Khoai tây tuy giàu tinh bột nhưng lại dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Nếu áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai tây đúng cách, thực phẩm này hoàn toàn có thể giúp bạn đào thải chất béo và mỡ thừa nhanh chóng.
- Tuyệt chiêu nào giúp giảm cân bằng khoai lang hiệu quả?
- Vì sao giảm cân bằng đậu đen trở thành bí quyết của người Nhật?
Xem nhanh
Khoai tây có tác dụng giảm cân?
Khoai tây sở hữu một “kho dinh dưỡng” quý giá cung cấp cho cơ thể. Trong đó nổi trội nhất vẫn là lượng protein, kali và vitamin nhiều đáng kể. Có thể bạn nghĩ chuối là loại quả nhiều kali. Thế nhưng thực chất lượng kali có trong khoai tây còn lớn hơn rất nhiều có trong chuối.
Một ưu điểm khiến phương pháp giảm cân bằng khoai tây được nhiều người tin dùng là khoai tây có thành phần chất xơ dồi dào lại không chứa cholesterol giúp ngăn ngừa chất béo tích trữ và cơ thể luôn trong trạng thái no lâu. Sau khi ăn khoai tây, bạn hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát được lượng calo dung nạp vào cơ thể.
Các thành phần vitamin có trong khoai tây: vitamin C, nhóm B (B1, B2 và B6). Trong đó, vitamin C giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân, ngăn ngừa hình thánh tế bào mỡ mới.
Giảm cân bằng khoai tây theo cách nào?
Cách giảm cân bằng khoai tây hiệu quả nhất là kết hợp với sữa chua không đường. Một củ khoai tây luộc hoặc hấp kết hợp với một hộp sữa chua tạo thành bữa ăn hoàn chỉnh. Khẩu phần ăn này cung cấp 130 calo. Nếu không thích ăn sữa chua, bạn nên thay thế bằng đậu phụ luộc để bổ sung thêm chất đạm. Món khoai tây nghiền nhuyễn và trộn cùng nước rau luộc cũng rất thích hợp để hỗ trợ giảm cân.
Trong quá trình giảm cân bằng khoai tây, bạn nên thanh lọc cơ thể và hệ tiêu hóa bằng một cốc nước chanh ấm. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước chanh giúp thúc đẩy trao đổi chất và bài trừ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Hoặc nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, bạn có thể thay thế bằng trà thảo mộc tự nhiên. Thức uống này cũng rất tốt để thanh lọc và hỗ trợ giải phóng chất béo.
Lưu ý trong quá trình giảm cân
– Khi lựa chọn khoai tây, bạn nên chọn củ còn tươi, sạch sẽ. Tuyệt đối tránh xa những củ đã mọc mầm. Vì nó chứa rất nhiều độc tố gây hại cho cơ thể, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng.
– Chỉ nên ăn khoai tây luộc, hầm hoặc hấp. Các món chiên xào không bao giờ được khuyến khích trong một chế độ ăn giảm cân. Nếu không, bạn sẽ phải đối mặt với tác dụng ngược. Lượng mỡ thừa tích trữ ngày càng nhiều hơn và số cân nặng không những giảm mà còn tăng vù vù chóng mặt.
– Các món khoai tây để giảm cân không nên cho quá nhiều đường hoặc trộn cùng bơ, sữa. Trong quá trình luộc có thể cho vào chút muối để vị thêm đậm đà. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều muối kẻo tích trữ nước trong cơ thể.
Chế độ giảm cân bằng khoai tây tuy khá nghiêm ngặt nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Với những thông tin trên hy vọng bạn có thể liệt kê thêm khoai tây vào danh sách những thực phẩm giảm cân mà bấy lâu nay nhiều người thường bỏ qua.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
