm thấy thích thú hơn khi thưởng thức.
Salad bơ
Thành phần nguyên liệu của món ăn này gồm quả bơ, nho khô, hạnh nhân, sữa chua. Sau đó, tiến hành trộn tất cả các nguyên liệu này lại với nhau thành món salad. Món ăn này sẽ giúp chúng ta làm mới khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình, đặc biệt là đối với những người vừa hồi phục sức khỏe sau bệnh.
Bơ chiên giòn
Sử dụng bơ chín cắt lát, trứng gà, bột chiên xù. Sau đó trộn hỗn hợp trứng gà cùng bột chiên xù, tiếp tục cho bơ vào hỗn hợp này rồi đem đi chiên giòn. Món ăn này với cách chế biến hết sức đơn giản, nguyên liệu dễ tìm kiếm nên chúng ta có thể dễ dàng chế biến hàng ngày. Lưu ý là chúng ta cần điều chỉnh và canh lửa để tránh gây cháy khét lớp bột chiên xù phái ngoài vì sẽ dễ làm ảnh hưởng đến chất lượng món ăn và để lại nhiều nguy cơ gây bệnh.
Bánh mì phết bơ
Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với tất cả các món bơ kết hợp sữa tươi béo ngậy, sự chọn lựa món bánh mì phết bơ sẽ là sự đổi mới giúp bạn yên tâm thưởng thức với phương pháp tăng cân từ quả bơ cực kỳ ngon miệng.
Thành phần nguyên liệu của món ăn gồm: bơ, trứng, bánh mì cắt lát, nước cốt chanh, dầu olive, rau mùi tây, muối, tiêu và bột ớt
Hướng dẫn thực hiện:
+ Nạo hết phần cơm trong quả bơ ra tô- Bơ bổđôi, dùng thìa múc phần thịt để riêng ra 1 chiếc bát.
+ Luộc chín trứng rồi bóc vỏ.
+ Vệ sinh rau mùi tây, cắt nhỏ
+ Cho tất cả các nguyên liệu bơ, trứng, rau mùi tây, nước cốt chanh, gai vị, dầu olive vào máy xay sinh tố, sau đó tiến hành xya nhuyễn.
+ Dùng thài để quét hỗn hợp đã được xay nhuyễn này lên bánh mì và dùng ngay.
Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn tìm được bí quyết tăng cân nhanh chóng bằng cách ăn bơ tăng cân.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
